Opriți numărul de calorii

pentru

„Este vorba despre cât de mic este numărul tău pe ghișeu de calorii” este una dintre cele mai mari minciuni pe care industria alimentară și alimentară ți le-a spus pentru pierderea în greutate.

Mergi la orice dietetician și ea îți va oferi un contor de calorii pentru a-ți arăta cum să-ți restricționezi dieta pentru a câștiga calorii minime.

Dacă doriți să slăbiți moderat, este o diagramă nutrițională de 1500 de calorii; dacă vrei să slăbești rapid, este o diagramă nutrițională de 1200 de calorii și dacă vrei să dispari, atunci este o diagramă nutrițională de 800 de calorii. Din păcate, este un mod foarte greșit de a mânca alimente.

Cuprins:

Deci, dacă încercați să pierdeți în greutate fără a vă compromite sănătatea, nu mai depindeți de contorul de calorii.

Cea mai mare mantra a industriei de slăbit este un model defect care poate duce la probleme de sănătate!

În loc să credeți în numărarea caloriilor, puteți întreba un nutriționist care vă va ghida și vă va sfătui ce alimente pe care le consumați, care constau din vitamine și minerale.

Puteți merge oricând la oricare dintre centrele Truweight și întrebați experții noștri în nutriție. Toate GRATUIT! Doar faceți clic și începeți!

Contor de calorii și pierderea în greutate

Câte calorii necesare pentru a pierde în greutate este cea mai importantă întrebare pentru pierderea în greutate.

Trebuie să crezi calculator de calorii toate acestea în timp ce și ceea ce voi spune aici s-ar putea să nu pară credibil, dar aceste cifre sunt fiabile și ar trebui să vă bazați dieta în funcție de ele?

Ei bine, adevărul este că numărarea caloriilor nu te duce nicăieri aproape de pierderea în greutate sănătoasă. În vizualizarea caloriilor, mărul are mai multe calorii decât cola.

Dar asta nu face cola mai sănătoasă, nu? Caloriile echivalează pur și simplu fiecare aliment fără a lua în considerare vitaminele și mineralele.

Urmăriți videoclipul prezentat mai jos care vă va arăta bizaritatea numărării caloriilor!

Contorul de calorii și conceptul de urmărire a dietei

Deci, câte calorii sunt necesare pentru a slăbi? 50, 100, 1000.

Modelul de calorii spune că puteți pierde în greutate arzând mai multe calorii decât ceea ce consumați. Dacă consumi 1500 de calorii și arzi 2000 de calorii, vei pierde 500 de calorii în fiecare zi. Și 1 kg este echivalent cu 7500 de calorii, deci în 15 zile veți pierde 1 kg.

eu sunt 72 kg, care este de 5,4 lakh calorii. Dacă fac mișcare zilnică și mănânc puțin mai puțin și creez o dietă cu deficit caloric de 500 de calorii în fiecare zi, atunci voi avea nevoie de doar 3 ani pentru a ajunge la 0 kg de greutate corporală! .

Chiar dacă aleg o dietă modestă cu deficit de 250 de calorii în fiecare zi, voi dispărea în 6 ani. Are vreun sens o pierdere în greutate de până la 0 kg? Cel puțin nu pentru mine. Adică, trebuie să existe ceva pește în modelul cu calorii. (1)

Contorul de calorii și urmărirea dietei nu fac asta pentru că

1. Numărul de calorii nu decide cantitatea de sănătate

Dacă credeți că caloriile din alimente vă pot ajuta să determinați cum să slăbiți, atunci, prietene, vă înșelați!

Un măr are mai multe calorii decât 200 ml de cola. Deci, dacă urmează să urmăm un model de calorii, cola este mai bună decât mărul. Nu sună amuzant?

2. Produsele fără calorii nu sunt întotdeauna sănătoase

Conform modelului caloric, dieta cola este cel mai bun produs din lume, deoarece are 0 calorii, la fel și îndulcitorii artificiali. Dar ambele sunt extrem de dăunătoare.

Poate provoca doar boli mortale (inclusiv cancer) și nu este excelent nici pentru pierderea în greutate. Cercetările arată că, dacă vrei să slăbești, cola obișnuită este mai bună decât dieta cola.

3. Produsele cu zero calorii au și aditivi

Sarea și MSG au 0 calorii. La fel și conservanții, aditivii nocivi. Deci, modelul de urmărire a caloriilor vă permite să aveți toate aceste lucruri dăunătoare în cantitate nelimitată. Ridicol!

4. Modelul caloric nu acordă importanță timpului

Conform modelului, Paratha, indiferent dacă este mâncat ziua sau noaptea, va produce aceleași calorii. Dar discutați cu un expert în nutriție și ați ști că sincronizarea joacă un rol important.

Și, deoarece sunteți activ pe tot parcursul zilei, vă puteți permite să luați un mic dejun abundent, dar cina dvs. ar trebui să fie ușoară. Deci, calcularea caloriilor nu este întotdeauna corectă!

5. Conceptul de contorizare a caloriilor nu acordă nicio importanță mineralelor, vitaminelor, calciului și altor substanțe nutritive din alimente

Nu sunt importante? Mâncarea este doar despre calorii și pierderea în greutate? Încercați să ignorați aceste minerale, substanțe nutritive timp de o lună și concentrați-vă doar pe calorii, veți vedea ce rău poate provoca corpului dumneavoastră.

Obțineți o consultație GRATUITĂ astăzi!

6. Contorul de calorii nu diferențiază alimentele

Nu scoate în evidență diferențele dintre grăsimile sănătoase și cele nesănătoase; carbohidrati sanatosi si nesanatosi; sau între dal și orez.

