pielea

Soția mea are o piele frumoasă.

Are tipul de piele care are o aprins-din-interior calitate pentru aceasta. De fapt, pielea ei arată cel mai frumos fără urmă de machiaj, așa cum se întâmplă atunci când se trezește prima dată dimineața.

În timp ce multe femei cheltuiesc sute de dolari el creme faciale scumpe și pe tratamente faciale scumpe în efortul de a avea genul de piele pe care îl are soția mea, pielea lui Susan este în mod natural radiantă din cauza a ceea ce pune în corpul ei, mai degrabă decât pe ea. Îi place să se gândească la ea suc de legume zilnic și piureuri de fructe ca ea “tratamente faciale,"De cand ei curata corpul ei in interior și permite-i scapa corpul de orice toxine care poate fi cauza îmbătrânirii premature, a ridurilor sau a tenului plictisitor.

Ca doctor și ca nutriție și expert în sănătatea întregului corp, Am văzut multe femei transforma aspectul și senzația pielii lor pur și simplu prin reformarea al lor diete. Nu este o coincidență faptul că Femeile asiatice, ca și soția mea, sunt cunoscuți pentru lor perfect piele. Dieta tipică asiatică, care constă în principal din fructe, legume, cereale integrale și alimente fermentate, este cheie la lor radiant aspect. Astăzi aș dori să împărtășesc cititorilor mei o listă de 10 super-alimente dense în nutrienți care nu numai că îți poate oferi un strălucitor ten, dar poate sa preveni semnele de îmbătrânire prematură și de a favoriza, de asemenea, sănătatea întregului corp.

1. Ananas

Știați că vă puteți ajuta pielea mâncând mai mult ananas? Ananasul conține bromelină, care nu numai că ajută la digestie, dar vă ajută și corpul formează mai mult colagen. Mai mult colagen înseamnă mai multe celule noi ale pielii piele mai moale, mai fină. În plus, bromelaina din ananasul proaspăt și copt ajută la curățați sângele de toxine și contribuie la circulație mai bună.

Gătitul sau conservarea îl distrug enzimă puternică, deci asigurați-vă că vă mâncați ananasul brut. De asemenea, centrul mai dur al fructului conține cea mai mare concentrație de bromelină, deci, pe lângă faptul că mâncați minunatele părți mai dulci și mai dulci ale ananasului, tăiați o parte din tulpina centrală pentru a mânca sau aruncați-le în blender ca parte a unui smoothie gustos.

2. Curcuma

Utilizat în mod obișnuit ca condiment distinctiv în bucătăria indiană, turmericul (sau haldi așa cum este cunoscut în India), oferă beneficii multiple pentru piele. Ca pastă, curcuma poate ajuta vindeca rănile, cum ar fi tăieturi mici și arsuri, și face o mare exfoliază.

Curcuma conține antioxidanți acest ajutor stimulează creșterea celulelor noi și ajută menţine elasticitatea pielii. Condimentul cu aspect însorit este, de asemenea, cunoscut vindeca și preveni piele uscata, la diminuează ridurile, și să păstreze acnee la golf. Turmericul este un antiinflamator - așa va fi Ajutor cu orice umflături sau umflătură ai putea avea.

Turmericul seamănă foarte mult cu ghimbirul, dar este portocaliu strălucitor în interior. Încercați să îl răsuciți în feluri de mâncare cu legume sau feluri de mâncare cu orez cu mai multe cereale. Sau încercați-l cu hummus. Este minunat adăugat și sucului de legume.

3. Pere

Pere este pur și simplu o putere pentru tine piele. Bogat în fibre, un nutrient esențial pentru pielea ta, perele sunt, de asemenea bătătorit cu cupru, potasiu, fier, zinc, magneziu, și vitaminele C, E, B și K. Perele sunt, de asemenea, surse moderate de antioxidanți ca beta-caroten, luteină și zea-xanthin, care ajuta protejează corpul din radicalii liberi dăunători.

Există multe tipuri de pere, cu cele mai comune soiuri, inclusiv: Anjou - soiuri roșii sau verzi cu gust dulce; Bosc - culoare aurie cu aromă dulce-miere; Bartlett - soiuri galbene sau roșii, des întâlnite în salatele de fructe; Comice - verde, adesea cu zone de culoare roșiatică, dulce; Seckel - pere mici de culoare verde-măslin cu aromă foarte dulce.

