Puiul este cea mai populară carne care se mănâncă în întreaga lume. De fapt, majoritatea oamenilor preferă să mănânce pui decât carne de oaie și acesta este unul dintre motivele pentru care și-a făcut loc în toate mesele indiene.

pieptului

O parte din pui care este pieptul de pui este, de asemenea, mulțumită de mulți. Pieptul de pui este fără piele și dezosat, cu un conținut ridicat de proteine, ceea ce îl face perfect pentru menținerea greutății.

O jumătate de piept de pui vine cu 142 de calorii și doar 3 grame de grăsime. De asemenea, în plus, puteți obține o cantitate abundentă de vitamine esențiale, cum ar fi vitamina E, vitamina B6 și vitamina B12. Mineralele se găsesc în cantități mici, cum ar fi fierul, calciul, zincul și potasiul, care sunt prezente și în pieptul de pui.

Pieptul de pui poate fi consumat gătindu-l sau la grătar și coacându-l. Acum, să aruncăm o privire asupra câtorva dintre beneficiile pentru sănătate ale pieptului de pui fără piele.

1. Cu un conținut ridicat de proteine

Pieptul de pui este bogat în proteine, iar cantitatea de proteine ​​din 100 de grame de piept de pui este egală cu 18 grame. Proteinele sunt necesare pentru construirea mușchilor puternici și, de asemenea, pentru prevenirea pierderii musculare. Aportul zilnic recomandat de proteine ​​este de 1 gram, astfel încât pieptul de pui va îndeplini această cerință.

Pieptul de pui este plin de minerale și vitamine. Conține vitamina B, care este utilă în prevenirea problemelor precum cataracta și diferite afecțiuni ale pielii, ajută la eliminarea slăbiciunii, mărește imunitatea, reglează digestia, previne tulburările cardiace și colesterolul ridicat printre altele.

Pieptul de pui este excelent pentru pierderea în greutate, motiv pentru care este recomandat în cea mai mare parte în scopuri de slăbire. Un plan dietetic pentru scăderea în greutate cuprinde niveluri ridicate de alimente bogate în proteine, care sunt eficiente în pierderea în greutate. Deoarece pieptul de pui este bogat în proteine, îți menține stomacul plin.

Știați că pieptul de pui poate regla tensiunea arterială? Da asta e adevărat! Consumul de piept de pui sa dovedit a fi util în reglarea tensiunii arteriale. Persoanele care suferă de hipertensiune pot consuma piept de pui.

Studiile au arătat că consumul de piept de pui poate reduce riscul de cancer, în special cancerul de colon. Consumul de piept de pui mai des comparativ cu carnea roșie poate reduce riscul de cancer la un anumit nivel.

Cantitatea de colesterol și grăsimi saturate găsite în carnea roșie este comparativ foarte mare în comparație cu pieptul de pui. Consumul de piept de pui poate reduce riscul de colesterol ridicat și diferite tipuri de boli de inimă. Așadar, bucurați-vă de masă, incluzând piept de pui pentru a reduce șansele de accident vascular cerebral.

Pieptul de pui este bogat în aminoacizi cunoscuți sub numele de triptofan, care îți relaxează corpul instantaneu. Dacă vă simțiți deprimat, trist sau suferiți de tensiune și presiune, consumul de piept de pui va crește nivelul de serotonină al creierului și, prin urmare, vă va îmbunătăți starea de spirit și va elimina stresul.

Pieptul de pui conține vitamina B6 care promovează reacțiile celulare metabolice și enzimele, ceea ce înseamnă că consumul de piept de pui va menține sănătatea vaselor de sânge. De asemenea, vă va menține nivelul de energie ridicat și va stimula metabolismul, astfel încât corpul dvs. să poată arde mai multe calorii.

Conținutul ridicat de proteine ​​din pieptul de pui ajută la scăderea pierderii osoase. Consumul de 100 de grame de piept de pui va fi suficient pentru a îndeplini jumătate din aportul zilnic de proteine. Fosforul prezent în pieptul de pui vă va ajuta să vă mențineți oasele, dinții și sistemul nervos central puternic.

Dacă ești voluminoasă și aspiri să ai un corp muscular și tonifiat, atunci consumă piept de pui. Pieptul de pui are un conținut ridicat de proteine, care vă va ajuta să vă tonificați mușchii corpului și să vă dați forma dorită. Cu toate acestea, asigurați-vă că îl echilibrați cu suficienți macro și micronutrienți în dieta dumneavoastră.

Distribuiți acest articol!

Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, atunci nu uita să-l împărtășești.