Cuprins

  1. Crăpătură verticală a picioarelor
  2. Crunch invers
  3. Exercițiul cu bicicleta
  4. Antrenor eliptic
  5. Mers vioi
  6. Alpinist
  7. Kettlebell Swing
  8. Turcesc get-up
  9. Scânduri laterale cu scufundări de șold
  10. Ștergătoarele de parbriz
  11. Scânduri
  12. Crunch cu bile elvețiene
  13. Care sunt cauzele care duc la burtă de bere?
  14. Este adevărat că berea te va îngrasa?
  15. Este posibil ca consumul de bere zilnic să vă slăbească în continuare?
  16. Este bine să bei bere după cină sau noaptea?
  17. Modul în care exercițiile vă reduc burta de bere ajută la pierderea în greutate?


De obicei oamenilor le place să bea bere. Fie că ar putea fi în situații sociale, pentru relaxare, iar cineva se bucură de bere pentru că îi place gustul. Luarea berii cu măsură este de obicei considerată benefică pentru sănătate.

exerciții

Dar este important să aveți într-adevăr o cantitate completă de bere cu moderare. Consumul excesiv poate duce evident la probleme de sănătate, unele vor duce la unele boli grave.

Oamenii nici măcar nu știu care este realitatea despre consumul moderat de alcool? Aici consumul moderat se referă la o singură băutură pe zi. Consumul mai multor pahare ar putea fi considerat problematic și va duce la burtă de bere. Chiar dacă pur și simplu beți o singură băutură în mod regulat, atunci veți avea o burtă uriașă de bere în cel mai scurt timp. Chiar și berea poate provoca creșterea în greutate prin adăugarea unui burta mare de bere.

Așadar, este mai probabil să faceți exerciții pentru a vă reduce burta de bere și, de asemenea, trebuie să faceți un plan alimentar adecvat dacă beți prea multă bere. Există anumite exerciții rapide pentru a vă asigura că talia rămâne în formă chiar dacă vă bucurați de paharul de bere!

1. Greutate verticală a picioarelor:

Dacă doriți să vă reduceți burta de bere, crunch-ul vertical al picioarelor va fi cel mai bun, care vă va afecta direct burta de bere. În acest exercițiu, este necesar să vă mențineți picioarele drepte, ceea ce face ca forța să lucrați mai mult în burta de bere și va crește intensitatea antrenamentului.

2. Criza inversă:

Când vă întrebați cum să vă pierdeți burta de bere, atunci evident că greutățile inversate pot fi soluția dvs. Crunch-ul invers este o variație de nivel intermediar a popularului exercițiu abdominal, care este un exercițiu incredibil pentru a vă îndepărta burta de bere.

3. Exercițiul cu bicicleta:

Reducerea burții de bere poate fi grasă va fi incompletă fără a include exercițiul de bicicletă ucigașă. Reducerea burții de bere cu exerciții cardio înseamnă câștigarea a jumătate din luptă. În plus, vă va consolida mușchii abdomenului. Exercițiul cu bicicleta este clasificat deoarece necesită stabilizare abdominală, rotație corporală și mai multă activitate musculară abdominală.

4. Antrenor eliptic:

Vă întrebați cum să vă pierdeți burta de bere, atunci antrenorii eliptici vor fi cel mai bun răspuns. Este un antrenament cardio intens, cu impact redus. Este vorba de tot atâtea calorii pe cât alergatul îți arde burta de bere fără a răni uzura articulațiilor.

5. Plimbare rapidă:

45 de minute de mers plin de viață vor mobiliza corpul să se scufunde în rezervele de grăsime din burtica de bere. Acest exercițiu este deosebit de bun pentru a arde bere internă grăsime abdominală care nu numai că contribuie la talie, dar reduce și riscurile pentru diabet și boli de inimă.

6. Alpinist:

Dacă doriți să vă reduceți burta de bere și doriți să faceți o burtă plată atractivă, atunci trebuie să scăpați de grăsimea care vă acoperă și să o transformați ca o burta de bere.

7. Kettlebell Swing:

Exercițiile de leagăn Kettlebell sunt minunate pentru un antrenament intens pe tot corpul pentru a construi forța și tonusul muscular, a arde calorii și a pierde în greutate, inclusiv burta de bere. Pentru a-ți pierde grăsimea din burtă, atunci se va strădui să faci mișcare regulată.

