Cu toții ne place să mâncăm mâncare chinezească și chiar și mesele lor zilnice sunt uimitor de gustoase. Deși mănâncă mult orez și tăiței, obezitatea nu este o mare problemă în țara lor. Există câteva sfaturi dietetice pe care le urmează pentru a menține silueta mică și subțire. Dacă dragostea ta pentru mâncare te împiedică să urmezi o dietă strictă, poți trece prin aceste sfaturi chinezești. Vă puteți bucura de mâncare fără să vă îngrășați. Sună foarte strâns? Parcurgeți postarea pentru a afla mai multe despre aceasta.

sfaturi

1. Mănâncă împreună, mănâncă mai puțin

Mănânci mult când ești singur - acum este adevărat. Stăm deseori departe de familie pentru studiu sau muncă și chiar și în timp ce rămânem singuri, mâncăm când vrem. Mâncarea împreună are într-adevăr multe beneficii. Îți iei timp să mănânci; îți mesteci bine mâncarea, ceea ce ajută la o digestie mai bună și nu mănânci în exces în timp ce te uiți la T.V. În timp ce mâncați împreună, vă împărtășiți și masa, în special orezul sau tăiței, care este principala sursă de carbohidrați, ceea ce vă ajută să țineți sub control aportul de carbohidrați. Încercați să vă mâncați cina împreună. Chiar și atunci când stați departe de casă, mâncați împreună cu colegii de cameră. Acest lucru vă va ține cu siguranță greutatea sub control.

2. Folosește boluri mici

Chinezii mănâncă totul din castron, chiar și felul principal de mâncare din orez/tăiței. Acest lucru îi ajută să țină sub control dimensiunile porțiilor și să mănânce mai puțin. În loc să vă încărcați farfuria cu o mulțime de orez și puține legume și proteine, luați trei-patru boluri mici și luați cât aveți nevoie. Nu mergeți după a doua porție și nu veți mai mânca din nou.

3. Mănâncă o masă echilibrată

Mesele chinezești sunt adesea bine echilibrate. Orezul sau tăiței lor sunt încărcați cu carne și legume care ajută la menținerea combinației carbohidrat-proteină-grăsime. Legumele proaspete furnizează toate mineralele și vitaminele necesare. Chiar și garniturile lor prezintă un echilibru excelent între legume și surse de proteine. Nu trebuie să mâncați alimente chinezești în fiecare zi. Ține cont însă de echilibrul în timp ce gătești mâncarea. Adăugați câteva legume fierte în dietă, gătiți carnea sau paneerul cu legume și în acest fel puteți mânca o dietă bine echilibrată și sănătoasă.

4. Mănâncă legume proaspete

Legumele sunt foarte importante în orice mâncare chinezească. Le adaugă la felurile principale și bine în lateral. Nici ele nu gătesc prea mult legumele. În acest proces, culoarea legumelor rămâne intactă și nutriția. Mâncarea arată atractivă și este plină de toată nutriția de care aveți nevoie. Acesta este un sfat obligatoriu de urmat dacă sunteți interesat de o alimentație sănătoasă și curată.

5. Aburiti alimentele

Mâncarea chinezească nu înseamnă doar prăjirea alimentelor. De multe ori își aburesc legumele și sursele de proteine. Fără ulei sau condimente bogate, aceste alimente păstrează de fapt nutrienții. În loc să transformi totul într-un curry, poți păstra un vas de legume aburit. Cu condimente ușoare, acest lucru nu numai că va reîmprospăta palatul, dar va oferi și corpului tău nutrienții potriviți.

6. O supă este o necesitate

Nu ne place cu toții să comandăm supe la restaurantele noastre chinezești preferate? Puteți face din supă și o parte a dietei de zi cu zi. Supele, atunci când sunt preparate cu legume proaspete, ierburi, bulion și condimente ușoare, sunt excelente pentru a umple stomacul într-un mod sănătos. Nu numai că furnizează substanțele nutritive necesare, dar îți umple și burtica și te împiedică să mănânci în exces.

7. 3 mese pe zi

Chinezii își iau în serios orele de masă și mănâncă nu mai mult de trei ori pe zi. Micul dejun al acestora este foarte important și nu îl omite niciodată. Au o cantitate moderată de mâncare bine echilibrată atât la prânz, cât și la cină. Încearcă să mănânce sănătos, umplând mâncarea de fiecare dată pentru a reduce masa dintre mese. Urmând această regulă de 3 mese pe zi vă puteți ține departe de gustări și mâncăruri. Dacă intenționați să slăbiți, acesta este un sfat foarte important pentru dvs.

8. Spune Nu Snacking-ului

Chinezii nu sunt mari fani ai gustărilor. Ei nu mănâncă între mese și chipsuri, burgerii nu sunt chiar lucrurile lor. Ei mențin o rutină uniformă strictă de a mânca alimente. Puteți urma acest sfat și puteți beneficia. Asigurați-vă că burtica este plină atunci când mâncați mesele principale. Nu mâncați nimic între ele. Dacă poți tăia gustările din dieta ta, vei pierde cu siguranță kilogramele în plus.

9. Reciclează-ți alimentele

Dacă doriți o alimentație completă din mese, nu trebuie să aruncați resturile. Când ați rămas mâncare, le puteți amesteca pentru a crea mâncăruri unice pentru ziua următoare. Chinezii fac adesea acest lucru deoarece urăsc risipa de mâncare. Acest lucru vă economisește timpul, vă permite să experimentați și să veniți cu mâncăruri unice și vă oferă cu siguranță nutriția completă. Așadar, data viitoare ați mai rămas orez și curry de legume în frigider, prin ele împreună cu niște pui sau pâine pentru a găti masa de oală.

10. Ceai Detox

Chinezii nu își beau ceaiul doar pentru relaxare. Ceaiurile lor au mai multe ingrediente de detoxifiere care vă ajută să vă mențineți un corp sănătos. Ceaiul verde este cea mai ușor disponibilă și eficientă variantă. Puteți încorpora cu ușurință acest lucru în rutina zilnică. Beți ceai verde (fără curs fără zahăr și lapte) în fiecare zi și vă veți simți în formă și proaspăt în fiecare zi.