Consumul de mere verzi în timpul sarcinii are beneficii uimitoare pentru sănătate, care includ prevenirea descompunerii ADN-ului, menținerea greutății corporale, reducerea riscului de naștere prematură, o sursă bună de proteine, reducerea riscului de diabet, prevenirea greaței și creșterea poftei de mâncare. Alte beneficii includ prevenirea umflării, sprijinirea digestiei, o sursă bună de antioxidanți și creșterea nivelului de energie.

Încorporarea fructelor precum mărul verde este esențială pentru femeile însărcinate, deoarece acestea sunt încărcate cu numeroși nutrienți. Nutrienții nu doar vă întăresc corpul, ci promovează și dezvoltarea sănătoasă a fătului. Puteți găsi măr verde abundent în diverse minerale, vitamine și antioxidanți care vor împiedica mama și copilul nenăscut să cadă pradă problemelor de sănătate.

Puteți încorpora mărul verde în dieta dvs. fără să vă gândiți din nou. Este ușor de consumat, deoarece mamele însărcinate îl pot mânca crud, pot adăuga salate, piureuri sau pot bea suc proaspăt, fructul miraculos funcționează bine în ambele sensuri.

Valoarea nutrițională a merelor verzi

  • Carbohidrați 13 g
  • Calciu 6 mg
  • Energie 218 KJ
  • Fibră 4 g
  • Acid folic 3 mg
  • Fier 12 mg
  • Magneziu 5 mg
  • Niacină 91 mg
  • Acid pantotenic 61 mg
  • Fosfor 11 mg
  • Potasiu 107 mg
  • Proteine ​​26 g
  • Riboflavină 023 mg
  • Tiamină 017 mg
  • Vitamina A 3 mg
  • Vitamina C 6 mg

11 Beneficii uimitoare pentru sănătatea merelor verzi.

merelor

1. Previne defalcarea ADN-ului

Radicalii liberi au potențialul de a afecta sănătatea viitoarei mame și a fătului. Te-ar putea afecta în numeroase moduri. Prin urmare, este recomandat să consumați alimente care pot combate factori descurajante, cum ar fi radicalii liberi, care ar putea contribui la descompunerea ADN-ului. Merele verzi sunt încărcate cu vitamina C, care este un antioxidant și este esențială pentru combaterea radicalilor liberi și a toxinelor. Astfel, încorporați mere verzi în dieta dvs., deoarece acestea ar putea deveni o sursă sigură și naturală pentru a preveni ruperea ADN-ului.

2. Menține greutatea corporală

Majoritatea femeilor se îngrașă în timpul sarcinii, ceea ce pare imposibil de pierdut. A fi supraponderal vă poate afecta sănătatea, deoarece poate contribui la creșterea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale. Mai mult, această afecțiune duce la diabet în majoritatea cazurilor, ceea ce este periculos pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului. Merele verzi, fiind o centrală de nutrienți nenumărați pot ajuta la menținerea greutății corporale. Consumul regulat de mere va atenua riscurile de hipertensiune arterială și colesterol. Și, de asemenea, vă poate reduce pofta dulce. Prin urmare, consumul zilnic al unui măr verde poate aduce beneficii femeilor însărcinate în diferite moduri.

3. Reduce riscul nașterii premature

Viitoarele mame pot încorpora mere verzi în dietă pentru a preveni riscurile nașterii premature. Experții afirmă că nașterea prematură este rezultatul unei secreții biliare excesive. Obținerea de minerale și vitamine găsite în mere poate echilibra secreția biliară în mod eficient, care ameliorează o problemă gravă ca aceasta. Mai mult, fructele delicioase pot ajuta la ameliorarea durerii de muncă și a procesului de livrare.

4. O sursă de proteine

Puteți obține o cantitate suficientă de proteine ​​din mere verzi. Corpul și fătul necesită substanțe nutritive din abundență și este necesar să consumi cel puțin un măr pe zi. Dacă sunteți alergic la arahide, cumpărați mere verzi și îndepliniți în mod eficient necesarul de proteine.

5. Reduce riscul de diabet

Femeile gravide sunt susceptibile să dezvolte diabet gestațional. Este o condiție complicată atât pentru mamă, cât și pentru făt, deoarece ar putea împiedica dezvoltarea sa. Puteți încorpora măr verde, deoarece poate servi ca îndulcitor natural. Corpul tău are potențialul de a-l absorbi în timp ce echilibrează zahărul din sânge. Merele verzi pot ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului de insulină mai mult timp și, în consecință, veți rămâne plin timp de ore mai lungi.

