Iată ce funcționează cu adevărat - și ce nu.

mușchii

Cu toții iubim în secret mușchii dureroși. Este o dovadă că lucrezi serios la sală și corpul tău simte asta. Dar o anumită durere musculară nu se datorează pur și simplu acumulării de acid lactic - este un semn că ați dus direct mușchii în stare de șoc.

„Durerea musculară semnificativă care apare de obicei la ore după activitate, de obicei la 24 până la 48 de ore după activitate, este denumită durere musculară cu debut întârziat. Sau DOMS”, Christopher Hogrefe, MD, FACEP, specialist în medicină sportivă și medicină de urgență la Northwestern Memorial Hospital, a declarat MensHealth.com. "Această afecțiune are puțină legătură, sau chiar ceva, cu acidoza lactică. În schimb, pare a fi rezultatul unor mici lacrimi din fibra musculară care se combină cu un proces inflamator pentru a duce la durere."

Veți observa acest tip de durere după un exercițiu mai dificil sau necunoscut. „Activitățile care implică prelungirea mușchilor și a tendonului în timp ce o persoană încearcă simultan să contracteze mușchiul, genuflexiunile și alergarea în jos, sunt exemple de astfel de exerciții”, spune Hogrefe.

Deci, care sunt simptomele DOMS? „Durerea musculară, lipsa de forță, scăderea vitezei contractibilității musculare și rigiditatea musculară sunt toate simptome ale DOMS”, spune Katie Lawton, fiziolog la exerciții la Reabilitare și Terapie Sportivă la Clinica Cleveland. "DOMS poate reduce viteza contractibilității musculare cu 5-8% și poate schimba mobilitatea articulațiilor."

Dacă corpul dumneavoastră are nevoie de un pic mai mult ajutor pentru recuperare, încercați unul dintre aceste sfaturi pentru a scăpa de mușchii dureroși.