secunde muncă

Postari populare

Postări recente

Categorii

  • Stil de viata sanatos
  • Rețete sănătoase
  • Sfaturi nutriționale
  • Antrenament personal
  • Pierdere în greutate
  • Antrenamente
  • Redacție
  • Sfaturi de fitness
  • Călătoriile membrilor
  • Videoclipuri
  • Reîncărcați antrenamentele cardului
  • Misca-te
  • Fii alimentat
  • A fi inspirat
  • A se implica
  • Antrenamente și provocări lunare

10 avantaje ale frânghiei de luptă

Deși ar putea părea intimidante, corzile de luptă sunt un instrument simplu de antrenament pe care toată lumea îl poate folosi. Veți antrena mușchii din spatele superior, brațele, abdomenul, spatele, fesierele și, dacă încorporați salturi, lunges și genuflexiuni, vă puteți lucra și picioarele!

Aveți probleme la citirea infografiei? Citiți avantajele de mai jos!

Andrea Franco, managerul programului de formare de grup In-Shape, spune: „Frânghiile de luptă sunt un instrument uimitor pentru îmbunătățirea condiționării și arderea multor calorii. Este un exercițiu fizic excelent, cu impact redus și excelent pentru antrenamentele în stil HIIT! ”

Pentru a începe Franco recomandă: „Odihnește-te de două ori mai mult decât muncești”.

Cum arată asta? Încercați 20 de secunde de muncă și 40 de secunde de odihnă. Sau 30 de secunde de muncă și 60 de secunde de odihnă.

Franco spune: „Pe măsură ce vă construiți rezistența, puteți reduce raportul de lucru la odihnă la 1: 1 sau 30 de secunde de muncă și 30 de secunde de odihnă. Puteți chiar să adăugați intensitate lucrând 30 de secunde și odihnindu-vă doar 15 secunde. ”