Cuvântul detox ne face să ne gândim la restricții, foamete și schimbări de dispoziție. Am întrebat experții din domeniul sănătății cum să profite de beneficiile unei curățări fără să ne angajăm de fapt la una.

corpului

Începeți dimineața cu un pahar cu apă de lămâie la temperatura camerei. (Temperatura camerei este importantă, deoarece alimentele și băuturile reci vă pot șoca sistemul și pot determina încetinirea procesului de digestie.) Strângeți o jumătate de lămâie și așteptați 15 până la 30 de minute după ce ați băut-o pentru a lua micul dejun. De ce este atât de bun pentru dvs.: Lămâile sunt pline de substanțe nutritive și stimulente ale imunității, cum ar fi vitamina C, potasiu și fibre de pectină, care limitează pofta de foame. De asemenea, ele ajută la accelerarea funcției enzimei și stimulează ficatul, astfel încât corpul dumneavoastră să poată elimina toxinele.

Luați niște cărbune activ. „Este noua detoxifiere”, spune Tricia Williams de la Food Matters. Pudra fără gust, fără miros, se găsește în magazinele de suplimente și „elimină toxinele și otrăvurile înainte ca acestea să poată dăuna corpului. Amestecați-o cu suc de lămâie și arțar pentru o delicioasă limonadă neagră”.

În zilele reci, sorbiți supa de oase peste supă. "Clienții noștri își completează planurile de masă cu o ceașcă de bulion de pui sau carne de vită pe zi pentru vindecare și reparație finală. Ne place să adăugăm morcov, țelină, ceapă, usturoi și cimbru", spune Williams.

Dacă vine într-o pungă, cutie sau cutie, săriți peste ea. „Aceasta este regula noastră de bază”, spune Danielle DuBoise de la Sakara Life. „O dietă bogată în plante, plină de fructe organice, legume, cereale integrale, nuci, semințe și leguminoase este detoxifiantă în mod natural”.

Schimbați semințele de floarea-soarelui cu semințele de fenicul. Semințele dulci, cu aromă de nucă, sunt pline de antioxidanți. Când sunt mestecate, eliberează uleiuri benefice care îmbunătățesc digestia și echilibrează glicemia.

Ia-ți probioticele. Lactobacillus acidophilus este o bacterie bună care acoperă membranele intestinale și ajută la eliminarea toxinelor. Puteți adăuga forma pudră a acesteia în sucuri și shake-uri sau o puteți mânca sub formă de varză sau iaurt.

Mâncați trei mese, dar evitați gustările. „Consumul de substanțe nutritive într-o singură ședință și apoi postul până la următoarea masă vă permite corpului să digere complet și corect toate alimentele sale, astfel încât să poată dedica mai multă energie curățării pe măsură ce sistemul digestiv se odihnește. Acest lucru vă învață, de asemenea, să rețineți semnalele din creierul tău despre momentul în care ți-e foame și când te plictisești ”, spune Whitney Tingle de la Sakara Life.

Mărește procentul de cacao din ciocolata ta neagră. Dacă ești la 70%, crește până la 80%.

Mănâncă multe condimente. „Condimentele precum ghimbirul, scorțișoara, cayenne-ul, chimenul și curcuma sunt super-curățate și ajută corpul să-și atingă punctul de saturație natural mai devreme”, spune Tingle.

Încheiați noaptea cu ceai de mușețel. Nu numai că ajută la insomnie, ci ajută la descompunerea mesei finale.