6. Previne greața

Stomacul devine foarte sensibil în timpul sarcinii, iar nivelurile crescute de acizi gastrici duc la greață. Puteți combate boala tulburătoare de sănătate consumând mere verzi ca întreg sau beți suc proaspăt. Gustul dulce și acru al fructului va ajuta la ameliorarea greaței în mai puțin timp. Nutriționiștii recomandă consumul regulat de mere verzi sub orice formă în primul trimestru, când greața și vărsăturile apar frecvent.

7. Crește apetitul

În cele mai multe cazuri, viitoarea mamă își pierde pofta de mâncare care se întâmplă într-un caz extrem de greață. Nutriționiștii sugerează întotdeauna încorporarea alimentelor nutritive, cum ar fi merele verzi, în acea fază, în ceea ce privește creșterea fătului sănătos. Astfel, ar trebui să consumați alimente care măresc pofta de mâncare, astfel încât să mâncați în mod regulat mese umplute cu nutrienți în mod regulat. Aici intră în imagine mere verzi gustoase și suculente. Puteți savura niște suc proaspăt sau puteți mânca un măr întreg pentru a vă crește pofta de mâncare.

8. Previne umflarea

Sarcina vă afectează corpul în general și, în consecință, stomacul și alte părți cresc. De asemenea, viitoarele mame se confruntă frecvent cu un picior umflat, care este într-adevăr o stare tulburătoare. Prin urmare, încercați să încorporați mere verzi organice în dieta dvs. și să atenuați riscurile picioarelor umflate. Cu toate acestea, ar fi și mai bine să consultați medicul dumneavoastră de îngrijire primară în acest sens pentru a identifica cauzele umflăturii pentru a o trata eficient.

9. Pentru sistemul digestiv

Problemele de digestie, cum ar fi constipația, sunt destul de frecvente în timpul sarcinii. Aceste probleme apar din cauza aportului mai mic de fibre dietetice. Indigestia constantă ar putea dăuna fătului, deoarece toxinele sau substanțele chimice rămân în organism pentru o perioadă mai lungă de timp. Fiind o putere a fibrelor alimentare, merele verzi pot funcționa bine în acest sens. Puteți consuma cât doriți pe tot parcursul sarcinii pentru a facilita digestia. Mai mult, puteți consulta și medicul de îngrijire primară pentru a preveni fătul de efecte adverse.

10. O sursă de antioxidanți

Antioxidanții sunt esențiali pentru a vă proteja starea de bine de potențialele daune cauzate de radicalii liberi, toxine, substanțe chimice, descompunerea ADN-ului, celule canceroase etc. Prin urmare, trebuie să consumați o mulțime de alimente ambalate cu antioxidanți, cum ar fi merele verzi. Acesta din urmă este o forță puternică de flavonoizi și polifenolici care protejează femeile însărcinate de efectele adverse ale factorilor dăunători sănătății și ale stresului oxidativ. Mai mult, un consum adecvat de antioxidanți ajută la promovarea dezvoltării sănătoase a sistemului imunitar la făt.

11. Crește nivelurile de energie

Majoritatea femeilor se confruntă cu niveluri scăzute de energie în timpul sarcinii, cauzate de diferite deficiențe și lipsa consumului de nutrienți. Această afecțiune duce adesea la pielea plictisitoare și uscată a mamei. În majoritatea cazurilor, pielea ta dezvoltă acnee și pete. Totuși, consumul de mere verzi sau de suc proaspăt nu poate face doar minuni pentru pielea deteriorată, ci ajută la creșterea nivelului de energie în timpul sarcinii. Nutriționiștii au încurajat, de asemenea, femeile să opteze pentru opțiuni naturale pentru creșterea nivelului de energie în această stare și pentru a se abține de la băuturi zaharoase umplute cu substanțe chimice.

Linia de fund

Încorporarea alimentelor hrănitoare precum merele verzi în dieta ta în timpul sarcinii nu poate aduce beneficii numai bunăstării tale generale, ci alimentează și fătul. Cu toate acestea, este sugerat să cumpărați fructe organice pentru a culege o mulțime de nutrienți.