care

Alăptarea oferă mamei șansa să se așeze, să se relaxeze și să se bucure de un moment de legătură cu bebelușul ei. Dar alăptarea poate fi, de asemenea, un „economisitor de timp” pentru mame în alte moduri. Prin decizia de a alăpta, ați câștigat deja timp, nefiind nevoit să sterilizați sau să pregătiți sticle. Odată ce tu și bebelușul tău obțineți alăptarea, există o mulțime de moduri de a trece timpul în timpul unei ședințe de alăptare, care vă pot permite să vă legați cu bebelușul, să vă abordați lista de „sarcini” sau pur și simplu să fiți buni cu voi înșivă.

1. Vorbește sau cântă copilului tău.

Bebelușul tău îți ascultă vocea în ultimele luni în uter. Deci, pentru un copil, vocea mamei este cel mai frumos sunet din lume, indiferent de notele greșite pe care le-ai lovit. Mergeți mai departe și ascultați muzica preferată și cântați în timp ce alăptați. Sau vorbește despre ziua ta, citește cu voce tare dintr-o carte sau împărtășește-ți speranțele și visele pentru viitor. (Partenerul tău poate face și asta.)

Chiar și atunci când bebelușul dvs. este doar un nou-născut, îi predați abilitățile lingvistice importante de fiecare dată când vorbiți sau cântați. Bebelușii trebuie să audă limbajul înainte de a începe să vorbească. Îți sprijini și iubești bebelușul vorbind cu ei, chiar dacă încă nu pot vorbi.

2. Mănâncă.

Dacă bebelușul tău mănâncă, de ce nu ar trebui să ia și mama o mușcătură? În timp ce unele mame noi se înfometează în plus, alte mame uită de fapt să mănânce. Din fericire, nu există reguli stricte în ceea ce privește alimentele atunci când alăptați - doar pentru a mânca când vă este foame. A face alegeri sănătoase vă va oferi mai multă energie pentru a vă îngriji bebelușul, mai ales dacă mâncați proteine.

Nucile, iaurtul stoarse, untul de arahide sau sandvișurile de curcan și ouă fierte sunt gustări ușoare pe care le puteți mânca cu o singură mână și toate sunt surse bune de proteine. Mesele nu trebuie să fie fanteziste. Asigurați-vă că mâncați din cele cinci grupuri de alimente în fiecare zi.

3. Bea apă.

Păstrați un pahar sau o sticlă de apă chiar lângă farfuria dvs. de gustări. Procesul de alăptare creează o reacție hormonală care vă poate face să vă simțiți sete când vă scade laptele. În timp ce bebelușii alăptați nu au nevoie de apă pentru a rămâne hidratați, unii bebeluși tind să alăpteze mai mult dacă este cald afară. Și, în mod interesant, laptele matern devine mai apos pe timp cald pentru a satisface nevoia de hidratare a unui bebeluș. Dar toate acestea înseamnă că mama trebuie să țină pasul cu cererea și să fie sigur că bea suficientă apă pentru ea și pentru bebeluș.

4. Legați-vă cu familia.

Fiecare mamă își merită timpul singur. Dar ce modalitate mai bună de a vă menține familia implicată și de a vă sprijini eforturile de alăptare decât să le aduceți? Acei oameni cu care vă simțiți cel mai confortabil vă pot fi de mare ajutor. Dincolo de interacțiunea socială, poți câștiga mai multă încredere în alăptarea în jurul altor persoane, iar membrii familiei tale vor aprecia mai bine legătura mamă-copil. Bonus: bebelușul dvs. aude vocile tuturor, ceea ce îl ajută pe bebeluș să se lege mai mult cu familia. Încercați doar să nu permiteți vizitatorilor să interfereze cu rutina de alăptare.

5. Prinde-te din urmă cu prietenele tale.

Mămicile noi se pot simți uneori izolate. Nu vă supărați dacă telefonul dvs. nu zumzăie cu mesaje toată ziua. S-ar putea ca prietenii dvs. să încerce să vă ofere spațiu, atâta tot. Dar ai încredere în noi: prietenele tale vor să afle de la tine. Trimiteți un e-mail, mesaje text sau mesaje instantanee sau efectuați un apel telefonic de modă veche.

Coborâți lista de contacte până când vă conectați cu cineva pentru a declanșa o conversație, a fi prins și a face câteva râsete bune. Poți chiar să faci o întâlnire pentru ca prietenii tăi să vină să vadă copilul. Uneori, vă ajută să le oferiți prietenilor o sarcină: le-ați putea cere să vă aducă mâncare, să ridice niște reviste sau să vină să vă răsfețe puțin făcându-vă părul sau unghiile (ceea ce ați putea face și în timpul alăptării!) ).

6. Intrați în rețea socială online.

Probabil că ați stăpânit deja tastarea sau trimiterea de mesaje text cu o singură mână, așa că mergeți mai departe și postați cel mai recent selfie pe Instagram sau arătați-vă noul copil. Spune-le prietenilor tăi cum merge maternitatea. De asemenea, social media este practic concepută pentru mama ocupată, care alăptează, care caută sprijin și sfaturi de la alte mame. (Verificați hashtagurile #breastfeeding, #blackmomsbreastfeed, #BFing și #breastfeedingmommas.) Liga Leche și majoritatea site-urilor parentale au forumuri online și forumuri pentru mame, unde puteți împărtăși ceea ce treceți.

7. Citește.

Indiferent dacă aveți un cititor electronic, citiți online sau citiți în format tipărit, timpul de alăptare este perfect pentru a recupera ceea ce se întâmplă sau pentru a verifica doar ceva distractiv.

8. Ascultați o carte audio.

Nu este tipul de citire a cărții? Consultați biblioteca locală sau căutați online pentru o selecție largă de cărți audio. Mâinile tale pot rămâne libere și este o modalitate excelentă pentru bebelușul tău de a fi expus unui vocabular mai mare.

9. Pune muzică - și dansează!

Vești minunate pentru fanii muzicii: este întotdeauna bine să-ți expui copilul la tot felul de muzică. S-ar putea să fii surprins la ce melodii răspunde bebelușul tău. Și, deși dansul în timpul alăptării este, desigur, o mișcare avansată, veți descoperi în curând că vă puteți ridica și vă puteți mișca fără a transpiră - sau zăvorul bebelușului.

10. Gatiti, curatati, orice.

Odată ce ați intrat într-un ritm bun de alăptare, veți descoperi că alăptarea nu este ceva ce trebuie făcut în șezut. Uneori, cu ajutorul unei curele sau a unei învelitoare pentru bebeluși, mamele găsesc modalități de a găti mesele, de a spăla rufele, de a aspira sau de a face comisioane în timp ce alăptează - deși, în primele săptămâni, dacă poți să te ajute altcineva, de ce nu? (Citiți Cum să vă aduceți familia la bord cu alăptarea.)