Postul intermitent poate fi descris doar ca procesul de a se abține de la a mânca și a bea pentru o perioadă. Fiecare persoană a practicat această metodă de post. Timpul petrecut dormind, de exemplu, este un moment în care nu este ingerată nici o mâncare și nici nu este digerată. În această perioadă, corpul experimentează schimbări psihologice pozitive datorate postului. Aceste beneficii dovedesc importanța postului.

postului

În unele studii, s-a descoperit că postul peste noapte ar putea reduce biomarkeri metabolici specifici, cum ar fi insulina și glucoza. Din acest motiv, medicii le ordonă pacienților să postească o perioadă de 8 până la 12 ore înainte de a face un test de sânge. Alte studii recente au arătat că aproape toate tipurile de post intermitente sunt dăunătoare atât fizic cât și mental. Prin urmare, postul ar beneficia mai mult de sănătatea umană?

Iată cele zece motive pentru care se recomandă postul intermitent.

Pierdere în greutate

Postul intermitent pentru scăderea în greutate este probabil principalul motiv pentru care oamenii recomandă această metodă. Metoda funcționează lăsând corpul să intre în rezervele de grăsime corporală acumulate. Grăsimea oferă combustibil organismului ori de câte ori alimentele sunt puține. Prin urmare, corpul va începe să piardă în greutate într-un proces lent și constant, care poate fi extrem de benefic.

Funcția creierului

Într-un studiu din 2015, s-a dezvăluit că această metodă de post are implicații semnificative pentru sănătatea creierului. Postul intermitent stimulează creierul în diferite moduri: ajută la recuperarea după leziuni cerebrale sau accidente vasculare cerebrale, promovează creșterea neuronilor și îmbunătățește performanța memoriei. În plus, ajută la îmbunătățirea funcției cognitive și a calității vieții pentru persoanele care trăiesc cu boli precum Alzheimer sau boala Parkinson.

Sănătatea pielii

O metodă convențională pentru tratarea acneei este prin dietă. Prin urmare, utilizarea postului ca modalitate de gestionare a pielii nu ar trebui să fie o surpriză. Tehnica oferă o piele strălucitoare și strălucitoare. O persoană poate identifica alimentele care sunt sensibile la piele prin introducerea unui aliment pe rând după post. Orice modificare va fi observată rapid. În afară de piele, metoda afectează pozitiv părul și unghiile.

Boost metabolic

O parte a motivului pentru care postul intermitent pentru pierderea în greutate este reușită este efectul pe care fluctuația dintre restricția alimentară și consumul regulat îl are asupra metabolismului. Postul în sine scade metabolismul. Cu toate acestea, perioadele mai scurte de post susținute de postul intermitent cresc rata metabolismului cu până la paisprezece procente, după cum sa raportat într-un studiu.

Sensibilitate la insulină

Se știe că utilizarea postului ca metodă de reglare a sănătății ajută la reglarea sensibilității la insulină. Postul ajută mai bine toleranța la carbohidrați. După înfometare constantă, insulina prezentă în organism direcționează celulele să preia glucoza din sânge în mod eficient. Odată cu reducerea crescută a rezistenței la insulină, riscul de diabet de tip 2 este, de asemenea, redus.

Stresul oxidativ și inflamația

Stresul oxidativ cauzează îmbătrânirea și bolile cronice. Când moleculele instabile reacționează cu alte molecule din corp, cum ar fi ADN-ul și proteinele, acestea le deteriorează, provocând astfel stres oxidativ. Studiile arată că postul mărește rezistența organismului la stresul oxidativ. Metoda combate și inflamația din corp. Inflamația este o cauză a multor boli din organism.

Sanatatea inimii

Bolile de inimă sunt una dintre cauzele semnificative de deces în lume. Factorii de risc sunt determinați de riscul unei creșteri sau scăderi a bolilor de inimă. Această metodă de post îmbunătățește mulți factori de risc diferiți, cum ar fi tensiunea arterială, colesterolul, markerii inflamatori și nivelul zahărului din sânge. Ca urmare, postul reduce riscul bolilor de inimă.

Foamea îmbunătățită

Obiceiurile alimentare regulate împiedică o persoană să se confrunte cu foamea. Postul intermitent ajută la reglarea hormonilor corpului care permit unei persoane să experimenteze foamea reală. Cu cât se face mai mult postul, cu atât corpul învață mai mult să se controleze, eliberând astfel hormonii corecți. Ca bonus, hormonii de funcționare corespunzători vă fac să vă saturați rapid.

Iluminarea de sine

Mulți oameni se simt mai conectați la viață atunci când citesc, meditează, fac yoga sau arte marțiale. Deoarece postul asigură că nu există alimente în sistemul digestiv, există spațiu pentru mai multă energie în organism. Prin urmare, postul oferă corpului o senzație mai bună atât pentru fizic, cât și pentru conștient.

Longevitate

Abilitatea postului de a prelungi durata de viață este una dintre cele mai interesante descoperiri dintre toate. Într-unul dintre studiile efectuate pe șobolani, speranța de viață a crescut cu până la 83%. Procesul de longevitate funcționează în același mod ca și procesul de restricție a caloriilor. Astfel, chiar dacă nu este dovedit la oameni, posibilitățile sunt comune în rândul mulțimilor anti-îmbătrânire.

Concluzie

Având în evidență beneficiile postului, este logic să intrați imediat în plan. La urma urmei, toată lumea vrea să ducă o viață mai lungă și mai sănătoasă: postul este răspunsul.

  •