8. Începere turcească:

Pregătirea turcească este un exercițiu corporal total care crește pentru a reduce burta de bere și rezistența generală a corpului. Acest exercițiu este foarte complex și necesită o forță superioară a corpului pentru a menține o greutate perfectă deasupra capului, stabilitatea umărului, rezistența șoldului și a fesierilor pentru a vă ridica corpul și o forță extraordinară a miezului.

9. Scânduri laterale cu scufundări de șold

Este unul dintre cele mai mari antrenamente abdominale. Perechea de mușchi gândiți este rectus abdominis sau mușchii abdominali superiori. Scândurile laterale cu scufundări ale șoldului asamblează și tonifică acele perechi selective și complicate de mușchi abdominali care ghidează în finalizarea celor opt pași de mușchi stomacali.

10. Ștergătoarele de parbriz

Un antrenament incredibil pentru a-ți reduce burta de bere. Ștergătorul de parbriz țintește către mușchii burticii de bere, în special în partea oblică, pentru a vă deplasa picioarele dintr-o parte în alta. Mușchii burticii trebuie să susțină controlul și să echilibreze corpul în timp ce greutatea picioarelor se mișcă. Aceasta este o metodă uimitoare de a fabrica burta de bere într-un mod perfect.

10. Scânduri

Plank, printre cele mai bune antrenamente pe care le poți face oriunde pentru a-ți reduce burta de bere. Nu va dura mult timp și efort și nu trebuie să stați strâns mult timp pentru a obține cel mai bun rezultat. Transformarea se va întâmpla corpului tău și dacă faci acest antrenament în mod consecvent.

12. Crunch cu bile elvețiene

Vrei să-ți reduci burta de bere? Crunch-ul elvețian este cel mai bun! Adăugarea crunch-ului elvețian cu mingea în programul dvs. de exerciții va crește impulsul unui răspuns. Incrementările elvețiene cu bile vor funcționa puternic în toate abdomenele inferioare, partea inferioară a spatelui și flexorii șoldului. Efectuarea exercițiului pe mingea elvețiană va crește suplimentar echilibru și stabilitate.

Care sunt cauzele care duc la burtă de bere?

Acumularea ridicată de grăsime viscerală din bere ne determină să ne aducă în burta de bere. În timp ce o burtă de bere tare și proeminentă este cauzată de acumularea de grăsime viscerală, o burtă moale este cauzată de grăsimea subcutanată, care este situată aproape de suprafața pielii.

Este adevărat că berea te va îngrasa?

Berea contribuie la dezvoltarea grăsimii din burtă deoarece acest lucru se datorează excesului de calorii pe care le adaugă în dieta ta. Alte tipuri de alcool precum băuturile spirtoase și vinul are mai puține calorii pe băutură standard decât berea care nu este atât de eficientă. Acest lucru înseamnă că este mai puțin probabil să provoace creșterea în greutate și grăsimea din burtă. Evident, berea va trece la o burtă grozavă de bere.

Este posibil ca consumul de bere zilnic să vă slăbească în continuare?

Consumul de bere oprește temporar corpul pentru a vă arde grăsimea, deoarece organismul nu poate stoca calorii la început. Dar treptat începe să acumuleze grăsime în burtă și vei obține cu ușurință o burtă mare de bere.

Este bine să bei bere după cină sau noaptea?

Rețineți că substanțele amare din băuturile alcoolice, cum ar fi berea, au substanțe eficiente care se vor digera prost noaptea sau după cină. Momentul potrivit pentru aceasta este de aproximativ o jumătate de oră înainte de a lua masa. Dacă luați bere după cină sau noaptea, mersul ușor este mai bun decât orice băutură.

Modul în care exercițiile vă reduc burta de bere ajută la scăderea în greutate?

Berea contribuie la o burtă de bere excelentă prin excesul de calorii pe care le adaugă în dieta ta. Acest lucru înseamnă că este mai puțin probabil să provoace creșterea în greutate și burta de bere. Dar consumul de bere în cantitate moderată și inclusiv exercițiile perfecte pentru reducerea burții vă vor ajuta să scăpați de burta de bere.

Dacă te pregătești să bei bere, atunci ține minte să bei un pahar de apă înainte și după ce iei un pahar de bere. În acest fel, veți fi cel mai puțin în siguranță pentru a avea o burtă groasă de bere rotundă!