Nu există nimic de pește în aceste feluri de mâncare rapide.

Oricât de mult îmi plac sursele de proteine, cum ar fi puiul, carnea de porc și carnea de vită, uneori se simt puțin întreținute. Tăieturile mai accesibile de carne de vită și de porc au nevoie de ore întregi într-o oală cu aragaz lent, cuptor sau tocană pentru a deveni o ofertă de cădere. Și, în timp ce mesele de pui sunt puțin mai rapide, sunt mereu stresat să aduc carnea la nivelul perfect de coacere - puiul puțin gătit este un risc pentru sănătate, iar puiul prea gătit nu este delicios. În plus, o mulțime de mese de pui ajung să dureze mult mai mult decât mă aștept inițial. Când sunt dur de timp și vreau ceva rapid, dar mai bogat în proteine ​​decât un PB & J, mesele rapide de pește sunt harul meu salvator.

cine

Vedeți, peștele este de fapt foarte ușor de gătit. Fileurile subțiri se gătesc în câteva minute, iar fileurile mai groase, cum ar fi somonul, se gătesc cel mai bine până la mediu sau mediu-rar, ceea ce înseamnă mai puțin timp în cuptor sau pe aragaz. În plus, peștele este o sursă minunată de proteine. Majoritatea peștelui alb este foarte slab - patru uncii de tilapia crudă, de exemplu, are 108 calorii, 22 de grame de proteine ​​și 2 grame de grăsime. Peștii mai grași precum somonul, șobolanul, macroul și sardinele sunt, de asemenea, surse excelente de proteine ​​și sunt bogate în acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă.

Data viitoare când doriți cina cât mai repede posibil, încercați una dintre aceste mese de pește de 20 de minute. Indiferent dacă preferați somon, halibut, tilapia sau barramundi, aici există o cină cu pește pentru toată lumea. Și, în ciuda timpului scurt de gătit, toate sunt pline, fanteziste și delicioase.