10 moduri de a ucide pofta de foame

Nu te lăsa de poftele acelea de foame! Foamea constantă când țineți dieta este destul de normală - și puteți face ceva în acest sens. Treceți peste această listă și încercați una sau mai multe dintre aceste strategii de ucidere a foamei pentru a vă menține pe drumul cel bun.

1. Mănâncă o murătură! Un murat poate fi satisfăcător! Un murăt mic sau mediu nu are grăsimi și doar un singur carbohidrat. Murăturile sunt doar castraveți în oțet și ambii sunt permiși chiar și în dieta HCG. Asigurați-vă că verificați etichetele murate pentru a adăuga zahăr sau prea multă sare (sare suplimentară poate provoca retenție de apă).

2. Mănâncă un măr, un bețic sau o roșie. Dacă nu v-ați atins încă limita de calorii, continuați și mâncați ceva aprobat chiar ACUM. Păstrați la îndemână o varietate de fructe și legume în acest scop. Nu uitați să-l scădeți din numărul zilnic pentru a nu depăși limita de calorii.

3. Împarte mâncarea. Aceasta este în esență aceeași strategie ca numerele 1 și 2 de mai sus, dar o puteți folosi în mod intenționat pentru a amâna foamea înainte ca aceasta să înceapă. Practic, vă răspândiți alimentele pe parcursul zilei, astfel încât stomacul dvs. să nu se simtă gol atât de des.

ucide

4. Mănâncă niște salată suplimentară. Salată verde, spanac, bietă - toate aceste legume verzi cu frunze sunt atât de sărace în calorii. Puteți mânca cu adevărat o mulțime din ea fără a depăși vreodată limita de calorii. O ceașcă de salată verde, mărunțită, are doar 5 calorii! Ca să nu mai vorbim de tone de vitamine și fibre suplimentare. Două cești fac o salată mare, trei sau patru o uriașă și obțineți doar 10 - 20 de calorii. Asta înseamnă mai puțin decât o porție de sparanghel și jumătate cât o singură ceapă medie.

5. Condimente. Nu există nimic ca niște condimente bune care să facă o masă mai satisfăcătoare. Condimentele fierbinți sunt deosebit de bune la acest lucru. Nu numai că te face să bei mai multă apă odată cu masa ta, ci doar are un gust mai satisfăcător. De exemplu, ați putea felia o roșie și presărați sare, piper și condimente italiene. Aruncați tot ardeiul pe care îl doriți pe legume. Coaceți un măr cu scorțișoară pentru un gust delicios. Posibilitățile continuă și continuă. Condimentele pot fi cel mai bun prieten al tău atunci când ții dieta.

6. Bea multă apă. Bea o cantitate suplimentară (să spunem aproximativ 30 de uncii) cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, din nou cu o jumătate de oră înainte de prânz și din nou cu jumătate de oră înainte de cină. Acest lucru vă ajută stomacul să se simtă mai plin. De asemenea, dacă nu ați băut suficientă apă, este posibil să fiți deshidratat, ceea ce poate fi adesea confundat cu foamea.

7. Bea o mulțime de ceai. Ceaiul vă va da puțină apă în plus și se simte mai satisfăcător. Menta și menta sunt inhibitori naturali ai apetitului și nuanțează papilele gustative. Yerba mate și oo-long sunt, de asemenea, buni ucigași ai foamei.

8. Spala-te pe dinti. Acest truc psihologic poate fi destul de eficient. Incearca-l! Cui îi place să mănânce imediat după ce se spală pe dinți? Când aveți o gură proaspătă și curată, nu veți dori să o deranjați.

9. Recunoașteți factorii declanșatori emoționali. Oprește-te un moment și gândește-te. Ești plictisit? Furios? Singuratic? Obosit? Frustrat? Ți-e foame sau simți doar emoție? Poate că stomacul tău se simte pur și simplu gol, făcându-te predispus la mâncare emoțională. Adesea este la fel de simplu ca acesta. Emoțiile tale te domină și te îndrepți automat către un obicei vechi. Oprește-te și distrage-te cu altceva. Găsiți ceva care să vă ocupe mintea. Folosește-ți timpul în timp ce ții dieta pentru a-ți bate obiceiurile emoționale emoționale și vei fi recompensat cu o viață alimentară mai sănătoasă.

10. Suplimente. Luarea unui inhibitor eficient al apetitului poate ajuta. O puteți lua împreună cu oricare dintre strategiile de stingere a foamei de mai sus. Sau folosiți-o singură ca pilulă de urgență. Chiar dacă nu ți-e foame în mod activ, poți totuși să iei un inhibitor și vei mânca în mod natural mai puțin, sporind astfel rezultatele tale.

Premier Physicians Pierdere în greutate și bunăstare