totul

Imagine de MatanVizel CC0

Vrei să arăți fierbinte la următoarea ta vacanță? Consultați aceste sfaturi care promit să mărească temperatura prin bătaia balonării, arderea grăsimilor și oferindu-vă o strălucire minunat de sănătoasă (fără o dietă moft la vedere)!

1. Hidratează la momentul potrivit - Consumul de apă între mese vă va face digestia mai eficientă. Pe lângă faptul că vă face să vă simțiți bine în interior, eliminarea eficientă ar putea duce la rândul său la o piele mai clară! Experții recomandă să beți un pahar de apă cu cel puțin 15 minute înainte de masă și nu mai devreme de o oră după masă.

2. Salvați-vă mâncarea pe o farfurie mai mică - Alegerea unei farfurii mai mici înseamnă că este mai puțin probabil să serviți o porție uriașă, dar aveți în vedere că ar trebui să mâncați și voi încet. Durează aproximativ 20 de minute până când abdomenul tău primește semnalul plin. Dacă vă terminați masa înainte, este posibil să vă îndreptați timp de câteva secunde de care nu aveți nevoie.

3. Păstrați cofeina ca un tratament de dimineață - A vă răsfăța cu băuturi cu cofeină mai târziu în timpul zilei vă poate afecta capacitatea de a obține o statuie de noapte bună. De fapt, un studiu a arătat că consumul de cofeină cu 6 ore înainte de culcare a redus timpul de somn cu 1 oră! În mod ideal, țineți-vă de dimineață, dar cu siguranță nu mai târziu de ora 16, dacă doriți un aspect strălucitor pentru vacanță.

4. Urcă-te pe covor - Covorul de yoga care este. Yoga nu înseamnă doar exerciții fizice, este o combinație de tehnici de respirație (Pranayama), meditație și mișcare (Asana). Practicat regulat, această combinație va promova relaxarea, va reduce stresul, va îmbunătăți digestia și va oferi o forță fizică și mentală mai mare. Rezultatul va fi mai multă energie și o strălucire naturală din interior!

5. Fără cruditate după 4 - Ca și în cazul cofeinei, sfatul este că alimentele crude nu trebuie consumate după ora 16:00. Acest lucru se datorează faptului că celuloza nefierte din alimentele crude este mai greu de digerat, mai ales atunci când metabolismul începe să se relaxeze gata de odihnă, ceea ce crește șansele de balonare după ce ați mâncat salata la cină.

6. Lăsați excesul de bagaje - Nu, nu vorbim despre bagaje de mână! Credeți sau nu umflarea și balonarea ar putea fi până la emoții negative legate de evenimente stresante din viața voastră pe care nu le-ați renunțat încă. Sisteme precum DTO pot elibera sentimentele negative și, ca urmare, corpul se schimbă în mod natural.

7. Faceți trei plimbări de 10 minute pe zi - Se pare că o plimbare rapidă de 10 minute care îți face pomparea sângelui de trei ori pe zi este mai bună pentru tine decât încercarea de a-ți atinge zilnic 10.000 de pași. Cheia este să vă asigurați că vă respirați puțin.

8. Mănâncă curcubeul - Aceasta nu este permisiunea de a-ți umple fața cu Skittles! Deși nu vrem să încurajăm dietele de moft, alimentația sănătoasă este o necesitate. O modalitate ușoară și distractivă este de a vă propune să creați un curcubeu cu alimente de diferite culori pe farfurie. Cel puțin înseamnă că vei evita mesele bej, sinonim cu o dietă nesănătoasă!

9. Răsfățați-vă! - Periaj corporal, pachete de față, măști pentru păr, ulei de unghii, manichiură, pedichiură ... lista ar putea continua la nesfârșit! Asigurați-vă că fiecare centimetru din sinele vostru minunat este tratat cu un răsfăț înainte de vacanță. Începeți cu cel puțin o lună înainte de a merge pentru cele mai bune rezultate!

10. Fă-ți timp pentru un masaj - Nu sunt multe activități care vă pot îmbunătăți sănătatea în timp ce vă culcați literalmente și nu faceți nimic! Pe lângă faptul că are toate beneficiile relaxării, un masaj poate stimula sistemul imunitar și poate face corpul mai eficient în eliminarea toxinelor prin creșterea circulației.

11. Prinde niște Z-uri - Somnul, sau lipsa acestuia, este în fruntea listei pentru pielea proastă, digestia lentă și stresul crescut, așa că, dacă doriți să arătați bine, TREBUIE să vă odihniți! Un sfat de vârf pentru somnul de noapte bună este: NU timp de ecran pentru o oră înainte de culcare, de fapt, nici un ecran aproape de tine - acest lucru se datorează faptului că lumina albastră interferează cu producția de melatonină, un hormon care induce somnul.

Declinare de responsabilitate: Este posibil ca aceste sfaturi să nu fie potrivite pentru dvs.! Vă rugăm să cereți sfatul medicului de familie înainte de a face modificări în dieta, starea de bine sau rutina de exerciții fizice, dacă credeți că este necesar sau dacă aveți o afecțiune medicală preexistentă.