Pere sunt minunate de mâncat singure sau în salate. Încercați-le cu brânză de capră crudă, legume sau alte fructe.

4. Varză

Vitamina C ajută la vindeca țesuturile deteriorate și a minimizați liniile profunde și riduri. Când te gândești la vitamina C, te gândești de obicei la portocale, dar știai că varza conțin cu aproximativ 11% mai multă vitamina C decât portocalele după greutate? Varza este și ea bătătorit cu vitamina A., ceea ce ajută la reduce apariția de linii fine pe dumneavoastră față.

Pentru a culege cele mai multe beneficii nutriționale ale varzei, gătiți-o ușor. Încercați să aburiți leguma sau să o fierbeți. Sau mâncați varză murată crudă, care este pur și simplu varza fermentata sau kimchi, pe care mulți Femeile asiatice mananca in mod regulat pt piele frumoasă și pentru a promova un flora digestiva sanatoasa. Recomand marca Wildbrine.

5. Morcovi

Morcovii sunt înalt în vitamina C si in beta caroten, pe care corpul converti la vitamina A.. Vitamina A este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru o piele sănătoasă. Ajută reparație țesutului pielii și protejează împotriva razelor nocive ale soarelui. De asemenea, vitamina A ajută previne riduri, acnee, piele uscată, pete și an neuniform tonul pielii.

Zdrobiți morcovii crudi, într-o salată sau adăugați-i în suc pentru o aromă delicioasă și dulce.

6. Nasturel

proprietăți sănătoase despre creștinele despre care s-a scris de atunci vechi ori. A bogat sursa de beta caroten asta ajuta combate radicalii liberi care dăunează pielii, năsturelul conține mai multa vitamina C decât portocalele când măsoară gram pentru gram. De asemenea are de patru ori mai multă vitamina A. decât merele, roșiile și broccoli; Marea vitamina E. decât broccoli; mai mult calciu decât laptele integral și mai mult fier decât spanacul.

Toate acestea și este foarte ușor de adăugat la dieta ta. Doar adăugați câteva la sandvișul preferat Ezekiel cu pâine încolțită sau în salată. Nasturelul poate adăuga, de asemenea aromă suplimentară și nutriție la supe și cartofi dulci.

7. Ulei de cocos crud

Studii recente arată că uleiul de cocos, cel mai mult nutrient dens o parte din nucă de cocos, este încărcată cu antioxidanți acest ajutor luptați împotriva radicalilor liberi care dăunează celulelor care contribuie la imbatranire prematura și boală. Uleiul de cocos este excelent substitui în bucătărie pentru unt sau uleiuri vegetale. Folosește-l în preferatul tău produse de patiserie sau pentru gătit ouă. Deoarece tolerează bine temperaturile ridicate, puteți folosi ulei de nucă de cocos unul câte unul în locul untului sau al altor uleiuri în majoritatea rețetelor.

De asemenea, puteți aplica ulei de nucă de cocos direct pe pielea dvs. hidratant natural. Vă recomand să căutați o versiune crudă, organică, presată la rece, precum cea oferită de Sunfood.

Am nevoie de mai multe dovezi? Modelul Victoria's Secret, Miranda Kerr a spus într-un interviu: „Nu voi merge o zi fără ulei de cocos”.

8. Lămâi

Lămâia proaspătă nu numai că are un gust grozav, dar poate susține munca ficatul tău intră curățându-vă corpul. Deoarece ficatul este principal organ detoxifiant avem, funcționează pentru curăță petele pielii și acnee. Așadar, consumul de lămâi vă poate ajuta să aveți piele mai clara.

Cum să adaugi mai multă lămâie în dieta ta? Strângeți o pană sau două de lămâie în paharul de apă pentru aromă, nutrienți și detoxifiere beneficii. Utilizați suc proaspăt de lămâie pe o salată aruncată sau pe legumele aburite. Sau adăugați bucăți mici de lămâie la următoarea salată de fructe.

