Toată lumea știe că fructele și legumele stimulează sănătatea imunității și condiția fizică a corpului. Și când vremea se încălzește, ne aflăm căutând preferințe sezoniere.
Frumusețea lunilor de vară este practic că fiecare fruct și legum de pe piață este luminos, suculent și plin de aromă. Acestea sunt 10 dintre cele mai bune veri care vă vor ajuta cu siguranță să vă îmbunătățiți condiția fizică.
Squash de vară
Dovleacul de vară este plin de mangan. Acesta este mineralul responsabil pentru metabolismul proteinelor și glucidelor, făcându-l leguma de vară perfectă pentru sportivi. În plus, dovleceii de vară sunt plini de antioxidanți care stimulează imunitatea (luteina și zeaxantina) și săraci în calorii. O ceașcă de dovlecei de vară conține doar 36 de calorii. Selectați cel mai bun gust de vară de vară, găsind cele care sunt grele pentru dimensiunea lor. Stropiți-le cu ulei de măsline, adăugați o picătură de sare și piper și sotati e sau grătar.
Mazăre de zahăr
Din familia mazării verzi, mazărea de zahăr este un amestec de mazăre de grădină și mazăre de zăpadă. Coaja lor este comestibilă, clară și aromată. Unul dintre cele mai mari beneficii pentru sănătate ale mazărei, în general, este că sunt bogate în vitamine B (B1, B2, B3, B6 și folat), care sunt responsabile pentru metabolismul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor. O deficiență în oricare dintre acești nutrienți poate duce la oboseală. Adăugați mazăre de zahăr la o salată de vară pentru un impuls dulce de energie și substanțe nutritive.
Ardei iuti
Dacă îți place puțin căldura în plus, ardeii iute sunt pentru tine. Toate culorile din familia ardeiului iute conțin cantități variate de vitamina C, carotenoizi și vitamine B. Ardeii cei mai strălucitori în culoarea roșie conțin cel mai mult. Pentru sportivi, o creștere a vitaminei C poate crește energia și funcția imună prin capacitatea sa de a ajuta corpul nostru să absoarbă fierul. Deoarece ardeii iute necesită vreme caldă pentru a se coace, este mai probabil să găsiți o selecție mai bună la sfârșitul lunilor de vară.
Mare:Faceți ardei vegetarieni delicioși umpluți
- 1
- 2
- 3
- 1
- de
- 3
- Despre Buzz Fructele și legumele promovează dinții puternici, iar gingiile au o plantă
- Un standard de densitate a nutrienților pentru legume și fructe Nutrienți pe calorie și nutrienți pe unitate
- 18 cele mai bune detoxifiere care curăță fructele și legumele pe care le aveți în dieta dvs.
- Calorii active vs.
- Calorii active Don; t Adăugare - Garmin Connect Web - Aplicații mobile; Web - Forumuri Garmin