Indiferent cât de confortabili suntem cu îmbătrânirea, cei mai mulți dintre noi nu vor să arate prea confortabil cu ea. Indiferent de sentimentele tale în materie de estetică, probabil că nu ți-ar deranja dacă inima, creierul și talia să rămână în forma în care erau la 20 de ani. Aceste schimbări ale stilului de viață sunt rapide, ușoare și dovedite științific că întorc anii. Aruncați o privire și apoi asigurați-vă că evitați și aceste 20 de alimente care vă îmbătrânesc 20 de ani!

moduri

Mănâncă un cartof dulce

Cartofii dulci ajută la blocarea umezelii, conferă pielii o strălucire sănătoasă și o protejează de daune, datorită abundenței lor de vitamina A. De fapt, pielea uscată este adesea un semn că dieta ta are nevoie de mai multă vitamina A, motiv pentru care este adesea utilizat în produsele pentru piele (de obicei îl veți vedea marcat ca retinol).

Pune-ți grăsime pe față

Vitamina E și grăsimile bune ale uleiului de măsline ajută la hidratarea pielii, motiv pentru care uleiul este un ingredient popular pentru îngrijirea pielii. Din fericire, folosirea grăsimii în gătit vă va permite să profitați de aceleași beneficii. „Morcovii sunt încărcați cu vitamina C, care este un precursor al producției de colagen”, explică Brooke Alpert, dietetician înregistrat și fondator al B Nutritious. Colagenul este esențial pentru elasticitatea pielii. „În plus, vitamina A găsită în morcovi atacă radicalii liberi și poate preveni ridurile și tonul inegal al pielii”, spune Alpert. Vitamina A stimulează, de asemenea, fibroblastele, celulele responsabile de dezvoltarea țesutului care menține pielea fermă și sănătoasă.

Respiră adânc

Cercetările din revista Thorax (da, le-am citit pe toate) arată că ostilitatea cronică poate reduce funcția pulmonară și poate accelera declinul natural al puterii pulmonare care apare în mod normal odată cu vârsta. Aceste descoperiri provin dintr-un studiu realizat pe 670 de bărbați ale căror niveluri de furie și funcția pulmonară au fost monitorizate pe parcursul a 8 ani. Cercetătorii spun că furia poate modifica procesele neuroendocrine, care pot declanșa inflamații cronice și deteriora plămânii.

Burn Off That T-Bone

În loc de piureul de cartofi cu usturoi, optează pentru o parte a exercițiului cu friptura ta. Exercițiile fizice după consumul unei mese bogate în grăsimi inversează daunele provocate de alimente grase asupra arterelor, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată. După ce a mâncat o masă bogată în grăsimi, arterele unei persoane sănătoase seamănă cu cele ale cuiva cu boli de inimă. Cu toate acestea, exercițiul fizic în decurs de două ore de la o masă bogată în grăsimi readuce arterele la normal.

Dormi de pe grăsime

Numărul de ore în care dormi în fiecare seară poate afecta centimetrii taliei. Într-un studiu realizat pe 990 de adulți, publicat în Arhivele Medicinii Interne, cercetătorii au observat o relație directă între indicele de masă corporală mai mare (IMC) și cantități mai mici de somn raportate de participanți. Analiza a determinat că o scădere de o oră a somnului a fost asociată cu o creștere de trei kilograme. Apropo de obiceiurile de seară, descoperă aceste 25 de obiceiuri târzii care previn pierderea în greutate.

Uscati-va periile pe dinti

Studiile arată că spălarea dinților cu o periuță de dinți uscată înainte de spălarea cu pastă de dinți și apă poate tăia tartrul cu 60%. Folosiți o periuță de dinți moale sau medie pentru periajul uscat.

Mănâncă un avocado

Există un motiv pentru care nu ne putem opri din a cânta laudele avocado (chiar dacă te-ai săturat să îl vezi pe feedul tău de pe Instagram). Amestecul de grăsimi sănătoase, proteine ​​și vitamine îl transformă într-o centrală pentru corpul tău din interior și din exterior. „Proteina ajută la susținerea structurilor de colagen și elastină din pielea ta, în timp ce grăsimea îți menține pielea hidratată”, spune Alpert.

Scufundă-ți fața în cerealele tale

Veți găsi adesea fulgi de ovăz în produse menite să calmeze pielea iritată sau chiar să ajute la reducerea pielii inflamate cauzate de afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme. Este hrănitor și proprietățile de stabilizare a pielii provin din amestecul său de flavonoide, fenoli și, de asemenea, un tip de polifenoli numiți avenantramide - toate acestea acționând ca antiinflamatoare naturale. Ovăzul este cel mai bine folosit în măști atunci când este sub formă de măcinat sau făină. Încercați să combinați cu miere pentru o mască ultra-liniștitoare. Cu aceste 50 de cele mai bune rețete de ovăz peste noapte, aveți atât de multe motive pentru a vă aproviziona cu ovăz!

Păstrați zahărul din cap

Nivelurile ridicate de zahăr din sânge vă expun riscului nu numai pentru diabet, ci și pentru boala Alzheimer, spun cercetătorii suedezi. Diabetul de tip 2 a fost deja legat de demență, dar acest studiu a constatat că persoanele cu zahăr din sânge ușor mai mare decât cel normal au avut un risc crescut cu 70% de Alzheimer. Exercițiile fizice și o dietă săracă în carbohidrați pot reduce nivelul zahărului din sânge.

Rânjește să arate subțire

O încruntare te poate face să arăți mai greu și mai în vârstă. Cercetări recente efectuate de la Universitatea Missouri-Kansas City sugerează că atunci când zâmbești, oamenii te privesc ca fiind mai tânăr și mai slab decât atunci când te frângi.

Arată mai tânăr cu 10 ani în 1O secunde

Ai putea avea 30 de ani sau 80 de ani, dar dacă ochii tăi par pufosi, fața ta poate părea cu 10 ani mai în vârstă decât vârsta ta biologică. Pungile se datorează excesului de lichid care vă umple țesutul moale din jurul ochilor.

Soluție rapidă: Așezați două linguri în congelator pentru o jumătate de oră. Apoi ține-i de ochii tăi închiși. Răceala va constrânge vasele de sânge de sub piele și va reduce umflăturile. Feliile de castravete vechi de gheață vor funcționa și ele. Și acum că știți aceste sfaturi ușoare, continuați motivația aflând cele 30 de alimente pe care nu ar trebui să le mâncați niciodată după vârsta de 30 de ani.