Pielea care este ridată și afectată de soare vă poate face să arătați și să vă simțiți mai în vârstă decât sunteți. În loc să încercați să conferiți pielii un aspect tânăr și suplu, cu creme de înfrumusețare scumpe, aruncați o privire asupra dietei.

Folosiți mâncarea pe care o consumați pentru a recâștiga strălucirea frumoasă a pielii. Aflați ce alimente ar trebui să consumați pentru o piele superbă și sănătoasă.

Cu toții am auzit mitul că consumul de alimente îngrășătoare sau grase dăunează pielii și poate provoca acnee, dar este posibil să nu fi auzit că ceea ce mănânci îți poate îmbunătăți pielea! Nutrienții vitali din următoarele alimente sunt exact ceea ce are nevoie pielea pentru a fi sănătos și vibrant:

1. Ceai verde. De la prevenirea cancerului la protecția memoriei, ceaiul verde oferă un pumn puternic! Dar consumul de ceai verde fierbinte este, de asemenea, minunat pentru pielea ta. Ceaiul verde conține catehine, un antioxidant anti-cancer și antiinflamator. Aceste catechine sunt eliberate atunci când ceaiul verde este fierbinte și încep să se deterioreze pe măsură ce se răcește.

Un studiu raportat în Jurnalul de biochimie nutrițională a concluzionat că consumul a cel puțin două căni de ceai verde în fiecare zi ar putea preveni cancerul de piele și, eventual, inversa leziunile anterioare ale pielii legate de soare. Proprietățile anticanceroase din ceaiul verde sunt, de asemenea, capabile să neutralizeze modificările aspectului pielii care a fost supraexpusă la soare.

2. Spanac. Acest verde cu frunze nu numai că vă protejează corpul de apariția cancerului de piele, ci și reduce aspectul ridurilor și crește fermitatea pielii. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional al Cancerului a raportat că participanții care au consumat cea mai mare cantitate de spanac au avut jumătate din numărul de tumori ale pielii pe o perioadă de 11 ani ca cei care au consumat cea mai mică cantitate.

Oamenii de știință cred că folatul din spanac poate sprijini sănătatea ADN-ului și îl poate ajuta să se repare singur. Această capacitate de auto-reparare scade capacitatea celulelor canceroase de a crește. Apa reținută în frunzele de spanac este ceea ce vă oferă o piele mai fină, mai fermă și mai hidratată.

3. Migdale. S-ar putea să nu știți, dar migdalele sunt de fapt semințe! Semințele ambalate cu un puternic blocant solar, vitamina E. Un studiu recent a constatat că participanții care au luat 14 miligrame de vitamina E în fiecare zi (care este aproximativ aceeași cantitate găsită într-o singură porție de migdale) au experimentat mai puține arsuri solare atunci când sunt expuși la UV mai ușor decât cei care nu au luat nici o vitamină E. Vitamina E vă poate proteja corpul de radicalii liberi care afectează pielea.

4. Ulei de șofrănel. Oamenii de știință au stabilit că consumul de ulei de șofrân ar putea ajuta pe cei cărora li s-a diagnosticat eczeme și afecțiuni similare ale pielii. Acizii grași omega-6 din uleiul de șofrănel îmbunătățesc capacitatea pielii de a absorbi apa, făcând peretii celulari supli. Pentru a profita de beneficiile uleiului de șofrănel, încercați să consumați o cantitate egală cu între 5 și 10 la sută din obiectivele zilnice de calorii.

5. Roșii. Licopenul din roșii neutralizează radicalii liberi care îți fac pielea să pară mai în vârstă. Corpul tău poate absorbi cea mai mare cantitate de licopen din roșiile care au fost fierte. O porție de jumătate de cană de roșii fierte conține suficient licopen pentru a vă oferi protecția de care aveți nevoie.

6. Morcovi. Această legumă rădăcină este plină de vitamina A pentru a scăpa de acnee și a reduce producția de celule cu cancer de piele. Vitamina A împiedică organismul să producă prea multe celule în stratul exterior al pielii. Acest lucru reduce cantitatea de sebum care înfundă porii și celulele moarte pentru a vă menține pielea liberă de erupții. Tot ce aveți nevoie este o jumătate de cană de morcovi în fiecare zi pentru a vedea beneficiile.

7. Seminte de in. Pline de acizi grași omega-3 puternici, aceste semințe minuscule au capacitatea de a scăpa de petele de vârstă și de liniile fine. Un studiu publicat în Jurnalul Britanic de Nutriție a constatat că cei care au consumat o jumătate de linguriță de acizi grași omega-3 pe o perioadă de șase săptămâni au îmbunătățit hidratarea pielii și au redus în mod remarcabil roșeața și iritarea pielii. Cercetătorii cred că acizii grași omega-3 atrag apă în pielea ta pentru a-i oferi un aspect mai ferm și mai tânăr.

8. Cartofi dulci. Corpul tău are nevoie de vitamina C, găsită în cartofii dulci, pentru a produce colagen. Cu cât crește cantitatea de colagen pe care o produce corpul tău, cu atât pielea ta este mai tânără și mai fină.

Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a raportat că participanții care au consumat 4 miligrame de vitamina C în fiecare zi în decurs de trei ani au reușit să reducă apariția liniilor fine și a ridurilor pe piele cu 11%. A mânca jumătate dintr-un cartof dulce mic în fiecare zi vă poate oferi și aceste rezultate puternice!

9. Ciocolata neagra. Un studiu raportat în Jurnalul de nutriție a constatat că femeile care au băut cacao fierbinte care fusese întărită cu flavonoli au avut o rezistență crescută la deteriorarea soarelui și o textură îmbunătățită a pielii. Ciocolata neagră este ambalată cu flavonoli! Tot ce ai nevoie este de câteva uncii în fiecare zi.

10. Căpșune. Cercetările au arătat că căpșunile sunt pline de acid elagic antioxidant. Acidul ellagic promovează elasticitatea pielii pentru a o împiedica să se lase. Căpșunile sunt, de asemenea, ambalate cu vitamina C pentru a vă menține pielea hidratată și fără riduri.