Acidul citric și vitamina C din coaja de lămâie ajută promovează o piele mai sănătoasă de îndepărtând impuritățile găsite în celulele pielii. Antioxidanți în coaja de lămâie detoxifiază pielea, făcând coaja benefic pentru tratarea cosurilor si acneei. Pentru un revigorant scrub facial:

  • Tăiați o lămâie mare în două până la patru bucăți, stoarcând sucurile într-un castron.
  • Tăiați coaja de lămâie și amestecați-o în suc.
  • Adăugați o linguriță de miere crudă și aplicați-o pe față.
  • Lăsați amestecul să acționeze aproximativ 5 minute înainte de a clăti bine.

9. MSM

Nutrientul MSM (metil-sulfonil-metan) este un natural compus de sulf găsit în toate alimentele proaspete crude. Interesant este faptul că pare să fie bazat pe ploaie, deoarece studiile arată că este deficitar în alimentele cultivate în sere și în cele cultivate prin irigare.

Cunoscut de mult timp pentru beneficiile sale pentru articulațiile noastre, MSM ajută la creșteți flexibilitatea și a grăbiți timpul de recuperare al unui sportiv din răni. MSM este, de asemenea important pentru piele. Pentru că merge construiți colagen, MSM ajută la crearea piele mai fină, păr mai gros și unghii mai puternice.

Majoritatea americanilor nu primiți suficient MSM în dietele lor deoarece compusul este pierdut rapid cand noi gateste mancarea noastra. O modalitate excelentă de a adăuga mai mulți MSM în dieta dvs. este să o luați sub formă de pulbere, mai ales în combinație cu alimente bogate în vitamina C. Vă recomandăm Sunfood și Doctor’s Best ca două alegeri bune de marcă. Încercați să amestecați o lingură de pulbere cu două căni de apă filtrată sau suc de fructe proaspete.

10. Sfecla

Alături de spanac și bietă, sfecla aparține familiei chenopodelor și este uimitor cât costă valoare nutritionala este ambalate în acest singur aliment. Sfecla este o fantastic sursa de antociani - A puternic antioxidant care poate reduce inflamația, încetini procesul de îmbătrânire și ajuta la prevenirea ridurilor.

Sfecla este bogat în folat, despre care se știe că ajută stimula și reparați celule noi. Noile celule ale pielii înseamnă că pielea arată și se simte mai lin și are elasticitate mai bună. Sfecla conține, de asemenea, nitrați care contribuie la fluxul sanguin și vă ajută să aveți un o strălucire mai sănătoasă. Dacă aveți nevoie de un alt motiv pentru a adăuga sfeclă la dieta dvs., acestea sunt o tonic pentru ficat, care funcționează ca un purificator pentru corp.

Sfecla de încălzire își scade puterea antioxidantă, așa că mâncați-le proaspăt și crud adăugându-le la rețeta zilnică de suc. Tăiați tulpinile chiar sub punctul în care încep frunzele și spălați-le bine înainte de a le adăuga la o salată aruncată. Pentru o garnitură, călește frunzele împreună cu usturoiul și uleiul de măsline extra virgin până când frunzele se ofilesc și tulpinile sunt fragede.

Secretele pielii supermodelului

Când citești despre stilurile de viață de astăzi modele de top și vedete, veți găsi un interes tot mai mare pentru diete pe bază de plante, format din multe dintre aceleași alimente listat mai sus. Supermodele ca Gisele Bunchden, Rosie Huntington-Whitely, Miranda Kerr și Valentina Zelyaeva realizează efectul alimentelor pe care le consumă are aspectul pielii lor.

Pe lângă consumul de legume și fructe proaspete, aceste supermodele, de asemenea hrăniți-le pielea de bând multă apă și suc organic proaspăt la îndepărtați toxinele și a promovează reînnoirea celulară. Îmi place să păstrez la îndemână o carafă de sticlă cu apă filtrată, cu mai multe felii de lămâi, castraveți și portocale, pe care să o beau pe tot parcursul zilei.

Bând suc de cocos este o altă alegere excelentă, deoarece veți obține o parte din beneficii uimitoare pentru sănătate de nucă de cocos păstrându-se hidratată. Apa de cocos, care este lichidul limpede care se extrage din nucile de cocos tinere, verzi, conține două minerale importante acest ajutor echilibrează fluidele din organism - sodiu și potasiu.