• bogate

    • În tendințe

    Ajuta-ne

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans pentru o singură dată.

    Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

    Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

    A sustine
    OneGreenPlanet

    10 rețete pe bază de plante bogate în zinc pentru a vă menține puternic și sănătos!

    De echipa de redacție alimentară

    Suportă OneGreenPlanet

    Zincul este un mineral esențial pe care trebuie să-l asigurăm cu toții să îl includem în dietele noastre. Asistă cu numeroase funcții importante, inclusiv piele și unghii sănătoase, vedere la ochi, funcții imune și chiar mai mult! Deficiențele de zinc pot fi foarte dăunătoare sănătății dumneavoastră dacă sunt dezvoltate.

    Am pus o listă împreună cu 10 rețete din aplicația noastră Monster Food pentru a vă ajuta să obțineți cantitatea adecvată de zinc!

    De asemenea, vă recomandăm să descărcați fișierul Aplicația Monster Food - cu peste 15.000 de rețete delicioase, este cea mai mare resursă de rețete fără carne, vegană, pe bază de plante și alergică, pentru a vă ajuta să vă sănătos!

    1. Toast Pepita Breakfast Hash

    Acest mic dejun bogat în proteine, simplu și satisfăcător de Renee Press este unul dintre favoritele mele actuale. Puteți folosi orice legume pe care le aveți în frigider, pur și simplu tăiați-le mici și lăsați-le să devină puțin crocante în tigaie. Condimentați-le, transferați-le într-un castron și folosiți aceeași tigaie pentru a prăji pâinea semințelor de dovleac. Puteți cumpăra, de asemenea, semințe de dovleac prăjite, asigurați-vă că au coji scoase (ar trebui să fie verzui). Semințele de dovleac sunt una dintre superstarurile naturii, bogate în proteine, fier și zinc și mai accesibile decât majoritatea nucilor! Acesta este delicios singur, cu niște tofu amestecat sau umplut într-o tortilla ca umplutură de burrito. Mergeți mai departe și încercați acest Toast Pepita Breakfast Hash!

    2. Semințe de dovleac Sriracha prăjite

    Aceste semințe de dovleac Sriracha prăjite de Robin Runner împachetează o lovitură și sunt una dintre preferințele noastre care oferă într-adevăr câteva beneficii minunate pentru sănătate. Ca întotdeauna, ajustați condimentele după bunul dvs. gust și bucurați-vă!

    3. Tofu condimentat cu ardei negru

    Această rețetă de Tara Binder este fenomenală nu numai în gust, ci și în atracția vizuală. Tofu este sotat cu șalotă, ardei iute, o cantitate sănătoasă de usturoi și ghimbir și un amestec special de condimente. Acest tofu picant de ardei negru este un fel de mâncare plin de aromă, ușor de făcut, se gătește în mai puțin de 30 de minute și se împerechează minunat cu orez sau boabe la alegere.

    4. Sos de caju Tzatziki

    Caju este un ingredient excelent pentru sosurile care nu sunt lactate, deoarece fac totul bogat și cremos. Dacă aveți un blender de mare viteză, nu este imperativ să înmuiați caju, dar înmuierea aproape orice tip de nucă este o practică bună pentru a debloca potențialul lor nutritiv complet. Acest sos de caju Tzatziki de la Koko Brill este o rețetă gustoasă bogată în zinc!

    5. Curry și cartofi de cocos cu caju și mazăre

    Această masă de Jamie Bevia este pachetul complet - cu fibre și proteine ​​din mazăre, o consistență bogată cremoasă din laptele de cocos, o aromă magică din mirodenii, roșii cherry fragede și, desigur, ierburi proaspete pentru un plus de aromă. Ce nu este să iubești? În plus, acest fel de mâncare este accesibil, ușor de făcut și absolut plăcut de mâncat. Acești cartofi cu curry și nucă de cocos cu caju și mazăre sunt o modalitate excelentă de a introduce zinc în corpul tău.

    6. Ovăz cald de afine peste noapte

    Această rețetă de Sophie Parker are un contrast deosebit, deoarece baza de fulgi de ovăz este rece, dar compotul de afine este cald. Baza de ovăz are, de asemenea, un gust ușor de caramel din pulberea de maca, care funcționează perfect cu compotul de afine suculent și acidulat. Începeți-vă ziua cu aceste ovăz albastru cald de boabe pentru a intra în zinc!

    7. Pâine de ovăz din grâu integral

    Această pâine de ovăz din grâu întreg de Namita Tiwari este perfectă pentru a obține zincul necesar! Bucurați-vă de căldura și gustul acestei pâini moi și sănătoase.

    8. Cheesy Mac n Yeast

    Cheesy Mac n Yeast este o modalitate excelentă și gustoasă de a adăuga zinc în dieta ta. Drojdia nutritonală din rețeta găsită de Lee Khatchadourian-Reese adaugă lovitura de sănătate acestui fel de mâncare irezistibil!

    9. Dip cu brânză „Vegveeta”

    Această baie caldă „brânză” de Dreena Burton are o aromă ușoară care poate fi folosită pentru a însoți multe alimente ... și, de asemenea, se combină foarte bine cu salsa pentru a imita învelișul de velveeta/salsa de acum ani. Această rețetă este făcută fără drojdie nutrițională, dar dacă vă place, nu ezitați să adăugați în nooch!

    10. Năut prăjit de bivolă

    Această rețetă de Wendy Irene este rapidă, ușoară și conține doar 3 ingrediente! Fasolea este un super aliment. Sunt bogate în proteine, fibre și antioxidanți. Potrivit unora, pot ajuta și la prevenirea bolilor! Aceste naut prăjit de bivol sunt una dintre multele modalități creative de a adăuga fasole în dieta ta. Năuturile sărate sunt un plus excelent la salate, sandvișuri sau consumate ca gustare pe cont propriu.

    Aflați cum să gătiți mesele pe bază de plante acasă!

    Se știe că reducerea aportului de carne și consumul mai multor alimente pe bază de plante ajută la inflamația cronică, sănătatea inimii, bunăstarea mentală, obiectivele de fitness, nevoile nutriționale, alergiile, sănătatea intestinului și multe altele! Consumul de lactate a fost, de asemenea, legat de multe probleme de sănătate, inclusiv acnee, dezechilibru hormonal, cancer, cancer de prostată și are multe efecte secundare .

    Pentru cei dintre voi interesați să mâncați mai mult pe bază de plante, vă recomandăm să descărcați aplicația Food Monster - cu peste 15.000 de rețete delicioase, este cea mai mare resursă de rețetă pe bază de plante, care vă ajută să vă reduceți amprenta de mediu, să salvați animale și să vă faceți sănătoși! Și, în timp ce vă ocupați de aceasta, vă încurajăm să aflați și despre beneficiile de mediu și de sănătate ale unei diete pe bază de plante .

    Iată câteva resurse excelente pentru a vă începe:

    Pentru mai mult conținut publicat zilnic pentru animale, pământ, viață, alimente vegane, sănătate și rețete, abonați-vă la buletinul informativ One Green Planet! În cele din urmă, finanțarea publică ne oferă șanse mai mari să vă oferim în continuare conținut de înaltă calitate. Vă rugăm să luați în considerare sprijinirea noastră prin donații!