M-am gândit că acesta va fi un post potrivit după un weekend de vacanță și care marchează începutul verii! Sper că ați avut un weekend minunat de Memorial Day. Al meu a fost interesant să spun cel puțin. Aveam niște prieteni în oraș care lucrau la un alt film. Iată câteva lucruri pe care le-am făcut în acest weekend pe care nu le-am mai făcut până acum: Met Brett Favre. A plecat din New Orleans la Baton Rouge. Am fost la un concert Kenny Chesney - primul meu concert de muzică country vreodată - unde am putut urmări întregul spectacol în spatele/scenariul. Am explorat mlaștina Lousiana și am făcut un tur turistic!

asteptati-va

Revenim acum la subiectul blogului nostru ... Pierderea în greutate într-un mod durabil și sănătos nu înseamnă să ne înfometăm - este vorba de a mânca alimente potrivite care ne vor hrăni în același timp în care ne ajută să ne atingem obiectivele de greutate. Iată 10 alimente pentru a vă ajuta:

1. Ovăz:
Ovăzul este carbohidrați, ceea ce majoritatea oamenilor încearcă să slăbească frică. Cu toate acestea, ovăzul vă poate ajuta să slăbiți. Motivul este că, spre deosebire de alte carbohidrați rafinați, ovăzul se digeră încet, este plin de fibre și are un impact redus asupra zahărului din sânge. Vă recomand să consumați crupe de ovăz, deoarece acestea au cea mai mare valoare nutrițională dintre toate ovăzul. În general, toată ovăzul este sănătos și vă poate ajuta să pierdeți în greutate, atâta timp cât sunt procesate minim. Evitați fulgii de ovăz „instant”.

2. Scortisoara:
Scorțișoara poate părea condimentul tău de zi cu zi, dar mulți oameni nu își dau seama că de fapt te poate ajuta să îți atingi obiectivele de slăbire. Scorțișoară ajută la vindecarea poftei de zahăr între mese și unele studii arată că ajută la controlul nivelului zahărului din sânge și la nivelurile de grăsime. Încercați rețeta mea cu conținut de scorțișoară Vegan Vanilla Latte.

3. Avocado:
Este posibil să aibă un conținut ridicat de grăsimi, dar nu vă lăsați păcăliți, avocado este în continuare un aliment de slăbit. Acest lucru se datorează faptului că conțin grăsimi de frumusețe sănătoase pentru inimă, care vă ajută să rămâneți mulțumiți mai mult, împreună cu fibre și multe minerale. Asigurați-vă că utilizați porțiunea de control - în funcție de dimensiune și nivelul de activitate, ½ - 1 ½ dintr-un avocado mic-mediu este permis. Amintiți-vă, moderarea este esențială în orice dietă sănătoasă, mai ales atunci când încercați să aruncați câteva kilograme în plus.

4. Nasturel:
Toată lumea știe deja că legumele sunt cel mai bun prieten al tău atunci când încearcă să slăbească, dar majoritatea oamenilor nu știu despre acest verde cu frunze. Nasturelul are proprietăți naturale de curățare, deoarece conține izotiocianați, care stimulează capacitățile de detoxifiere ale corpului nostru. Acest lucru ne ajută, de asemenea, să ne menținem pielea limpede și strălucitoare. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine B1, B2, B6, C, E, mangan, caroten, calciu, fibre, fier și cupru. Încercați să adăugați năsturel în salate verzi și adăugați puțin la smoothie-ul verde strălucitor.

5. Ulei de cocos:
Uleiurile de cocos sunt alcătuite în principal din acizi grași cu lanț mediu, care s-au dovedit că favorizează pierderea în greutate, deoarece acizii grași cu lanț mediu tind să fie transformați în energie, mai degrabă decât depozitați ca grăsimi. Deși este o grăsime saturată, nu conține colesterol, ca grăsimile animale saturate. De asemenea, stimulează funcția tiroidiană și ajută la creșterea metabolismului. Folosiți-l ca ulei de gătit și utilizat într-unul dintre multele deserturi bune.

6. Lămâie:
Adăugarea lămâii la alimente și băuturi este probabil cel mai ușor lucru pe care îl puteți face pentru a începe pierderea în greutate. Consumul de apă cu lămâie este cunoscut pentru a ajuta la controlul apetitului. Dar asta nu este tot, enzimele lămâii ajută la întinerirea țesutului hepatic, principalul nostru organ de ardere a grăsimilor. Cu un conținut ridicat de vitamina C, lămâia ajută și la susținerea colagenului pielii. Asigurați-vă că aveți apă fierbinte cu lămâie dimineața, precum și adăugarea la smoothie-uri și salate.

7. Ceai Rooibos:
Când vine vorba de ceai, rooibos este o alegere excelentă, fără cofeină, care ajută la pierderea în greutate. Nu numai că nu are calorii și are un gust natural dulce, dar rooibos conține și antioxidanți puternici. Consumul de rooibos este un mare compliment pentru o dietă sănătoasă atunci când încerci să slăbești. Încercați să-l sorbiți între mese în loc de sucuri dulci, cafele și sucuri, veți fi surprins cât de mulțumit sunteți! De asemenea, este grozav noaptea târziu când nu vrem să mâncăm chiar înainte de culcare!

8. Legume de mare:
Legumele de mare sunt un adevărat aliment de mare frumusețe, deoarece sunt ambalate cu vitamine și minerale care vă îmbunătățesc sănătatea generală și iod, care susține funcția tiroidiană și, prin urmare, metabolismul nostru. Este o sursă excelentă de vitamine A, B6, C, E și K și are un conținut natural scăzut de calorii. Acesta adaugă o aromă „sărată” alimentelor, în timp ce are un conținut scăzut de sodiu în balonare. Găsiți dulce, nori, spălător sau alge la secțiunea asiatică a magazinului dvs. de sănătate și presărați salate și supe.

9. Semințe:
Semințele sunt un aliment excelent pentru a vă încorpora dieta atunci când încercați să slăbiți. Sunt bogate în substanțe nutritive și acizi grași omega-3, ceea ce le face o sursă excelentă de energie. Semințele sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina E, au un gust excelent, plus adaugă o textură frumoasă pentru a complimenta multe feluri de mâncare. Încercați să adăugați semințe deasupra salatelor, în piureuri sau deasupra ovăzului. Vă recomand să consumați semințe de in, semințe de chia, floarea soarelui, cânepă și semințe de dovleac.

10. Ciocolată neagră:
Ciocolata este adesea privită ca o îngăduință păcătoasă, cu toate acestea, s-a dovedit că mâncarea unei cantități mici este bună pentru inima ta. Mai ales în timpul tranziției dietei, vă poate ajuta să zdrobiți poftele dulci pentru deserturi mai grele, ceea ce ne va întoarce. Asigurați-vă că obțineți bomboane de ciocolată neagră care conțin cel puțin 72% cacao. Au mai mulți antioxidanți și nu conțin lactate.

Sper că aceste alimente vă sunt de mare ajutor pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate!