Această postare a fost actualizată în mai 2019.

Zbori lângă scaunul pantalonilor când vine vorba de hrănirea copiilor tăi?

Pledând-o cu copilul la masa de cină, lăsând mesele în ultimul moment și trăind cu acea senzație neliniștită că lucrurile nu sunt la fel de bune pe cât ar putea fi?

Pentru mulți dintre noi în tranșee de hrănire, avem aceeași întrebare - de ce îmi hrănește familia atât de greu?

Ei bine, dacă hrănirea este grea, pariez că sunt ceva obișnuit greșeli de hrănire se împiedică.

hrănirea

În calitate de nutriționist pediatric și mamă, știu că încercați tot posibilul pentru a crește cu adevărat un consumator sănătos. Dar aveți de înfruntat câteva obstacole și provocări.

De la multitudinea de dulciuri și delicii până la haosul nebunesc de a lua cina pe masă, părinții de astăzi sunt mai provocați ca niciodată.

Acest fapt simplu vă poate pregăti pentru unele gafe în jurul mesei.

Greșelile de hrănire îngreunează sarcina de a-ți hrăni copilul.

11 Greșeli comune de hrănire pe care le fac părinții

În anii mei de practică privată și de lucru în spitale, am observat câteva greșeli comune de hrănire pe care le fac părinții în jurul mesei. Îi împărtășesc aici pentru a vă ajuta să le evitați.

1. Încurajarea copilului dumneavoastră să mănânce mai mult

- Doar ia o altă mușcătură, scumpo, apoi poți coborî de la masă.

Cu cele mai bune intenții, părinții încearcă să-i determine pe copiii lor să mănânce puțin mai mult. Mai ales dacă copilul lor nu mănâncă.

Ceea ce nu își dau seama este să îi împingi pe copii să mănânce mai mult poate duce la probleme cu greutatea.

Potrivit unui studiu din 2007 realizat în Appetite, 85% dintre părinți au încercat să-i determine pe copiii din grădiniță să mănânce mai mult folosind cuvinte de laudă sau presiune.

Părinții au avut succes, 83% dintre copii mâncând mai mult decât ar fi putut altfel.

Da, ai ghicit, copiii mâncau dincolo de apetitul lor.

In schimb: Lasă copilul tău să nu mai mănânce când este plin. Nu forțați copiii să mănânce mai mult decât vor.

2. Lustruirea sticlei sau a borcanului

Este greu să pierdeți o uncie de formulă sau o lingură de alimente pentru bebeluși. Unii părinți împing acele ultime crampoane și linguri pentru a marca succesul la hrănire.

De exemplu, un articol din 2009 din Advances in Pediatrics notează că „golirea sticlei” și servirea unor volume mai mari de formulă la hrănire erau asociate cu creșterea excesivă în greutate în primele șase luni de viață.

Copilăria este un moment vulnerabil de creștere și dezvoltare, după cum știți. Creșterea este rapidă și celulele cresc și se schimbă, ceea ce poate afecta modul în care energia este stocată în corp.

Modificările timpurii ale depozitării și utilizării substanțelor nutritive pot influența creșterea excesivă în greutate și chiar dezvoltarea obezității.

In schimb: Aveți grijă să citiți indicațiile de hrănire ale bebelușului și să răspundeți corespunzător. Mai multe despre asta aici.

3. Mituirea cu desertul în schimbul consumului de legume sau al încercării de mâncare nouă

Ne place să credem că îi ajută pe copii să-și dezvolte obiceiuri alimentare bune, dar cercetările ne spun că este satisfăcător cu dulciurile în special, schimbă sistemul de valori alimentare al unui copil pentru a favoriza dulciurile pe care le oferim.

Un articol de revizuire din 2007 privind influența părinților asupra comportamentului alimentar la copii a constatat că utilizarea alimentelor ca recompensă a crescut preferințele copiilor de vârstă preșcolară pentru aceste alimente.

Ele pot promova, de asemenea, preferințele alimentare pentru tarife bogate în calorii și nesănătoase.

In schimb: Nu legați dulciurile și alte alimente gustoase la ce sau cât mănâncă copilul dumneavoastră. Echilibrați dulciurile în fiecare zi folosind regula mea 90/10 și nu faceți din mâncare o condiție pentru a vă bucura de ele.

4. Încercarea de a controla mâncarea în afara casei tale

Recent, o mamă m-a întrebat cum să controlez ce și cât a mâncat fiica ei la școală.

Potrivit unui studiu din 2011 realizat de Universitatea Johns Hopkins, părinții au puțină influență asupra a ceea ce mănâncă copiii lor, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc.

De fapt, mediul exterior (școală, biserică și colegi) are mai multă influență decât părinții!

Copiii tind să-și dorească ceea ce nu pot avea. Controlul strâns asupra mâncării în sau în afara casei poate avea efecte nedorite, cum ar fi mâncarea scăpată de sub control sau alegerea articolelor nesănătoase atunci când copiii au acces la ele.

In schimb: Aveți un mediu acasă echilibrat cu alimente preponderent hrănitoare, un pic de mâncare „distractivă” și lăsați copilul să se ocupe de mâncarea lor.

