Imaginați-vă că închideți ochii după sfârșitul unei zile lungi și NU luați stresul în pat cu voi. Cât de frumos ar fi să te trezești dimineața simțindu-te revigorat - minte, corp, suflet? Ai nevoie de asta! Meriți odihna asta. Folosiți aceste afirmații pozitive la culcare pentru a vă ghida într-o stare de spirit pașnică, astfel încât corpul dvs. să poată obține odihna pe care o merită.

Cu fiecare nou gând pozitiv, faceți loc pentru ceea ce doriți.

De fiecare dată când repetați una dintre aceste afirmații pozitive la culcare, faceți din pace prioritatea voastră. Și faci ca somnul liniștit să devină o realitate.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a adormi cele mai multe nopți, obțineți cartea mea Afirmații de somn: 200 de fraze pentru un somn profund și liniștit.

Atât de mulți cititori mi-au trimis e-mailuri și mesaje pe rețelele de socializare, spunându-mi cât de mult i-a ajutat această carte (sau oricui i-au dat-o). nu doar să dormi mai bine, ci să te vindeci mai bine.

Afirmațiile sunt instrumente excelente pentru întreruperea tiparelor de gândire vechi sau negative. Puteți utiliza acest tip de vorbire de sine pozitivă pentru a forma noi căi neuronale în creier, întărind convingerile care vă servesc și acordând mai puțină atenție la ceea ce vă stresează și vă ține treaz noaptea.

Repetarea acestor afirmații la culcare este ca și cum ai spune corpului că este bine să te odihnești. Este în regulă să crezi în ceva util și amabil. Aveți voie să vă simțiți bine la sfârșitul unei zile lungi.

„Somnul este cea mai bună meditație”. - Dalai Lama

Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să profitați la maximum de afirmațiile de culcare:

  • Alegeți orice afirmație se simte cea mai apropiată de realitatea dvs. actuală. Puteți spune „sunt dispus să cred ...” dacă acest lucru vă ajută.
  • Repetați-l de câteva ori chiar înainte de a fi gata să adormiți. Repetați doar afirmația principală sau alegeți expresiile care vă rezonează cel mai mult.
  • Citiți încet și savurați. Simțiți energia cuvintelor și spațiile dintre. Vizualizați ce înseamnă cuvintele pentru dvs.
  • Încercați să apăsați ușor fiecare deget până la degetul mare pe o mână, apoi pe cealaltă, până când ați terminat 10 repetări.

Indiferent de afirmația de a merge la culcare cu care mergeți în seara asta, folosiți-o din nou mâine și noaptea următoare. Sau alegeți o afirmație în fiecare noapte și rotiți-le pe toate înainte de a începe din nou la # 1.

Când ai cartea (cu peste 200 de afirmații!) Poți face ceea ce fac majoritatea oamenilor cu ea: răsfoiește o pagină aleatorie și ai încredere că cuvintele pe care aterizezi sunt destinate pentru tine chiar acum.

Cel mai important, credeți în voi înșivă. Crede că poți să dormi mai bine și să adormi simțindu-te bine. Este natura ta și te întorci acasă, spre liniștea care a fost întotdeauna înăuntrul tău.

afirmații

1. Eliberez astăzi.

Am renunțat la frică, îngrijorare, furie și vina. Eliberez anxietăți și stres. Eliberez greutatea de astăzi și greutatea pe umerii mei. Am renunțat la gândurile negative și le păstrez pe cele fericite. În somnul meu voi găsi libertatea de a cunoaște din nou bucuria și pacea.

2. Iert totul.

Ceea ce s-a întâmplat a fost așa și nu există nicio altă cale prin care aș fi putut sau ar fi trebuit să o las. Și așa, am dat drumul și am lăsat viața să fie așa cum este. Iert oamenii, iert situația și mă iert pe mine. Am încredere în viață și sunt în siguranță.

3. Am permisiunea de a adormi.

Îmi dau voie să închid ochii în seara asta și să mă trezesc împrospătat mâine. Am voie să intru într-o noapte bună de somn. Trupul, mintea și sufletul meu sunt demne de odihna lor.

Ceea ce am făcut astăzi este suficient. Sunt și am destule, iar acum îmi permit timp să mă odihnesc.

4. Intru acum într-un loc de somn profund și odihnitor.

Dormitorul meu este un loc de liniște și relaxare. Când intru în această cameră și mă târăsc în pat noaptea, gândurile de astăzi încep să se înmoaie. Povara mea se ușurează și somnul vine.

