Economisiți-vă călătoria - sau abonamentul costisitor la sala de sport - încercând aceste antrenamente din confortul propriei case.
Când ai început călătoria către maternitate, nu ți-ai dat seama cât de ocupată avea să ajungă viața. În zilele noastre, sculptarea unor „timp pentru mine” este aproape imposibilă, darămite să ajungi la sală.
Dacă v-ați întrebat vreodată cum puteți obține o formă mai bună fără a petrece prea mult timp lucrând, avem câteva soluții pentru dvs. Puteți face acest program de instruire oricând și oriunde, chiar și în biroul dvs. Tot ce aveți nevoie este un scaun stabil sau o bancă. Funcționează întregul corp în doar 10 minute. Doar urmați instrucțiunile de mai jos și faceți o pauză de 10 secunde între exerciții.
1. Cercuri de braț
Așezați-vă pe scaun cu spatele drept, picioarele îndoite la genunchi la 90 de grade și picioarele plantate pe podea. Atingeți-vă umerii cu degetele și, fără a vă deplasa alte părți ale corpului, rotiți-vă brațele înapoi continuu printr-o mișcare circulară. Faceți 40 de cercuri de braț dinamic.
- 11 Exerciții de catedră pentru seniori
- 12 exerciții Pilates care îți funcționează cu adevărat nucleul
- 5 exerciții rapide pentru rezistență rapidă la braț pe care le puteți face acasă
- 6 exerciții rapide de încălzire dinamică pentru alergători
- 7 exerciții rapide și ușoare pentru a pierde grăsimea din burtă; ActiveGear