Mâncarea mai bună se află pe lista celor mai mulți oameni atunci când vine vorba de lucruri pe care vor să le schimbe. Iată cele 10 sfaturi ale mele pentru o alimentație curată, la un buget, pentru ca acest lucru să se întâmple!

curată

Majoritatea oamenilor spun că unul dintre obiectivele lor este să mănânce alimente mai sănătoase. Părinții își doresc ceea ce este mai bun pentru copiii lor, iar majoritatea oamenilor își doresc binele pentru ei înșiși. Dar, din păcate, mulți oameni simt că nu își permit să mănânce alimente sănătoase.

Am fost acolo.

Unul dintre motivele pentru care nu credeam că îmi pot permite mâncăruri de bună calitate a fost pentru că făceam cumpărături la un magazin alimentar organic „de marcă”. tu o știi pe cea. Factura noastră alimentară în timp ce mâncați bine obișnuia să fie de 1000 USD pe lună pentru două persoane!

Așa că am început să mâncăm prost pentru că încercam să economisim bani. De multe ori am cumpărat mâncare ieftină (într-adevăr ieftină) pentru că este tot ce credeam că îmi pot permite.

Dar aș fi putut să-mi permit mâncare mult mai bună, pur și simplu nu știam cum să-mi cheltuiesc banii corect. Este o lecție pe care a trebuit să o învăț de multe ori înainte să se blocheze și este o lecție minunată de învățat atunci când gospodărești - cum să echilibrezi ceea ce vrei să faci sau să ai cu resursele pe care le ai la dispoziție.

Din fericire, există câteva trucuri simple pe care le poți folosi pentru a păstra familia pentru a mânca bine pentru foarte puțini bani.

Acum familia mea de doi mănâncă o dietă organică pentru mai puțin de 200 USD pe lună.

Aceste zece trucuri vă vor ajuta să începeți să vă hrăniți familia, oricât de mari sau mici sunt alimentele mai bune pentru mai puțini bani.

1. Învață să fii plin

Acesta ia o oarecare practică. Nu mai suntem obișnuiți să ne ascultăm corpurile. Suntem mereu în mișcare și nu ne luăm timp să mâncăm. Așa că ne împingem mâncarea în față și ajungem să ne simțim umpluți.

Am uitat cum se simte doar să fim plini. Tăiați ceea ce mâncați la jumătate pentru câteva mese și vedeți ce crede corpul dumneavoastră.

Corpul tău va dori mai multă mâncare. Dar de cele mai multe ori este o dorință mentală, nu o dorință fizică.

* Acest lucru nu se dorește a fi sfatul medicului și ar trebui să vă adresați unui medic înainte de a face ceva nebun cu dieta sau nutriția dumneavoastră.

2. Opriți gustarea

Din nou, mega dificil de oprit curcan rece.

Gustarea risipește o tonă de bani și pachete pe carbohidrați. Este ok să îți fie foame între mese. De fapt, când ți-e foame, acea masă va avea un gust mult mai bun!

3. Caută oferte de carne

Găsiți pieptul netezit la băcanul local și puneți-l să-l macine pentru rundă.

Băcanul meu vinde piept cu aproximativ 1,75 dolari/lb - acest lucru este mult mai bun decât 3-5 dolari/lb pentru care se vinde runda la sol. Pieptul are, de asemenea, echilibrul adecvat al acizilor grași omega-3 și omega-6 ... în plus, gustul este atât de bogat încât nu te vei mai întoarce niciodată la runda obișnuită.

Fac pâine de carne, hamburgeri, chili, carne taco ... cam totul cu piept. Este uimitor. Am cumpărat o jumătate de kilogram de pământ pentru un fel de mâncare pe care am vrut să-l fac când băcănia a rămas fără briskets ... a fost groaznic și l-am aruncat.

Deci, cred că ceea ce spun este, du-te să iei o pieptă!

De asemenea, asigurați-vă că ați cumpărat carne integrală, nu carne delicatese sau carne procesată excesiv. Sunt mult mai scumpe pentru ceea ce obțineți și sunt încărcate cu umplutură.

4. Cumpărați legume dense în nutrienți

Când încercați să mâncați bine, majoritatea banilor dvs. se duc pentru a produce.

