cocktail-uri

Cu toții merităm o băutură obraznică de sărbătoare din când în când, și există o mulțime de cocktailuri FODMAP reduse din care să alegeți, astfel încât să nu trebuie să ratați!

Înainte de a savura următorul cocktail, iată câteva lucruri de reținut:

  • Alegeți un alcool FODMAP scăzut. Vodka, whisky, gin și vin sunt toate opțiuni excelente. Stați departe de romul și vinurile dulci de desert, care sunt cu siguranță FODMAP ridicate. Dacă sunteți fan tequila, abordați cu prudență, deoarece acest alcool are un conținut FODMAP necunoscut.
  • Verifică mixurile tale. Verificați toate apele tonice, băuturile răcoritoare și sucurile și amestecurile de cocktailuri prefabricate pentru a obține ingrediente FODMAP cu conținut ridicat. De multe ori au miere, sirop de porumb bogat în fructoză, sirop de agave, măr, mango sau alte fructe bogate în FODMAP.
  • Limitați aportul. Chiar dacă unii alcooli sunt cu FODMAP scăzut, totuși vă pot irita intestinele și pot declanșa simptome la unii oameni. Aceasta înseamnă că trebuie să vă cunoașteți limitele! Luați în considerare limitarea consumului la o băutură standard pentru femei și la două băuturi standard pentru bărbați.

10 cocktail-uri și cocktail-uri FODMAP reduse pentru a vă bucura

Iată 10 cocktail-uri absolut delicioase pe care să le încercați în noaptea următoare ... Pur și simplu nu le beți pe toate odată!

1. Zdrobire Kiwi

Ambalat plin de kiwi și suc de lime, cu un strop de vodcă și o stoarcere de lime, acest cocktail este delicios fructat. Doar asigurați-vă că sifonul dvs. este scăzut FODMAP!

Rețetă (servește 1)

1/2 tei (tăiat în bucăți mici

1 fruct de kiwi (decojit și tăiat cubulețe)

1 lingură de coriandru proaspăt

1 linguriță zahăr alb (mai mult după gust)

Cuburi mici de gheață

Completați cu sifon de club

Se ornează cu felii de kiwi și var

Zdrobiți varul, kiwi, coriandru și zahărul împreună cu un noroi. Aruncați gheața și amestecați prin vodca și soda club. Se ornează cu felii de lime și kiwi.

2. Gin & Tonic

Este un vechi, dar un bun! Fie că vă place simplu și simplu cu gin & tonic drept, sau cu o felie de lămâie și niște boabe de piper, această băutură este o opțiune minunată de siguranță în timp ce urmează o dietă scăzută FODMAP.

3. Castravete Cape Codder

Vodcă asociată cu suc de afine crocant, sirop simplu de castraveți și o stoarcere de tei. Ar putea părea o combinație ciudată, dar acest cocktail este răcoritor. Verificați doar dacă sucul de afine nu este îndulcit cu suc de mere sau sirop de porumb bogat în fructoză. Rețetă pe marthastewart.com

4. Fecioara Pina Colada

Această mocktail este perfectă atunci când ești șoferul sobru! Pina Coladas sunt fabricate în mod normal cu rom, care este FODMAP ridicat, așa că, dacă doriți să adăugați alcool, alegeți o opțiune FODMAP scăzută. Ia rețeta noastră aici .

5. Sparkler de Revelion

Creați un amestec delicios de suc de afine, vodcă, șampanie și zahăr, apoi serviți într-o șampanie cu flaut.

6. Mula Moscovei

Credit de imagine: Moscow Mule by Moscow Mule Copper Mug

Rețetă (servește 1)

2 linguri suc de lămâie

Cuburi mici de gheață

200ml bere de ghimbir

Pene de var pentru a garni

7. Limonada Mimosa

Această băutură simplă, dar elegantă, este perfectă pentru curse sau pentru o petrecere de Revelion! Pur și simplu umpleți flautul de șampanie cu jumătate de limonadă și jumătate de șampanie. Asigurați-vă că alegeți o limonadă care nu include sirop de porumb bogat în fructoză.

8. Ceai cu gheață verde de menta și ghimbir sălbatic

Ceai de gheață verde cu menta și ghimbir sălbatic de la The Spicy RD

Ceaiul din gheață din punct de vedere tehnic nu este un cocktail, dar această frumoasă băutură mică FODMAP nu va arăta din loc la următoarea sărbătoare! Verificați ceaiul verde cu gheață și afine sălbatice de ghimbir de la Spicy RD .

9. Boozey Whisky Lemon Smash

Acest zdrobitor de lămâie whisky boozey foarte simplu va fi cu siguranță o mulțime de mulțime! Tot ce aveți nevoie este menta, lămâie proaspătă, whisky, sirop simplu și gheață. Obțineți rețeta de la bonappetit.com

10. Lemon Drop Martini

Lemon Drop Martini de la Molid

Martini picătură de lămâie este echilibrul perfect de aromă semi-dulce și semi tart pentru a inspira papilele gustative. Tot ce aveți nevoie este vodcă, suc de lămâie și sirop simplu (amestec de apă și zahăr). Obțineți rețeta de la Molid

Autor: Alana Scott

În 2013, Alana a fost diagnosticată cu sindromul intestinului iritabil. De asemenea, suferă de boală celiacă, este alergică la nuci și este intolerantă la produsele lactate. Aceasta înseamnă că înțelege cât de dificil poate fi să gătești cu mai multe intoleranțe alimentare. Exp. Ei. Citeste mai mult

Recenzor profesional: Audrey Inouye (RD)

Audrey Inouye este un dietetician înregistrat instruit de FODMAP în Canada. Și-a început cariera în sănătatea publică prin gestionarea programelor de asistență comunitară și de sprijin pentru colegi pentru diabet și nutriție prenatală. Ulterior Audrey s-a ramificat în cabinetul privat și a fondat I. Citește mai mult