Toată lumea știe că trebuie să mănânci sănătos, să faci mai multă mișcare, să reduci nivelul de stres, să petreci mai mult timp cu familia și să dai înapoi societății. Și, bineînțeles, nu uitați să îi zâmbiți vecinului din când în când chiar dacă sunteți prost dispus.

pentru

Iată 10 motive principale pentru care ar trebui să duci un stil de viață mai sănătos:

1. Corpul tău va rezista mai bine împotriva infecțiilor
Atunci când crești nivelul de nutrienți din corpul tău cu o dietă echilibrată și reduci grăsimile proaste, crești nivelul antioxidant, ceea ce înseamnă că îți crești sistemul de apărare împotriva ticăloșilor precum infecțiile și ravagiile radicalilor liberi.

2. Ești protejat de bolile secolului XX
Mulți dintre noi ne confruntăm cu ceea ce ne temem cel mai mult: boli frecvente, uneori fatale, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială și cancerul. În timp ce genetica joacă un rol important în determinarea șanselor de a le obține, un efort conștient din partea dvs. de a mânca o dietă mai bună și de a vă exercita în mod regulat vă va proteja organele și vă va menține motorul funcționând eficient 24/7.

3. Veți pierde grăsimea ca „efect secundar”
Mâncând proporția corectă de proteine, carbohidrați și grăsimi și consumând frecvent (5-6 mini mese adecvate pe zi), corpul dumneavoastră nu are absolut niciun motiv să stocheze grăsimea corporală, deoarece nu va anticipa foamea în niciun moment. Metabolismul dvs. va funcționa cu abur toată ziua. Includeți antrenament aerob și antrenament de forță de cel puțin 3 ori pe săptămână, iar grăsimea corporală se va topi ca urmare.

4. Vei avea mai multă energie
E adevarat! Unii oameni cred că antrenamentul îi va obosi tot timpul. Opusul este adevărat, deoarece inima ta este întărită, funcționează mai eficient și corpul tău rulează la viteza optimă oferită de nutrienții din dieta ta echilibrată. Desigur, opusul este adevărat dacă vă antrenați și vă limitați consumul de alimente sub nivelul recomandat al FDA. În consecință, veți ajunge ars și veți deveni vulnerabil la infecții.

5. Vei dormi mai bine
O mașină eficientă creează un remediu natural pentru insomnie, deoarece necesită odihnă atunci când trebuie să repare corpul.

6. Vei avea mai puțin stres
Endorfinele care sunt create ca un produs secundar al exercițiilor fizice au un efect calmant asupra corpului și minții. Te face o persoană mai fericită în general.

7. Vei fi mai puternic
Aceasta este o problemă, într-adevăr. Pe măsură ce inima ta devine mai puternică în urma exercițiilor cardiovasculare consistente, antrenamentul de forță te va răsplăti modelându-te la proporții mai bune și crescându-ți puterea. Acest lucru este important, mai ales pentru nucleul dvs., deoarece vă stabilizează corpul și vă protejează de răniri. Protejați-vă partea inferioară a spatelui cu orice preț!

8. Vei avea mai multă încredere
Pentru dvs., doamnelor, nu trebuie să opriți lumina noaptea acum, deoarece sunteți mândri de corpul vostru și doriți să-l arătați mai mult! Pentru băieți, îți stimulează ego-ul atunci când doamnele se aliniază în fața ușii tale. O persoană încrezătoare îi afectează pe toți cei din jur într-un mod bun.

9. Cei dragi îți vor aprecia eforturile
Pe măsură ce devii mai în formă, mai fericit și mai sănătos, familia ta va dori să participe la succesul tău și să facă parte din noua ta libertate

10. Îi vei inspira pe ceilalți
Probabil că nu vă dați seama de acest lucru, dar când vă strângeți lucrurile prin cameră, va exista cineva la celălalt capăt al acelei camere care se inspiră să-și schimbe viața prea mult pentru a fi ca dvs.!

Deci, luați acea decizie astăzi, deoarece fiecare zi pe care o amânați ar putea să vă ia un an din viață.
Cu toate acestea, dacă 10 motive nu sunt suficiente pentru a vă întoarce, lăsați acest articol deoparte, priviți în ochii copilului dvs. și sperați că veți fi în continuare în preajmă când se va naște primul dvs. nepot. Și vă rog, scoateți țigara.