5. Sunt recunoscător.

Sunt recunoscător pentru această viață. Sunt recunoscător pentru oamenii care mi-au fost profesori. Sunt recunoscător pentru lecțiile pe care le-a adus viața. Sunt recunoscător pentru dragostea pe care o primesc, o dau și o împărtășesc. Sunt recunoscător pentru lumina zilei. Sunt recunoscător pentru întunericul nopții, în care voi dormi liniștit în seara asta.

6. Îmi îmbrățișez visele.

Pe măsură ce noaptea se întunecă, grijile mele dispar. Dorm liniștit știind că am făcut tot ce am putut face pentru astăzi. Îmi îmbrățișez visele, pentru că mâine va veni cu o nouă lumină și o nouă putere.

Adorm cu visele aproape de inimă și totul este bine.

7. Fie ca somnul meu să fie liniștit.

Fie ca somnul meu să fie liniștit. Fie ca visele mele să fie umplute cu dragoste. Fie ca sufletul meu să se trezească la posibilitățile infinite de fericire din viața mea.

8. Invit calitățile unui somn bun.

Salut pacea în casa mea. Invit lumină în inima mea. Dragostea, fericirea și confortul rămân în sufletul meu. Spiritul meu este mulțumit și mintea mea este liniștită. Devin liniștit, relaxat. Cu recunoștință, salut o noapte bună de somn.

9. Aleg pacea.

În schimb, aleg pacea. Închid ochii și aleg să văd din nou cu ochi noi, dincolo de ceea ce pot vedea ochii mei fizici. Pace este prioritatea mea. Pacea începe cu mine și există pace în sufletul meu.

„Nimic nu poate tulbura pacea calmă a sufletului meu”. - Jiddu Krishnamurti

10. Sunt în armonie cu universul.

Potrivesc bătăile inimii mele cu ritmul universului. Sunt în armonie cu noaptea și cu somnul care va veni odată cu ea. Nu există separare acum, ci doar o singură bătăi de inimă care bate încet, pașnic.

Care dintre aceste afirmații la culcare este preferata ta?

Spune-mi în comentarii. Am citit fiecare dintre ele și mi-ar plăcea să știu!

P.S. Vrei încă 190 de afirmații care să te ajute să adormi mai ușor? Obțineți o copie a cărții mele, Afirmații de somn: 200 de fraze pentru un somn profund și liniștit. Sper că poți ține în mâinile tale. O sa il iubesti.

Comentarii la această postare (31)

Iti multumesc din nou.
Jerilyn
Aștept cu nerăbdare să vă primesc cartea: Afirmații de somn:… Am comandat-o.

2. Iert totul.
Ceea ce s-a întâmplat a fost așa și nu există nicio altă cale prin care aș fi putut sau ar fi trebuit să o las. Și așa, am dat drumul și am lăsat viața să fie așa cum este. Iert oamenii, iert situația și mă iert pe mine. Am încredere în viață și sunt în siguranță.

Fac un jurnal personal de gloanțe dimineața și noaptea pentru fiecare zi, mai ales când sănătatea mea mintală nu este atât de grozavă și am găsit acest site și afirmația nr. 2 și a fost perfect pentru astăzi, din sesiunea mea de terapie de azi și recentă și Evenimente trecute. Mulțumesc! Este perfect și era cu siguranță nevoie!

Petale, îți mulțumesc că ai împărtășit asta! Iertarea este una dintre cele mai grele munci pe care le-am făcut în viața mea și continuă să le fac. Cred că este o lecție ca nimeni alta și trebuie să ne târâm prin durere pentru a ajunge la cealaltă parte și a simți pacea care vine din ea. Mă bucur atât de mult că aceste afirmații ar putea să vă ajute și să facă parte din procesul dvs. Trimitând dragostea mea xx

Mulțumesc mult Jennifer pentru o parte frumoasă. Pentru mine totul rezonează pentru că am venit la asta în timp ce căutam ceva care să mă ajute să adorm ușor fără să mă lupt.

2. Iert că totul iese în evidență.
Ceea ce s-a întâmplat a fost așa și nu există nicio altă cale prin care aș fi putut sau ar fi trebuit să o las. Și așa, am dat drumul și am lăsat viața să fie așa cum este. Iert oamenii, iert situația și mă iert pe mine. Am încredere în viață și sunt în siguranță.

Căci am învățat pacea care vine cu iertarea, acum încerc să iert cel mai curând. Știu cât de dăunătoare este iertarea pentru cineva care găzduiește resentimente ... chiar dacă am fi fost nedreptățiți drastic și credem că suntem justificați. Iertarea tuturor și în curând este un cadou pe care ar trebui să ni-l oferim noi ... și să-l savurăm ... înlăturând orice s-a întâmplat ca o lecție de viață pentru înțelepciune în viitor.