LECȚII DE SĂNĂTATE

A rămâne sănătos este un obiectiv deosebit de important pentru familiile cu copii. Costul facturilor și al prescripțiilor medicale poate săpa găuri uriașe în bugetul gospodăriei. Copiii sunt cei mai vulnerabili la școală, unde germenii și bacteriile se revoltă în sala de clasă și pe locul de joacă. Aceste 10 sfaturi - toate gratuite - îi pot ajuta să rămână sănătoși pe tot parcursul anului.

sănătoși

DORMIȚI SUFICIENT PENTRU A ÎNVĂȚA

Somnul este atât de important pentru mințile tinere, în creștere - mult mai mult decât pentru adulți - și de aceea copiii au nevoie de atât de mult din el. Pentru a vă asigura că un copil doarme suficient pentru a se descurca bine la școală, luați notă de recomandările experților de la Fundația Națională pentru Somn și ajustați programul familiei în consecință.

Spălați mâinile pentru a lupta împotriva germenilor

Spălarea serioasă a mâinilor este cea mai bună modalitate de a lupta împotriva germenilor, potrivit unui sondaj efectuat de asistenții medicali școlari montat de KidsHealth. Spălarea bună a mâinilor necesită 20 de secunde de spumă spumoasă cu săpun și apă caldă. Nu sunteți sigur cum să transformați acest lucru într-un obicei obișnuit? Puneți-i pe copii să cânte cântecul zilei de naștere de două ori, în timp ce se ridică. Este întotdeauna inteligent să le reamintiți copiilor să se spele pe mâini imediat ce intră pe ușă, pentru a evita transferul de germeni de la școală la casă.

NU DISTRIBUI ALIMENTE

Copiii trebuie să învețe să împărtășească - cu excepția cazului în care este vorba de germeni. Aceasta include schimbul de băuturi și schimbul de alimente. Un alt tip de sandviș pentru copii poate părea tentant, dar să te menții la prânzurile la pachet acasă este o alegere mult mai sănătoasă. Învățați-i pe copii să păstreze alimente și băuturi pentru a evita transferul de germeni.

PĂSTREAZĂ MĂNILE ÎN LUNG DE FATA

Aducerea unei mâini pe față este un reflex necugetat, dar discutați cu copiii despre motivele pentru care ar trebui să evite atingerea ochilor, nasului și gurii. Este la fel de simplu ca explicarea faptului că germenii pătrund în corpul nostru prin aceste deschideri. Cel puțin, ar trebui să se spumeze înainte de a-și atinge fețele.

MÂNCAȚI SĂNĂTOS PENTRU A Rămâne SĂNĂTOS

Nu este un secret că o alimentație sănătoasă este o necesitate, dar este și mai important pentru copiii de vârstă școlară. O alimentație bună nu numai că mărește puterea creierului, dar obținerea cantității corecte de vitamine și substanțe nutritive mărește și sistemul imunitar. Împachetați prânzuri sănătoase și asigurați-vă că copiii mănâncă un mic dejun sănătos pentru a menține energia care curge pe tot parcursul zilei. Încercați să începeți ziua cu o masă pe bază de proteine, cu o parte din grăsimi, fibre și carbohidrați complecși.

EXERCIȚIU PENTRU SĂNĂTATEA CREIERULUI ȘI A CORPI

Odată ce începe școala, nivelurile de activitate tind să scadă, deoarece copiii petrec mai mult timp așezat la un birou decât alergând și jucându-se. Deși acest lucru poate fi bun pentru creier, corpul are nevoie și de exerciții fizice pentru a rămâne sănătos. Recreerea probabil nu este suficientă pentru cantitatea recomandată de activitate fizică. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, tinerii și adolescenții au nevoie de cel puțin 60 de minute pe zi de activitate fizică. Cu câteva modificări minime, acest obiectiv este atins. Luați copiii într-un parc în mod regulat, mergeți la școală în loc să conduceți, limitați timpul de vizionare și scoateți-i afară, mergând cu bicicleta sau lovind o minge.

RĂMÂNEȚI ACASĂ CU UN FRIG sau UN GRIP

Când copiii vin cu o răceală sau gripă, țineți-i în afara școlii pentru a preveni răspândirea germenilor și acordați timp corpului lor să se refacă. Copiii în creștere nu se vor îmbunătăți la fel de repede fără odihnă adecvată. Saltul înapoi în amestec înainte ca sistemul imunitar să fie în deplin control, lasă un copil vulnerabil la prinderea altceva.

OBȚINEȚI VERIFICĂRI COMPLETE

Fizicile anuale sunt importante, la fel și testele regulate de auz și de vedere. Performanța școlară va suferi cu siguranță dacă un copil nu vede sau aude bine. Dacă aceste evaluări nu se întâmplă la vizita copilului, cereți-le sau găsiți specialiști care pot efectua testele. Dacă bănuiți că ceva nu este în regulă, mergeți la medic, chiar dacă examenul anual nu este încă așteptat.

FĂCI RUTINA VACCINULUI

În afară de controalele anuale efectuate de medic, asigurați-vă că vaccinările copiilor sunt actualizate pentru vârsta lor - și asta include vaccinurile împotriva gripei. Odată ce copiii sunt la școală, este imposibil să știm la ce vor fi expuși. Vaccinările sunt cel mai bun mod de a le proteja de unele boli destul de înfricoșătoare.

PREVENIȚI FATA CAPULUI

Din păcate, a fi la școală îi expune pe copii la flagelul feței capului. A scăpa de păduchi poate ține un copil în afara școlii câteva zile - fără a menționa cheltuielile legate de tratarea insectelor. Luați o abordare preventivă: învățați copiii să evite infestarea feței. CDC avertizează că copiii nu trebuie să împartă pălării, eșarfe, arcuri și cravate pentru păr, piepteni sau perii sau să se joace în zone de îmbrăcăminte cu pălării sau să folosească căști care aparțin altora. Dacă una dintre acele note temute vine acasă, indicând că copiii dvs. au fost expuși la păduchi, spălați-vă hainele în apă fierbinte (130 de grade) și uscați-le în ciclul de căldură ridicată - și rămâneți în căutarea păduchilor activi.