5. Preplacarea mâncării copilului dumneavoastră

Pregătirea mâncărurilor pare o idee bună - puteți controla ce se întâmplă pe farfurie și cât oferiți.

Dar, atunci când copiii primesc o masă plată (la care nu au primit contribuții), aceasta poate deschide cutia Pandorei.

De asemenea, porțiile de mâncare pot fi prea mari pentru copilul dvs., lăsându-l să mănânce parțial ceea ce este pe el. În cele din urmă, așteptările părinților și ale copiilor nu sunt îndeplinite ... și știi unde merge.

In schimb: Lăsați copiii să se servească singuri și să spună despre ce se întâmplă în farfurie. Iată cum l-am abordat pe acesta cu proprii mei copii.

6. Vorbind prea mult despre nutriție

Unii părinți fac treaba cu educația nutrițională prea devreme și prea mult.

Învățarea practică (gătitul) este cea mai eficientă la copiii de vârstă școlară și răspunsul la întrebările lor, pe măsură ce vin, este adecvat.

Oferirea unei prelegeri nutriționale despre bolile de inimă nu este.

Păstrați lecțiile de nutriție adânci și de bază pentru adolescenții mai în vârstă (din nou, atunci când cer este cel mai bun). Amintiți-vă, mulți adulți încă consideră că alimentația este confuză.

In schimb: Oferiți o mulțime de opțiuni pentru ca copilul dvs. să fie practic în bucătărie și libertatea adolescenței dvs. de a experimenta mâncarea. Răspundeți la întrebările nutriționale atunci când apar.

7. Utilizarea „Ajutorilor” neumani pentru hrănire

Părinții sunt mai ocupați ca niciodată. Ca atare, ei folosesc „ajutoare” pentru hrănire, cum ar fi suporturi pentru sticle, cupe sippy, scaune înalte, suzete fixate pe cămașă și multe altele.

În timp ce acestea vă fac viața mai ușoară, ele pot lua ocazia de a vă conecta și de a vă atașa cu copilul dumneavoastră.

Experții sunt clari cu privire la sarcina de dezvoltare a copilăriei: atașamentul.

Cercetătorii constată că micuții cu atașament nesigur față de îngrijitorul lor pot avea dificultăți în reglarea consumului de alimente. Și este posibil ca unii dintre acești asistenți „inofensivi” să nu fie o idee bună.

In schimb: Fii influența umană pe care trebuia să o ai și îngrijește-te de nevoile copilului tău într-un mod practic.

8. Curățarea după mâncare [Prea mult]

Părinții de astăzi adoră copiii curați, îmbrăcați în haine curate, jucându-se în casa lor curată. Dar când vine vorba de mâncare și de a învăța să mănânce, copiii mici au nevoie de libertatea de a se lăsa jos și de a se murdări cu mâncarea.

A fi dezordonat cu mâncarea permite gustul, textura, mirosul și manipularea de la mână la gură - o modalitate excelentă pentru bebeluș să învețe despre mâncare și cum să mănânce.

In schimb: Lăsați bebelușul și copilul dvs. să învețe despre mâncare cu toate simțurile - chiar dacă este dezordonat.

9. Prepararea unei mese alternative [sau o gustare de salvare]

Unii părinți fac mese de rezervă pentru membrii familiei lor. „Gândirea” la cereri (sau solicitări) de alimente în mod regulat nu numai că încurajează consumul exigent, dar și copiii pot pierde alimentele hrănitoare, potrivit unui studiu din 2009 publicat în Jurnalul Internațional de Nutriție și Activitate Fizică Comportamentală.

In schimb: Faceți o singură masă pentru întreaga familie. Citiți acest lucru pentru cum să faceți acest lucru.

10. Lăsați copilul să mănânce orice

„Nu mă îngrijorează ce mănâncă el pentru că este pe partea slabă” sau „Este un atlet, așa că poate mânca orice vrea - arde totul!”

Deși acest lucru este probabil adevărat pentru moment, părinții trebuie să-și amintească faptul că copiii dezvoltă preferințe aromatice și obiceiuri alimentare.

Comportamentele alimentare din copilărie sunt greu de scuturat mai târziu, când corpul a încetat să crească și exercițiile fizice nu sunt la fel de frecvente sau intense.

In schimb: Învățați-l pe copil să mănânce o viață cu alimente nutritive și un echilibru alimentar sănătos.

11. Permiterea gusturilor mici prea devreme

O înghițitură de latte a mamei, sifon de tati sau înghețată Grammy - care este răul în dulciurile mici pentru bebeluși și copii mici?

Sugarii se nasc pre-cablați pentru a prefera aroma dulce și grasă.

Preferința pentru sare apare în jur de șase luni. Pentru toți trei, cu cât expunerea este mai mare (citiți: gusturi, înghițituri, mușcături), cu atât preferința pentru aceste arome este mai puternică pe drum.

Care dintre aceste 11 greșeli de hrănire vă fac mai greu să vă hrăniți copilul?

Aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a vă hrăni copilul?

Am câteva resurse pentru dvs.:

The Nourished Child Project - un program de autoeducare pentru părinții copiilor cu vârste cuprinse între 4-14 ani. Veți învăța sistemul alimentar, abordarea hrănirii și obiceiurile sănătoase pentru a crește un copil sănătos.