Nu face diferența între alimentele organice și anorganice sau alimentele normale și modificate genetic. Mănâncă orice vrei, nu-i pasă.

7. Metoda de contorizare a caloriilor vă face să începeți să priviți alimentele ca dușmani

Chiar și alimentele sănătoase au calorii, iar caloriile nu sunt bune. Dar mâncarea nu este dușmanul tău. Mâncarea este cel mai mare dar al naturii pentru omenire (sau pentru orice alt organism viu).

Fără mâncare, nu putem supraviețui. Alimentele ne oferă energie, minerale, vitamine și combustibil pentru a supraviețui. Acum am început să vedem mâncarea ca dușmanul nostru, doar caloriile.

8. Contorul de calorii este o abordare foarte simplistă, care nu este adevărată

Cel mai bun lucru despre conceptul de contor de calorii este că este cel mai simplu model. Oricine poate înțelege modelul „Calories In, Calories Out” (2).

Puteți judeca orice mâncare citind doar caloriile de pe pachet, adică mai puține calorii este întotdeauna mai bine decât mai multe calorii.

Dar, din păcate, simplitatea sa este și cea mai mare slăbiciune a sa.

Autorul „The Gnolls Credo”, J. Stanton este popular pentru seria sa de bloguri interesante și detaliate care ridiculizează modelul de calorii în calorii (3).

El scrie: „Problema cu explicarea sistemelor complicate către profan este următoarea: este ușor de simplificat un concept până la punctul în care nu mai este adevărat.

Conceptul de calorii, aplicat nutriției, este o simplificare excesivă atât de extremă încât să fie neadevărată în practică. ”

9. Corpul nostru nu este un laborator de slăbit!

Conform primei legi a termodinamicii lui Newton, „într-un sistem izolat, energia nu poate fi nici creată, nici distrusă”. (4)

Deci, într-un laborator controlat, fie că arzi 1000 de calorii din broccoli sau 1000 de calorii din ciocolată, va elibera aceeași cantitate de energie.

Dar legea lui Newton nu se aplică atunci când alimentele sunt procesate într-un corp viu. Într-un corp viu, există atât de mulți factori care determină modul în care alimentele sunt procesate, de exemplu, hormoni, enzime, probiotice etc.

Persoanele care garantează pierderea în greutate folosind contorul de calorii bazat pe știință și fizică ar trebui să-și amintească și a doua lege a termodinamicii.

Fondatorul Societății pentru Nutriție și Metabolism, Richard Feinman, spune că modelul „caloriile sunt calorii” încalcă a doua lege a termodinamicii.

El spune: „A doua lege este o lege a disipării [care] spune că este de așteptat o variație a eficienței pentru diferite căi metabolice. Astfel, în mod ironic, dictumul potrivit căruia „caloria este o calorie” încalcă a doua lege a termodinamicii ”

10. Corpul nostru reacționează diferit la diferite alimente!

Arată-i unui copil 100 de calorii de măr și 100 de calorii de înghețată și întreabă-l care dintre calorii din alimente îl vor îngrășa și dacă ambele vor avea același efect asupra corpului.

Chiar și un copil cu bun simț va răspunde corect la această întrebare, dar, din păcate, o mulțime de experți propagă informații greșite pentru gestionarea greutății.

Contorul de calorii presupune dacă consumați 100 de calorii de zahăr sau 100 de calorii de fibre, va avea același efect asupra corpului tău! Este cel mai absurd lucru pe care l-am auzit vreodată.

Majoritatea caloriilor din fibre nici măcar nu sunt absorbite de corp. Acționează doar ca un burete și trece din corpul tău împreună cu scaunul.

În cazul în care corpul nu descompune fibrele și nu le absoarbe, este caloriile dăunătoare corpului și reducerea greutății?

Explicație în spatele numărului de calorii pe zi pentru a slăbi

Sam Feltham, expert în pierderea în greutate și CEO al francizei de succes „Smash The Fat”, a făcut știri când a efectuat un experiment aleatoriu pentru a testa validitatea modelului caloric.

Timp de 21 de zile a mâncat 5.794 de calorii pe zi dintr-o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, din alimente naturale! Atenție, bogat în grăsimi; în fiecare zi mânca aproape o jumătate de kg de grăsime.

După teoria convențională a modelului de calorii în calorii, ar fi trebuit să câștige 7,5 kg peste 21 de zile. Dar a câștigat marginal 1,3 kg.

Și a pierdut de fapt centimetri de talie (la aproximativ 3 cm de talie). A reușit să demonstreze că o calorie nu este o calorie. Și, conform ipotezei sale, consumul cu conținut scăzut de carbohidrați este esențial pentru a nu crește în greutate. (5)

Dr. Ludwig și colegii săi, în 2004, au publicat un studiu în The Lancet, un jurnal medical, unde s-a sugerat că o dietă de calitate slabă, în ciuda faptului că are calorii scăzute, te poate face obeză.

Studiul a fost pe șobolani, unii dintre ei au fost hrăniți cu carbohidrați cu digestie rapidă („indice glicemic ridicat”), iar restul șobolanilor au consumat mai multe calorii sub formă de carbohidrați cu digestie lentă.

Dar șobolanii care au fost hrăniți cu carbohidrați cu digestie rapidă au câștigat cu 71% mai multe grăsimi decât omologii lor. (6)

Puteți părea măcar acum un pic sceptic cu privire la interogarea dvs. de contorizare a caloriilor? Dacă nu, vedeți poveștile despre pierderea în greutate cu succes fără a urma o dietă cu calorii restricționate.

Obțineți o consultație GRATUITĂ de sănătate astăzi!