Când aveam 14 ani, bunicul meu a murit de boala Alzheimer. Îmi amintesc de anii care au condus la moartea sa și de cât de repede s-a stins mintea lui.

reduce

Îl însoțeam pe tatăl meu la spital și aș fi șocat să mă uit la bunicul meu bând ceai imaginar dintr-o ceașcă de ceai imaginară, vorbind cu el însuși și fără să-și recunoască deloc fiul. Nu am multe amintiri din copilărie, dar acestea sunt cu siguranță unele dintre cele mai rele.

Alzheimer și demența sunt unele dintre cele mai înfricoșătoare și cele mai declanșatoare emoționale boli degenerative. Dacă aveți antecedente familiale ale uneia dintre aceste boli sau sunteți îngrijorat de ceea ce vă pot face pe măsură ce îmbătrâniți, unul dintre primele lucruri pe care le puteți face este să vă modificați dieta.

Iată 10 alimente pe care ar trebui să le adăugați în dietă, care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți mintea:

1. Verdele cu frunze

Câteva idei: varză, spanac, gulie și muștar. Aceste alimente sunt bogate în folat și B9, care îmbunătățesc cunoașterea și reduc depresia.