Trec dincolo de barierele către posibilități. - Louise Hay

mantre

Uneori, toți ne blocăm ascultând în capul nostru acea mică voce copleșitoare care duce adesea la mâncărime sau mâncare emoțională.

Vocea îndoielii.

Vocea care pune la îndoială vocea ta interioară înțeleaptă a autocunoașterii. Vocea extrem de critică și care poate fi de-a dreptul sinceră.

Când te străduiești să eviți ceva ce nu vrei în viața ta, cum ar fi să-ți urăști corpul, mâncarea sau ambele, vocea îndoielii se concentrează de obicei pe sentimentul că îți lipsește voința de a te opri.

Ce se întâmplă dacă adoptarea unei perspective „ce se întâmplă dacă” vă ajută să vă schimbați conversația în cap, astfel încât să puteți lua o acțiune diferită de data aceasta?

Dacă obiectivul dvs. este să vă schimbați în mod fundamental relația cu alimentele, trebuie să aveți o alternativă pozitivă, orientată spre creștere, pentru a contracara teama că nu vă puteți atinge niciodată obiectivul.

O modalitate de a răspunde la înfricoșătoarea vorbire de sine, de a calma anxietatea și de a-ți schimba mentalitatea spre creștere este să dezvolți o zicală, o mantră simplă care te scoate din vechile tipare și să mănânci conștient.

Mantrele au existat atât de mult pentru că funcționează!

Este aproape imposibil să separi gândurile, sentimentele, percepțiile, scenariile viitoare potențiale etc.

Atunci când mănâncă în exces, imaginea este că sentimentele tale sunt adesea un amestec de emoții amestecate.

Găsirea cale de ieșire este mai ușoară atunci când ai ceva ce poți face cu energia negativă și o folosești pentru a te propulsa spre o relație pozitivă cu corpul și mâncarea ta.

Folosirea unei mantre pentru a vă ajuta să vă schimbați gândurile este una dintre cele mai bune strategii, întotdeauna gata, pentru a vă calma, calma și re-concentra creierul acolo unde doriți să fie.

Mâncarea conștientă, prin definiția sa, necesită să fii conștient de ceea ce gândești și simți în același timp, precum și de modul în care gândirea și sentimentul afectează ceea ce faci cu mâncarea.

Mănânci pentru că ți-e foame, vrei să savurezi și să te bucuri de gust sau mănânci pentru a satisface o nevoie emoțională nesatisfăcută și mâncarea îți distrage atenția?

Mâncarea conștientă este un proces activ dinamic.

A fi consumator conștient înseamnă că participați activ la obiceiurile alimentare zilnice, mâncați pentru hrană - minte, corp și inimă - și schimbarea focalizării atunci când nevoile dvs. se schimbă.

Pe măsură ce deveniți un Consumator mai conștient mai natural, veți avea nevoie de tot mai puține memento-uri pentru a fi atenți și a fi conștienți.

Ești întotdeauna cu tine, așa că ai putea să te bucuri la fel de bine de companie. - Diane Von Furstenburg

Aprecierile tale se pot schimba atunci când ai șansa de a încetini și de a-ți da seama ce îți place și ce vrei să mănânci.

S-ar putea să descoperiți chiar că mantra care vă place cel mai mult vă revine în mod natural ca o afirmare a angajamentului față de voi înșivă și de sănătatea voastră.

Crearea unei relații nutritive de susținere cu mâncarea și, într-un context mai larg, vă solicităm să vă dezvoltați abilitățile pentru vremurile bune, precum și pentru momentele dificile.

  • Discuțiile despre dietă sunt la maxim, radio, televiziune și reviste vorbind despre cea mai recentă și mai bună dietă și o mantră vă poate ajuta.
  • O mulțime de anunțuri online cu imagini flash și mesaje de dimensiuni sonore care încearcă să te ispitească să încerci ceea ce vând și o mantră te poate ajuta.
  • Conversațiile dintre prieteni și familie menționează frecvent ce fac pentru a se controla cu mâncare și o mantră poate ajuta.

Mantra ta este acolo pentru a te sprijini în construirea unei relații amabile și iubitoare cu tine însuți.

Puteți lua poziție pentru a vă hrăni cu mâncare bună cu bunătate.

1. Devin Consumer Eater câte o masă la rând.

2. Relația mea cu corpul meu se bazează pe pace și bunătate.

3. Mă îndrept spre obiectivele mele cu dragoste și bunătate și pace.

4. Când mănânc conștient, mă simt echilibrat; Vreau echilibru în viața mea.

5. Îmi ascult mintea, corpul și inima pentru ceea ce am nevoie în viața mea.

6. Schimbarea necesită timp și atenție; recompensa mea este mulțumirea.

7. Sunt răbdător, fac față și dezvolt instrumentele de care am nevoie în viața mea.

8. Cultivez o relație pașnică cu corpul meu.

9. Când îmi mișc corpul, experimentez viața.

10. Îmi hrănesc mintea, corpul și inima cu o inimă bună și iubitoare.

Dacă vă place acest articol sau cunoașteți pe cineva care ar putea beneficia de acesta, transmiteți-l, trimiteți-l prin e-mail sau partajați-l pe social media:-)

Obțineți copia GRATUITĂ a Ghidului de oprire rapidă în 5 pași Stress Eating!

Dacă acest articol ți-a vorbit și vrei și mai multe instrumente care să te ajute să te simți grozav și să mănânci bine, obțineți Ghidul de oprire rapidă în 5 pași Stress Eating și schimbați-vă relația cu mâncarea pentru totdeauna!