practici

Sosirea primăverii! Acesta este momentul în care mediul natural prinde din nou viață după un lung sezon de iarnă. Iarba începe să crească, plantele și florile încep să înflorească, iar copacii devin verzi din nou.

Întrucât natura prezintă atât de multe semne de întinerire, acesta este un moment bun pentru a găsi modalități de a vă întineri mintea și corpul.

Concentrați-vă asupra bunăstării în acest sezon luând câțiva pași activi pentru a vă reîmprospăta mintea și corpul. Mai jos sunt 10 moduri de a vă ajuta să vă simțiți din nou nou.

1. IEȘIȚI ÎN AFARĂ PENTRU AERUL PROSPET

După ce ați rămas înăuntru în timpul lunilor de iarnă, ieșirea din nou este una dintre cele mai bune modalități de a vă simți reîmprospătat. Folosirea simțurilor pentru a vă bucura de mediul în aer liber vă poate revitaliza și vă poate oferi energie reînnoită.

Lucrați în grădină, stați pe verandă, lăsați-vă la soare sau faceți o plimbare și „mirosiți trandafirii”. Să-ți faci cel puțin zece minute din zi (mai multe dacă poți) pentru a respira aer curat și proaspăt este suficient timp pentru a-ți oferi un impuls mental și fizic.

2. PRACTICAȚI MEDITAȚIA

A vă face timp să ascultați în liniște nevoile minții, corpului și sufletului dvs. vă va ajuta să vă întineriți în toate cele trei. Dacă puteți medita în aer liber, este posibil să experimentați un nou nivel de inspirație.

3. INDULGEȚI REÎNTÂNZIREA TERAPIEI CELULELOR STEM

În timpul lunilor de iarnă, pielea poate deveni uscată și deshidratată, provocând erupții cutanate, mâncărime și alte afecțiuni. În timp, celulele stem declin și efectele îmbătrânirii se instalează.

În această primăvară, faceți o întâlnire cu un terapeut cu celule stem, care vă poate folosi propriul corp și celule pentru a întineri și revigora pielea înapoi la o stare strălucitoare, cu aspect mai tânăr.

4. DETOX & CURAT

Mașinile pe care le conducem, poluarea din aer și chiar o parte din tehnologia pe care o folosim pot crea toxine care intră în corpul nostru. Unele dintre alimentele pe care le consumăm pot conține și ingrediente dăunătoare. Corpurile noastre se pot umple de toxine și metale grele.

Primăvara este momentul perfect pentru a elimina substanțele chimice negative din corpul dumneavoastră. Curățările fără prescripție medicală și dietele de detoxifiere pot fi o alegere generică bună. Pentru cea mai bună șansă de succes individualizat, întâlniți-vă cu un medic naturist certificat care vă poate furniza instrumentele esențiale, tratamentele terapeutice și suplimentele pentru cel mai bun program de eliminare.

5. ÎMBUNĂTĂȚIȚI MODELELE DE SOMN

Un somn adecvat poate ajuta la prevenirea bolilor majore pe drum. De asemenea, este esențial să lupți împotriva semnelor negative ale îmbătrânirii.

Simptomele slabe ale somnului includ creșterea în greutate, sforăitul și trezirea obosită, chiar dacă ați dormit mult timp. Este posibil să aveți aceste simptome dacă mediul dvs. de somn nu este configurat corect pentru odihnă cu succes.

Păstrați mediul dormitorului liniștit, întunecat și la o temperatură confortabilă. A avea un timp regulat de culcare și de trezire este un alt obicei bun de somn, dar uneori acest lucru nu este posibil. Cu timpul de vară, de exemplu, modelele noastre de somn se modifică și trebuie reînvățate.

Deși este posibil să avem întotdeauna întreruperi ale somnului, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți modul în care dormiți, indiferent unde vă aflați și în ce anotimp este.

6. ÎNVĂȚAȚI CĂI NOI DE A ELIBERA STRESUL

Stresul este unul dintre cele mai periculoase lucruri care vă pot deteriora corpul. Sa constatat că yoga reduce stresul în câteva minute. A fost folosit de mii de ani datorită numeroaselor sale beneficii pentru corp și minte.

Practicarea yoga înainte de a merge la culcare poate fi o modalitate de a vă ajuta să vă relaxați pe deplin și să obțineți un somn reparator dorința corpului și a minții.

