Kate P.

14 februarie 2018 · 3 min de citire

De fapt, acești oameni pe care îi numim „experți” sunt compuși în mare parte din producători de alimente care doresc să câștige bani prin etichetarea produselor lor ca „sănătoși”. În zilele noastre, „sănătos” s-a extins și la „natural” și „inteligent”. Din păcate, unele dintre aceste alimente nu sunt cu adevărat mai sănătoase, așa cum susțin producătorii lor și toate aceste persoane care fac dieta. De asemenea, din moment ce știm că aceste alimente sunt mai sănătoase decât ceea ce avem în mod obișnuit, tendința noastră este să consumăm excesiv. Într-un studiu realizat de Penn State în 2015, s-a descoperit că consumatorii mănâncă mai mult atunci când alimentele sunt marcate ca o alegere să fie în formă și sănătoși și, în același timp, exercită mai puțin. În consecință, modificarea dietei pentru a face loc acestor alimente dietetice poate adăuga mai multe calorii, grăsimi și substanțe chimice în corpul dumneavoastră, făcându-vă chiar mai nesănătos.

dieta

Doriți să știți dacă alimentele la care vă abonați sunt doar alimente dietetice pseudo-sănătoase? Aruncați o privire la această listă.

Pâinea cu mai multe cereale nu este cu adevărat fantezistă, așa cum pare. Da, multigrain înseamnă că conține mai multe cereale. Cu toate acestea, nu cunoaștem nivelul de rafinament. Dacă boabele sunt rafinate, acestea au fost prelucrate în mare măsură. Ca rezultat, fibrele, mineralele și vitaminele din cereale au fost eliminate. Ceea ce rămâne cu voi este carbohidrați simpli, pe care ar trebui să știți că trebuie evitați dacă încercați să slăbiți. Pâinile cu mai multe boabe nu sunt deloc rele, atâta timp cât boabele lor sunt încă întregi, asigurându-se că fibrele și mineralele sunt intacte. În caz contrar, cel mai bine este să vă mulțumiți cu pâinea integrală, cum ar fi grâul integral sau secara integrală.

Sucurile și piureurile sunt umplute cu atât de mult zahăr, da, inclusiv cele verzi. În timp ce ingredientele sunt umplute fiecare cu substanțe nutritive, cum ar fi antioxidanți, vitamine și minerale, sucurile pot elimina toate fibrele, ceea ce vă va lăsa și mai înfometat. Cu toate acestea, dacă sunteți convinși cu cât doriți să includeți sucuri și piureuri în dieta dvs., asigurați-vă că verificați mai întâi ingredientele. Un maximum de 15 grame de carbohidrați pe porție ar trebui să fie suficient. De asemenea, includeți o singură porție de fructe, iar restul ar trebui să fie legume, cel mai de preferat verdețuri. Acest lucru nu ar trebui să fie greu de urmărit, mai ales atunci când îți faci propriile.

Între pepite de pui sau un burger și o salată preambalată, aceasta din urmă este cu siguranță opțiunea mai sănătoasă. Cu toate acestea, nu înseamnă că faceți o alegere înțeleaptă. Salatele preambalate sunt acum peste tot, iar oamenii conștienți de sănătate se adună pentru a-și lua doza de mese sănătoase. Cu toate acestea, majoritatea acestor salate sunt încă bogate în calorii și nici nu ai ști cu siguranță, deoarece majoritatea nu au etichete. Adăugați la aceasta crutoanele, brânza și carnea care conțin mult sodiu.