În loc să vă torturați renunțând la delicatese și gustări, există opțiuni pe care le puteți face pentru a vă satisface poftele, care nu vor adăuga taliei. Încercați aceste 10 gustări cu volum mare care conțin suficiente grăsimi și proteine ​​pentru a vă menține mulțumit în timpul sezonului de vacanță.

lungă durată

Brânză Triscuit

O singură felie de brânză de muenster conține aproximativ 100 de calorii. Fiecare biscuit cu usturoi Triscuit conține 20 de calorii. Cinci biscuiți și brânza împărțită uniform între biscuiți produc 200 de calorii. Biscuiții sunt afișați pe o placă de 10,5 inci cu o linguriță normală pe placă pentru referință. Gratificarea include grăsimi, sare, crocante și proteine.

Brânză Triscuit pe o farfurie mică

Dacă gustarea cu brânză și biscuiți este plasată pe o farfurie mai mică, o farfurie de 7,75 inci, arată ca mai multă mâncare. Așezarea alimentelor pe farfurii mai mici ajută volumul de alimente să pară mai mare.

Cafea și nuci

Dacă băutura dvs. este un latte de 16 uncii cu două procente de lapte (fără frișcă), sunt 190 de calorii. Alături, pentru referință vizuală, se află 1/3 cană de nuci amestecate, care cântărește 213 de calorii. Puteți avea una sau alta - nu ambele - pentru a rămâne în jur de 200 de calorii. Dacă doriți nucile, treceți la cafea simplă sau ceai pentru băutura dvs. și veți adăuga doar câteva calorii. O băutură fierbinte poate satisface un corp rece. Amintiți-vă că băuturile de specialitate conțin mai multe calorii.

Nuci pe o farfurie mare

Când 1/3 cană de nuci amestecate sunt plasate pe farfuria mare, dimensiunea de servire pare mai mică. Dacă sunteți acasă, măsurați porția de nuci și căutați un loc minunat pentru a vă delecta. Dacă sunteți la o petrecere în care oportunitatea de servire este infinită, imaginați-vă că aproximativ patru lingurițe ar acoperi aceeași zonă cu servirea nucilor mixte pe o suprafață plană. Nucile sunt de obicei o satisfacție de lungă durată și includ grăsimi, sare, mestecat crocant și proteine ​​pentru palat.

Chipsuri si salsa

Când 12 chipsuri de tortilla (140 de calorii) și 6 linguri (sau aproximativ 1/3 cană de salsa, 30 de calorii) sunt preparate pe o farfurie, chiar și pe o farfurie mare, arată ca o mulțime de mâncare. La 170 de calorii, această gustare este vizuală mare, sărată, condimentată, crocantă și conține grăsimi pentru o satisfacție de lungă durată.

Ciocolată

Uneori vrei doar ceva dulce. Cinci bucăți de ciocolată neagră Dove migdale ambalate individual totalizează 210 calorii. Dacă petrecerea dvs. nu servește acest tip de ciocolată, estimați dimensiunea de servire știind că două bucăți au aproximativ dimensiunea unei lingurițe. Sau, o bucată de ciocolată (42 de calorii) are aproximativ diametrul de un sfert și aproximativ grosimea de cinci sferturi. Bogată, dulce, crocantă și cremoasă în același timp, această gustare va satisface dintele dulce.

Placă pentru cookie-uri

Jumătate din cookie-ul de ciocolată Starbuck acoperă aproximativ aceeași zonă vizuală ca trei lingurițe și are 185 de calorii. Presupunerea aici este că distribuiți cookie-ul unui prieten. Puteți utiliza aceeași estimare vizuală pentru fursecurile coapte la domiciliu la o petrecere de birou. Când un cookie este ceea ce doresc papilele gustative, bucuria se găsește cu acest dulce dulce și masticabil. Rețineți că include o cantitate echitabilă de grăsime, împreună cu unele proteine.

Cookie și cafea

Pentru satisfacție vizuală, observați cât de mare este jumătatea de prăjitură din fotografia anterioară atunci când este așezată pe un șervețel. Cu o ceașcă de 16 uncii de cafea simplă, gustarea totalizează 187 de calorii.

Iaurt cu farfurie de mere

O gustare dulce, crocantă, satisfăcătoare din punct de vedere vizual și de lungă durată este farfuria cu iaurt și mere. Jumătate dintr-un măr mediu feliat (45 de calorii) și o jumătate de ceașcă de iaurt grecesc simplu Fage de două procente (85 de calorii) acoperit cu o lingură de conservă de cireșe Bonne Maman (50 de calorii) este de numai 180 de calorii. Comparativ cu unele dintre iaurturile cu conținut ridicat de grăsimi și conținut ridicat de zahăr, care sunt peste 200 de calorii pentru o singură porție, aceasta este o gustare la prețuri avantajoase.

Legume și carne

Gustarea care câștigă premiul pentru satisfacția vizuală este farfuria cu carne și legume. Această gustare satisface categoriile crocante, masticabile, sărate și cu volum ridicat. Cu grăsimi și proteine ​​incluse, această gustare sigură va mângâia durerile de foame. În total, 207 de calorii, include o ceașcă de broccoli proaspăt tocat (30 de calorii), șase morcovi (24 de calorii), șase roșii de heruvim (18 calorii), o uncie (două felii) de curcan subțire feliat, o uncie ( două felii)) de șuncă delicată subțire și o lingură de pansament de fermă cu conținut scăzut de calorii. Bon app? Tit!