Împreună cu utilizarea Fitolean, adoptați și urmați aceste sfaturi pentru a experimenta succesul maxim de slăbire:

ajuta

1) Consumați zilnic 7-11 porții de fructe și legume întregi, reducând în același timp aportul de carne și lactate - Această practică dietetică este asociată cu ratinguri mai mici ale indicelui de masă corporală (IMC), potrivit cercetării cuprinzătoare a „Studiului Chinei” realizată de T. Colin Campbell. Dr. Cercetările lui Campbell au arătat că americanii care consumă 50-70% din 1.950 de calorii zilnice din surse animale au avut în medie un IMC de 27,0. Chinezii care consumă 90% din cele 2.740 de calorii pe zi din alimente vegetale întregi au avut în medie un IMC de 22,0.

2) Consumați zilnic minimum 40 de grame de fibre - Pe lângă furnizarea de numeroase beneficii pentru sănătate, consumul unor cantități adecvate de fibre vă ajută să vă simțiți mai plin cu mai puține calorii.

3) Includeți grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră - Când vă privați corpul de grăsime, acesta se ține de depozitele sale de grăsime mai vorac. Consumați grăsimi sănătoase (pește, avocado, semințe și nuci) - și utilizați EndurOmega zilnic - este bun pentru inima ta, îți satisface foamea și îți ajută corpul să elibereze și să ardă depozitele de grăsimi mai liberal și eficient.

4) Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă - Apa va ocupa spațiu în stomac, sporind senzația de plenitudine, ajutându-vă să consumați mai puține calorii atunci când începeți să mâncați.

5) Mănâncă mai încet - Cercetările sugerează că acest lucru ajută la reducerea cantității de alimente consumate în timpul mesei.

6) Modificați-vă ocazional aportul de calorii - Consumați ceva mai multe calorii decât ați face în mod normal pentru o zi sau două, apoi consumați puțin mai puțin decât în ​​mod normal în câteva zile. Acest lucru perturbă „termostatul” corpului tău, ajutând la prevenirea acestuia de a deveni super-eficient la arderea aceluiași număr de calorii zi după zi.

7) Terminați mâncarea până la ora 19:00 - Caloriile consumate după acel timp tind să digere prost și/sau să fie depozitate ca grăsime corporală, datorită scăderii naturale a organismului în măsurătorile de temperatură ale corpului și metabolismul.

8) Spălați-vă dinții imediat după ce ați mâncat - Odată ce vă faceți timp să vă spălați și vă bucurați de senzația de curățare a dinților și a respirației, sunteți mai puțin apt să vă răsfățați cu gustări după masă.

9) Antrenament dimineața - Acest lucru mărește metabolismul și ajută la menținerea acestuia ridicată, permițându-vă să ardeți mai multe calorii pe tot parcursul zilei.

10) Ia un pahar de zer Hammer ca gustare la mijlocul zilei - Conținând doar 80 de calorii pe lingură, aceasta este o modalitate ușoară de a vă spori aportul zilnic de proteine ​​fără multe calorii. În plus, proteina din zer izolată din zerul Hammer este cea mai bogată sursă de BCAA (l-leucină, l-izoleucină și l-valină). Rezultatele unui studiu din 2010 raportate în versiunea online a Journal of Nutrition sugerează că există o asociere între un aport crescut de BCAA și un risc redus de obezitate și de a deveni supraponderal.