Aflați ce legume vând pentru cea mai mică cantitate pe kilogram și planificați meniul în jurul acestor lucruri.

De exemplu: Un cap de varză roșie organică mă costă aproximativ 2,50 USD. Pot tăia un singur cap de varză, împreună cu o ceapă galbenă și îl pot sot în unt pentru o garnitură delicioasă care dă 10 porții.

Comparați-l cu un singur cap de salată iceberg organică la 3,25 USD și vedeți ideea mea.

5. Greutatea alimentelor preambalate

Serios. Fa asta. Chiar dacă vă simțiți prost, faceți acest lucru.

Găsesc în mod regulat saci de „5 lb” care sunt între 3 și 6 lire sterline.

Asigurați-vă că nu pierdeți bani și s-ar putea chiar să primiți un pic suplimentar pentru același cost!

6. Cumpărați în vrac atunci când puteți

Acesta este suficient de simplu, dar necesită un pic de pre-planificare.

Mâncăm brânză crudă și încerc să o cumpăr în vrac la fiecare 6 luni.

Blocul de 8 oz de la băcănie locală este de 5,99 USD, dar când îl cumpăr în vrac este de doar 3,40 USD (cumpăr câte 20 de lire la un moment dat).

Aceste mici economii se adună, dar trebuie să planificați costul inițial mare pentru fiecare comandă. În plus, trebuie să fii pregătit pentru a stoca lucrurile în mod corespunzător.

7. Faceți un plan de masă și respectați-l

Realizarea unui plan de masă este de fapt unul dintre cele mai importante lucruri atunci când vine vorba de a mânca sănătos ... indiferent dacă încercați să economisiți bani sau nu.

Dacă nu știți ce este la cină, există o mare probabilitate ca confortul să câștige sănătatea.

Evitați această problemă luând întotdeauna câteva mese în congelator, care pot fi aruncate în cuptor și gata în mai puțin de o oră.

8. Reduceți zahărul, este scump.

Zaharul este costisitor atât pentru sănătatea ta, cât și pentru cartea de buzunar.

Reducerea cantității de zahăr pe care o cumpărați va reduce drastic factura alimentelor.

Și nu vorbesc doar despre o pungă de zahăr de 5 lb, deși îl includ - vorbesc și despre toate alimentele care conțin zahăr, naturale sau altfel. Aceasta include fructe.

Reducerea alimentelor cu zahăr va contribui, de asemenea, la reducerea poftei de gustări între mese. Nu spun că nu ar trebui să vă bucurați din când în când de un prăjitură de ciocolată drăguță (sau orice desert care îi place cel mai mult familiei voastre), pur și simplu fiți deștepți și nu înnebuniți:-)

9. Ca ceea ce cumperi

A-ți place ceea ce cumperi nu este același lucru cu a cumpăra ceea ce îți place, așa că scoate din coș acele ding-dong-uri!

Acest lucru înseamnă doar că trebuie să fii realist cu privire la ceea ce va mânca familia ta.

Dacă găsești foarte multe pe napi, dar nimeni din familia ta nu le va mânca, ce rost are? Ați fost banii dvs. și acum trebuie să vă confruntați cu o grămadă de napi putredi.

Încercați lucruri noi (într-un ritm rezonabil, nu cumpărați zece lucruri noi pe care să le încercați într-o săptămână, care cel mai probabil va fi o risipă de bani) și țineți evidența a ceea ce iubește, îi place și este dispus să mănânce familia dvs.

10. Nu cumpărați excesiv

La fel ca la numărul nouă, trebuie să aveți grijă să nu risipiți alimente, bani sau spațiu în frigider.

Când puneți toți acești pași împreună, veți menține în mod natural deșeurile la un nivel minim, dar dacă le ignorați, vă veți simți cheltuiți excesiv și nu veți putea mânca tot ce ați cumpărat înainte de a merge prost.!

Zece trucuri pentru a mânca curat la un buget. Sunt suficient de simple și, uneori, sunt atât de greu de respectat!

Cu toate acestea, merită - Bugetul meu pentru alimente a fost de aproximativ 1000 USD/lună înainte să implementăm aceste trucuri. Acum este mai puțin de 200 USD. O economie destul de mare, iar mâncarea pe care o mâncăm este de o calitate mult mai bună.