Când majoritatea oamenilor se gândesc să-și schimbe dieta, este legat de forma corpului și de sănătatea lor pe termen lung. Dar o dietă bine echilibrată se întinde dincolo de asta. Pielea, unghiile, părul și chiar mirosul corpului sunt afectate de ceea ce mănânci. Deși nicio cantitate de somon nu va acționa ca Rogaine automat, încărcarea anumitor alimente - care oricum fac parte dintr-o dietă sănătoasă - va contribui la obținerea unui păr mai sănătos și mai strălucitor, care este mai puțin predispus la ruperea pe termen lung. Iată o privire asupra alimentelor pe care le puteți adăuga acum în dieta dvs. pentru a face părul să crească mai repede.

  1. Ceai: Stresul contribuie în mod obișnuit la pierderea părului și, deși avem cu toții moduri diferite de a-l manipula, a lua un moment pentru a savura o ceașcă de ceai nu este niciodată o idee proastă. Mușețelul, orzul, menta și floarea pasiunii se găsesc în mod obișnuit și au o varietate de proprietăți calmante.
  2. Somon: Somonul este selectat în mod constant pe listele cu cele mai sănătoase alimente. Nivelurile sale ridicate de omega-3, în special, sunt esențiale pentru a vă menține scalpul sănătos și hidratat, în timp ce nivelurile ridicate de vitamina D și fier ajută la prevenirea căderii părului (deficiența lor este frecvent asociată cu căderea părului).
  3. Proteină: Părul este alcătuit în principal din proteine ​​(numite keratină), deci este evident că este imperativ să ai o dietă bogată în proteine ​​pentru o coamă sănătoasă. Ouă, tofu, pui, fasole, miel, porc, bucată ocazională de vită slabă - toate acestea sunt surse excelente de proteine. Fasolea se mândrește cu o gamă largă de alte proprietăți de stimulare a părului, inclusiv fierul și vin într-o mare varietate de tipuri; amestecați în mod ideal felul de fasole pe care îl consumați.
  4. Nuci si seminte: Urmăriți-vă porțiunile despre acestea, deoarece este foarte ușor să vă suprasolicitați. Cu toate acestea, o mână de nuci și semințe adăugate zilnic în dieta dvs. vă vor oferi grăsimile sănătoase de care are nevoie părul. Nucile, în special nucile, sunt, de asemenea, bogate în biotină, care este prescrisă în mod obișnuit în magazinele naturiste ca supliment pentru păr sănătos (totuși, la fel ca în orice altceva, este mai bine să obțineți vitamine, minerale și substanțe nutritive cheie direct din alimente).
  5. Verde închis, cu frunze: Kale, spanac, biet elvețian - toate sunt bogate în vitamine, folat și beta caroten, cunoscute pentru a ajuta la producerea de sebum pentru a condiționa în mod natural părul.
  6. Afine: La fel ca somonul, afinele ies în mod constant ca unul dintre cele mai bune alimente pentru sănătatea generală. În special pentru căderea părului, acestea sunt bogate în vitamine care s-au dovedit a ajuta la combaterea ruperii părului.
  7. Stridii: Deși sunt cel mai bine cunoscute sub numele de afrodisiace, stridiile sunt bogate în zinc, ceea ce ajută la producerea de androgeni, un hormon care ajută la combaterea căderii părului. Sunt, de asemenea, bogate în proteine, fier, acizi grași omega și calciu, toate acestea funcționând pentru a vă întări coama.
  8. Ardei galben: Vitamina C acționează pentru a preveni ruperea prin întărirea părului. De asemenea, ajută la producerea colagenului, cheie pentru foliculii de păr (bonus: este excelent și pentru piele). În timp ce portocalele sunt adesea susținute ca o mină de aur de vitamina C, ardeii galbeni au de fapt mult mai multe (și sunt mult mai scăzute în zahăr!).
  9. Ouă: O sursă excelentă de proteine, ouăle sunt, de asemenea, bogate în biotină, care este cheia creșterii părului și a sănătății generale a scalpului.
  10. Cartof dulce: Acestea sunt o sursă excelentă de vitamina A. Rețineți, totuși, că, deși un deficit de vitamina A va provoca căderea părului și mătreața, dacă aveți prea mult, poate provoca și căderea părului. Dacă luați o multivitamină, asigurați-vă că verificați nivelul vitaminei A (nutriționistul Joy Bauer recomandă să căutați unul cu cel mult 50% DV din vitamina A).
  11. Avocado: Există atât de multe modalități de a încărca acest fruct, care este bogat în acizi grași esențiali. Conținutul ridicat de grăsimi din avocado acționează pentru întărirea părului atât atunci când îi mănânci, cât și când îl aplici local. Avocado conține, de asemenea, vitamina A și C.

Cu toate acestea, veți dori să țineți cont de faptul că, deși toate alimentele de mai sus vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea părului și să faceți părul să crească mai repede dacă sunt consumați în mod constant, nu există o baghetă magică care să vă fixeze părul cu o mușcătură rapidă. Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a stimula creșterea părului este să vă controlați nivelul de stres și să mâncați o dietă bine echilibrată, bogată în fructe, legume, semințe, nuci, proteine ​​slabe și sărace în zahăr și alimente procesate. Produsele bune pentru păr concepute special pentru tipul dvs. de păr sunt, de asemenea, esențiale și vă protejează întotdeauna părul de la soare și de căldură cu un spray de genul acesta.

  • alimente de frumusețe
  • dietă
  • Dieta și nutriția
  • alimente
  • păr
  • sănătate
  • sănătos
  • mancare sanatoasa
  • nutriție
  • bunastare

părul

Editorul Lifestyle al TheFashionSpot, Sharon Feiereisen, este un scriitor independent de stil de viață, cu sediul în New York City. Lucrările sale au fost publicate în Newsday, The Knot, AM New York, WHERE New York, Dan's Papers și Hamptons Magazine, printre multe alte tipărituri și online. Vezi blogul ei tumblr, Random Happenings.