Grăsimea este un depozit de toxine

conținut

Grăsimea este un depozit de toxine, revista Healthy Living, Health, Isaac Eliaz

În urmă cu două decenii, experții au folosit incidența cancerului ca marker general al consecințelor expunerii chimice la sănătatea umană, dar de atunci cercetările demonstrează că efectele la distanță se extind mult dincolo de acest marker.

Cel mai mare concept de astăzi este întreruperea endocrină și descoperirea că expunerile chimice schimbă hormonii și mesagerii corpului nostru - că modifică genetica. Substanțele chimice precum parabenii din produse cosmetice acționează ca hormonul feminin estrogen atunci când interacționează cu țesuturile reproductive. Se acumulează în corpul uman. Acrilații din rimel și creionul de ochi au proprietăți estrogenice. La fel și substanțele chimice găsite în fructele și legumele noastre. Endosulfanul este pulverizat pe salată din California și introdus în corpurile consumatorilor. Aceste expuneri ar putea explica o parte din incidența endometriozei și a fibroamelor la femei, spun experții.

În numărul din ianuarie 2014 al Chemosphere, un studiu din Republica Coreea a constatat că expunerea de fond la pesticide organoclorurate (OC) și bifenili policlorurați (PCB) este legată de diabetul de tip 2. Unele pesticide sau PCB-uri „au arătat asociații semnificative cu diabetul sau rezistența la insulină”.

În numărul din martie 2012 al Jurnalul de Medicină Preventivă și sănătate publică, aceiași cercetători coreeni au spus că inflamația cronică este acum considerată a fi o parte a obezității cu rezistență la insulină și diabet, iar concentrațiile de pesticide „au fost asociate cu niveluri crescute” de proteine ​​C-reactive, un marker al inflamației.

Depozit de corp

Multe toxine, cum ar fi pesticidele, sunt solubile în grăsimi, astfel încât grăsimea noastră corporală devine un depozit „convenabil” de depozitare. Alte toxine, cum ar fi plumbul și cadmiul, se depozitează în os, țesuturi cerebrale și în alte zone ale corpului.

Când văd pacienți care suferă de endometrioză, ovarian și de sân și alte tipuri de cancer, oboseală cronică, obezitate, disfuncție a colesterolului, pierderi de memorie, demență, comportament violent, diabet și alte boli, recomand un panou de sânge și țesut adipos care va determina ce substanțe chimice au acumulată în corp. Când panourile de sânge ale pacienților sau testele țesutului adipos arată niveluri de pesticide, substanțe chimice industriale și alți poluanți peste nivelurile de fond, devine necesară detoxifierea.

Recomand majorității adulților să se detoxifice ușor periodic; cu toate acestea, nevoia de detoxifiere este și mai urgentă pentru persoanele care încearcă să depășească sau să prevină bolile, mai ales dacă sunt expuse riscului de expuneri chimice anterioare sau de boli. Pentru cei care se confruntă cu cancer, o boală neurodegenerativă sau altă afecțiune, îndepărtarea ușoară a substanțelor toxice într-o perioadă de timp poate fi un pas către recâștigarea sănătății.

Multe organe și sisteme din organism, inclusiv sistemul imunitar, ficatul, rinichii, plămânii și tractul gastro-intestinal, sunt destinate să ajute la detoxifiere. Pielea este, de asemenea, un organ major de eliminare. Cu toate acestea, toxinele se pot cuibări în celule sau țesuturi grase, făcându-le dificil de îndepărtat. Deci, trebuie să adoptăm o abordare care să minimizeze expunerea la toxine, în timp ce încorporăm compuși care să se lege cu potențiale toxine înainte ca acestea să fie absorbite.

Dieta cu conținut scăzut de toxine

Efectuând câteva ajustări, ne putem reduce sarcina toxică, reduce inflamația și îmbunătățim numeroase alte aspecte ale sănătății în acest proces.

Înlocuiți cu proteine ​​organice slabe sau cu conținut scăzut de toxine, fructe, legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase și apă filtrată sau purificată. Nu pot exagera importanța apei. Mulți dintre noi suntem deshidratați cronic, iar majoritatea proceselor biologice se bazează pe apă. De exemplu, celulele imune se semnalizează reciproc prin lichid. În cele din urmă, corpul are nevoie de o hidratare abundentă pentru a spăla toxinele.

Toxicitatea chimică creează o inflamație care duce la stres oxidativ, care poate deteriora celulele până la ADN-ul lor. Antioxidanții contracarează acest lucru. Fructele și legumele viu colorate, cum ar fi fructele de pădure, sfecla și morcovii, au în compușii lor vii carotenoizi, flavonoide, izoflavone și polifenoli. Multe legume, în special soiurile cu frunze verzi, sunt bogate în agenți de legare și antioxidanți.

1. Alimentele alcalinizante

Toxicitatea determină aciditatea corpului, făcând necesare alimente alcalinizante: spanac, varză, țelină, avocado și castraveți. Broccoli, varza de Bruxelles și varza detoxifică hormonii și luptă împotriva cancerului.

Legumele și fructele de culoare mai închisă, în special cele care sunt portocalii, galbene și verzi, sunt cele mai bogate în carotenoide totale. Aceste alimente includ morcovi, dovleci, dovlecei, cartofi dulci, broccoli, mazăre, verzi, caise, cireșe și papaya.

2. Izoflavone

Estrogenii găsiți în plante sunt cunoscuți sub numele de fitoestrogeni (cu grecul fito pentru plantă). Acestea aparțin familiei flavonoide, responsabile de pigmentarea florilor. Anumiți membri ai familiei flavonoide, izoflavonele, furnizează materii prime din care se formează estrogeni în intestin de bacterii intestinale. Una dintre cele mai bogate surse de fitoestrogeni este tofu, o bază a dietelor asiatice. Există unele dovezi că tofu este protector și că o dietă bogată în crucifere și soia, ambele comune pentru dieta asiatică, poate fi cea mai protectoare.

