Sexul este fierbinte! Sexul te face să transpiri și unele poziții sexuale cer mult de la anumite grupe musculare!

minunate

Dacă vă omiteți cardio-ul pentru o zi, faceți-vă erotic și experimentați beneficiile pentru sănătate ale sexului intern și extern. Aceste poziții sexuale nu sunt limitate la pat, renunță la tine și pompează-ți rutina de exerciții.

Permanent
Lipsa de spațiu și intimitate înseamnă a te obosi în dulap sau scară. Dar a face asta în picioare are mai multe beneficii de fitness pentru diferite grupuri musculare. Această poziție sexuală construiește mușchii de bază și îmbunătățește și mușchii picioarelor. Fata își poate flexa mușchii și îmbunătăți puterea brațelor în timp ce se fixează pe bărbat. Acest exercițiu are nevoie de multă rezistență.
Lotus
Deși poate părea o poziție sexuală ușoară, poziția lotusului îți îmbunătățește glutele și nucleul. Poziția lotusului o face intimă, de vreme ce tu și partenerul tău vă confruntați.

Câine
Aceasta este una dintre pozițiile sexuale populare pentru un bărbat și o femeie. Stimulează ambele sexe imediat; stilul câinesc stimulează punctul G al unei femei și pompează membrul unui tip. Stilul câinesc întărește nucleul, cvadricepsul și fesierele unei femei. În ceea ce privește băieții, se exercită și quad-urile și nucleul.

Cowgirl
Cowgirl este una dintre pozițiile preferate pentru femei, deoarece acestea stăpânesc corpul lor și experiența lor sexuală. Cowgirl flexează abdomenul inferior, mușchii pelvieni și vițeii - cowgirl servește ca un exercițiu excelent pentru a construi rezistența și mușchii picioarelor.

Foarfece
Poziția foarfecă este recomandată femeilor însărcinate; este o penetrare lentă și nu este atât de obositoare. Dar poziția foarfecă folosește mușchii coapsei interioare și miezul din cauza lipsei de mișcare în această poziție sexuală.

Pod

Trebuie să fii în formă pentru a-ți flexa mușchii în această poziție sexuală. Poziția podului este solicitantă pentru femei, trebuie să se țină cu brațele și picioarele, iar corpul ei trebuie să fie paralel cu patul. Poziția podului exercită bicepsul, tricepsul, abdomenul, quad-ul și gluteii.

Arc
Această poziție sexuală este o modalitate bună de a ajunge la orgasm la o femeie. Pentru o femeie, poziția arcului exercită mușchii nucleului și picioarele - glute și quads. Poziția arcului este mult mai mult un exercițiu decât poziția podului.

Roabă

Puteți arde până la 100 de calorii cu această poziție. Poziția sexuală a roabei întărește brațele femeii și și pentru bărbat. Un bărbat își folosește, de asemenea, mușchii picioarelor pentru a sprijini fata și, de asemenea, își folosește mușchii de bază.
Top 10 poziții sexuale care sunt exerciții de ardere a grăsimilor

Fandare
Poate părea complicat, dar lovirea este o modalitate bună de a face mișcare și de a îmbunătăți flexibilitatea. Aici femeia este deasupra bărbatului, cu un picior în față, iar celălalt picior este întins în spatele ei. Lunges ca poziție sexuală sunt o modalitate bună de a exercita fundul, mușchii de bază, quads și hamstrings.

Genuflexiune
Ghemuitul duce de fapt poziția clasică de cowgirl la nivelul următor. În timp ce o faceți în poziția de cowgirl, ardeți multe calorii, ghemuitul în timp ce vă răsfățați cu o acțiune fierbinte între foi este cu siguranță mai distractiv decât să mergeți la sală. Când vă așezați deasupra partenerului, în loc să vă așezați genunchii pe pat, încercați să vă ghemuiți și să vă odihniți picioarele. Da, nu va fi ușor, dar cu siguranță vă va îmbunătăți experiența plăcută. Deci, în plus față de creșterea abdomenului, a mușchilor pelvieni, poziția sex-ghemuit poate, de asemenea, să-ți construiască vițeii pe măsură ce acționezi ceva.


Un pic ca Plank
Este exact așa cum pare. Un alt antrenament sexual excelent pentru a-ți tonifica abdomenul în timp ce te distrezi din lume. Dacă nu sunteți un fan al antrenamentelor obișnuite de ab, poate vă sugerăm să o faceți atunci când sunteți în topul partenerului. Intră într-o poziție de scândură, angajează-ți miezul, apoi apasă pe partenerul tău, tachină-l puțin și revino. Asigurați-vă că vă mențineți nucleul angajat tot timpul.

Misionar
Știați că bunul și vechiul misionar vă poate oferi amândurora ocazia de a vă antrena un fund de kickass? Da, ai citit bine. Deși poate părea o poziție destul de simplă, amândoi vă puteți concentra pe strângerea feselor în timpul penetrării și să profitați de beneficiul maxim pentru fund.