7. Petreceți timp de calitate cu prietenii

Pe măsură ce vremea începe să se îmbunătățească, mai mulți oameni vor fi afară și vor participa la activități în exterior. Alătură-te prietenilor tăi în mini-aventurile lor. A fi în preajma celorlalți oameni te poate face să te simți mai apreciat și să-ți amintești că aparții, că faci parte dintr-un grup.

Asigurați-vă că persoanele pe care le petreceți sunt prietenoase și pozitive în modul în care gândesc, simt și se comportă. A fi în preajma oamenilor negativi îți va reduce starea de spirit. Alegeți să vă petreceți timpul cu oamenii care vă fac să râdeți și de a căror companie vă place.

8. ADUTA MAI MULTE RASURI ÎN VIAȚA TA

Râsul este un mare reducător de stres. Lunile de iarnă ne pot face uneori să ne simțim mohorâți - tulburi și acoperiți, ca și vremea. Găsirea unor modalități de a râde vă poate scoate din această stare de spirit sumbru, perfect sincronizată cu sosirea unor zile mai însorite.

Mergi la o emisiune de comedie cu un prieten, urmărește filme amuzante și emisiuni de televiziune sau ascultă un podcast amuzant. Stai cu prietenii care au un mare simț al umorului și participă la ieșiri distractive împreună.

9. CREȘTE NIVELURILE DE ENDORFINE

Endorfinele sunt substanțe chimice din creier care te fac să te simți bine. Ele sunt folosite de corpul tău pentru a suprima durerea și îți dau o senzație euforică că poți împinge prin orice.

O modalitate excelentă de a vă crește nivelul de endorfine este să faceți mișcare. Dacă sunteți începător, începeți cu o plimbare de zece minute - corpul dvs. va începe să producă un impuls de endorfine. Puteți lucra până la mai mult timp exercițiu (și mai multe endorfine!). Dacă te antrenezi în mod regulat, știi sentimentul pe care ți-l dau acele endorfine crescute - continuă!

10. AFIȘAȚI RECUNOAȘTEREA

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți bine în această primăvară. A da înapoi, a vă oferi voluntar și a arăta apreciere celorlalți vă poate îmbunătăți perspectiva mentală, fizică și spirituală.

Păstrați un jurnal în fiecare zi și scrieți toate lucrurile care v-au bucurat. Înregistrați lucrurile pentru care sunteți recunoscători la sfârșitul fiecărei zile.

Încercați să complimentați cel puțin o persoană în fiecare zi. Arătați apreciere față de un casier, un străin de pe stradă sau transportatorul poștal. Să-ți faci ziua cu un compliment te va face să te simți și tu minunat.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Ca răspuns la întrebările din partea pacienților cu privire la modul în care aceștia își pot crește cel mai bine sistemul imunitar, Dr. Clair a proiectat un program de două luni numit Pachetul de asistență imunitară la vibrații. De asemenea, el oferă câteva îndrumări și sfaturi cu privire la modul de a face față acestui nou invadator.

Te-ai săturat să te lupți cu greutatea ta? Dacă ești descurajat încercând să slăbești câteva kilograme doar pentru a-l câștiga din nou, este timpul să încerci pierderea în greutate supravegheată medical, care include injecții de hCG, pentru a începe procesul.

Odihna, relaxare, o noapte bună de odihnă. Sună atât de simplu, dar milioane de oameni au dificultăți în realizare. De fapt, între 50 și 70 de milioane de persoane declară că au o tulburare de somn. Insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn, care este incapacitatea de a cădea

New England Journal of Medicine raportează un studiu realizat pe aproximativ 200 de persoane care erau dispuse să fie cântărite pe tot parcursul sezonului de sărbători. Scopul a fost de a determina o creștere medie în greutate între Ziua Recunoștinței și Crăciun.

Un studiu raportat în The Atlantic susține că mai puțin de trei la sută dintre americani ating o sănătate optimă.

Chiar anul trecut s-a spus că piața anti-îmbătrânire valorează peste 100 de miliarde de dolari în întreaga lume și se așteaptă să crească cu cinci sau mai multe procente până în 2023. MarketWatch susține că industria anti-îmbătrânire ar putea valora peste 200 de miliarde de dolari până în 2024.