3. Legați metalele grele și izotopii radioactivi

Alimentele, produsele botanice și exercițiile fizice pot face un drum lung spre curățarea corpului, dar trebuie, de asemenea, să luăm un rol mai activ. O metodă este utilizarea unor compuși specifici care leagă metalele grele și izotopii radioactivi și îi scot din corp. Există o varietate de agenți chimici, dar aceștia au adesea efecte secundare și pot, de asemenea, să lepureze mineralele necesare.

4. Pectina citrică

Recomand pectina citrică modificată (MCP) și alginate. MCP este fabricat din miezul cojilor de citrice, o sursă de pectină obișnuită. Modificarea moleculelor normale de pectină pentru a le micșora permite corpului să le absoarbă în circulație. MCP a fost demonstrat în studiile clinice că se leagă în mod eficient de plumb, mercur, arsenic și alte metale grele, precum și izotopi radioactivi. Alginatele nu sunt absorbite în circulație, ci rămân în tractul intestinal, unde prind toxinele primite și le elimină prin scaun. Alginatele promovează, de asemenea, un mediu intestinal sănătos pentru probiotice și pot elimina iodul radioactiv și cesiul.

Combinația acestor două substanțe botanice poate contribui mult la îndepărtarea toxinelor nedorite. Cel mai important, obțin aceste rezultate fără efecte secundare. Utilizarea zilnică va proteja împotriva toxicității chimice, inclusiv a cancerului și a bolilor de inimă. MCP se leagă, de asemenea, de o proteină inflamatorie din organism numită galectină-3. Acest lucru este pentru persoanele care se confruntă cu cancer sau boli de inimă, deoarece galectina-3 a fost implicată în ambele. În cancer, galectina-3 este asociată cu invazia și metastaza. Este, de asemenea, un important biomarker de sânge folosit pentru a evalua riscurile și progresia insuficienței cardiace.

5. lianți și transportatori

Creșteți fibrele, care susțin un sistem gastro-intestinal eficient, care se leagă de toxine, precum și oferă un mediu sănătos pentru bacteriile benefice. Găsită doar în plante, fibra este materialul strâns legat care le ține împreună; dietele vegetariene și semi-vegetariene sunt evident bogate în fibre. Alimentele bogate în fibre includ inul, semințele de chia și tărâțe de orez, ovăz, quinoa, precum și legumele cu amidon scăzut. O analiză combinată a 10 studii a arătat că fibrele protejează împotriva cancerului de sân, în special pentru femeile aflate în postmenopauză. Femeia americană medie consumă acum mai puțin de jumătate din făina și cerealele bogate în fibre decât în ​​1910. Estimările consumului optim variază de la 20 la 45 de grame. Toate legumele și fructele furnizează fibre.

6. Probiotice

O altă modalitate de a stimula sănătatea gastro-intestinală și de a ajuta la promovarea detoxifierii este folosirea probioticelor. Organismul adăpostește în mod natural multe specii ale acestor bacterii prietenoase care sporesc imunitatea, îmbunătățesc digestia și produc substanțe nutritive pentru sănătatea gastrointestinală și generală. Cercetările continuă să descopere noi modalități prin care tulpinile specifice de bacterii benefice promovează sănătatea. O gamă largă de alimente fermentate, cum ar fi iaurtul, chefirul, miso-ul, varza murată și kimchiul oferă bacterii probiotice.

7. Nu uita de ciuperci

Ciupercile sunt unul dintre cele mai versatile alimente disponibile. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, ciupercile au un efect puternic asupra imunității. Carbohidrații din pereții celulari ai ciupercilor, cum ar fi beta-glucanii, pot energiza celulele imune și pot modera un răspuns imun hiperactiv. Deși numeroase ciuperci produc diferențe, recomand în special maitake, shiitake și enokidake printre soiurile comestibile.

8. Ierburi

Deși ficatul este construit pentru a face față toxinelor, acumularea lor poate afecta capacitatea de funcționare a organului. Schinduful de plante medicinale a fost folosit de mult timp pentru a sprijini detoxifierea ficatului și funcția generală, iar păpădia crește funcția ficatului și a vezicii biliare pentru a furniza acizi digestivi. N-acetil cisteina, metilsulfonilmetanul (MSM) și usturoiul furnizează compuși pe bază de sulf care protejează ficatul de toxicitatea chimică.

9. Exercițiu

Exercițiile fizice arde grăsimile, ceea ce ne poate ajuta să scăpăm de orice compuși solubili în grăsimi. În plus, accelerarea metabolică a exercițiilor fizice modeste stimulează sistemul imunitar.

10. Controlul stresului

Pur și simplu luând cinci sau 10 minute în fiecare zi pentru a calma mintea, putem reduce hormonii stresului și reduce inflamația. Recomand meditații mișcătoare precum Tai Chi, Qi Gong și yoga. Acestea combină exercițiul și meditația pentru a îmbunătăți forța musculară, rezistența și echilibrul cu intenția de a aborda viața dintr-un loc calm și centrat. Un studiu recent a constatat că yoga schimbă expresia genelor pentru a spori imunitatea.

Primăvara și toamna curăță

Potrivit medicinei tradiționale chineze, o curățare concentrată este recomandată în fiecare an în primăvară și toamnă. Prin angajarea în detoxifiere regulată, creăm baza pentru longevitate. În plus, multe dintre aceste sugestii, cum ar fi rafinamentele dietetice și ameliorarea stresului minte-corp, pot fi încorporate în viața de zi cu zi.