De la Bootcamp-ul lui Barry la yoga până la HIIT, iată câteva antrenamente care vă pot ajuta să vă distanțați social și să nu rupeți banca.

online

  • De către personalul SB Nation
  • pe 19 martie 2020 ora 7:00

Pentru a combate coronavirusul sau Covid-19, experții în sănătate recomandă distanțarea socială pentru a „aplatiza curba” și a salva vieți. Însă închiderea sălii de fitness sau a studioului de fitness nu înseamnă că nu puteți face alegeri sănătoase. Iată o listă cu 13 antrenamente online gratuite pe care le puteți accesa printr-o aplicație pentru smartphone, YouTube sau fluxuri live pe rețelele de socializare - lăsând în mod special antrenamentele care necesită echipament, costă bani sau au perioade scurte de încercare gratuite.

Total antrenamente corporale

Crossfit: Începând cu această listă este renumitul brand HIIT și de haltere, care are surprinzător o mulțime de antrenamente gratuite pentru începători pe site-ul lor web. Cea mai bună parte? În loc să folosească antrenori personali, Crossfit a folosit oameni normali sau oameni în vârstă pentru a demonstra că oricine poate face aceste exerciții.

Planet Fitness: Unul dintre cele mai mari lanțuri de gimnastică din țară, Planet Fitness, a transmis în direct cursuri de antrenament online gratuite pe pagina sa de Facebook în zilele lucrătoare la ora 19:00. ET. Aceste antrenamente de 30 de minute, fără echipamente, sunt disponibile și la cerere pe canalul lor de YouTube.

Nike Training Club: Această aplicație vă permite să descărcați antrenamente gratuite de 15, 30 și 45 de minute concepute de antrenorii Nike. Majoritatea antrenamentelor sunt fără echipament și folosesc GIF-uri pentru a demonstra cum să faci fiecare exercițiu - de la ghemuit, până la antrenamente, până la atacuri. Există și o versiune premium, care include sfaturi nutriționale.

Bootcamp-ul lui Barry: Studioul de tip boutique, popular printre vedete, va transmite în direct antrenamente de 20 de minute fără echipamente pe Instagram. De asemenea, vor salva antrenamentele pe IGTV a doua zi. Iată un exemplu de clasă.

Blogilați: Unul dintre cele mai mari conturi de fitness YouTube oferă oferte gratuite de 10-20 de minute de pilates și antrenamente de sculptură bootcamp timp de un deceniu. De asemenea, puteți obține calendare lunare gratuite, cum ar fi acest plan de antrenament de carantină de 14 zile, pe site-ul Blogilates.

P.volve: Serviciul de streaming de fitness pentru tot corpul oferă cursuri gratuite de 10 - 20 de minute pe Instagram-ul lor live. De asemenea, puteți obține o perioadă de încercare gratuită de 30 de zile pentru sutele lor de alte clase folosind codul ONEPVOLVE și puteți crea calendare de antrenament personalizate.

STRONG de Zumba: Puteți accesa o mulțime de antrenamente HIIT gratuite pe YouTube, alegând cursuri la cerere de 7, 20 și 30 de minute. Videoclipurile vin și în alte limbi decât engleza.

Yoga

Corepower Yoga: Lanțul național de yoga oferă cursuri gratuite de 30 și 60 de minute în timp ce studiourile sunt închise. Fluxurile speciale de cursuri vor fi disponibile pentru membri numai începând cu 19 martie și puteți plăti taxa lunară de 19,99 USD pentru acces nelimitat la toate cursurile de Yoga La cerere.

YogaWorks: Mai ai puțin timp? Puteți găsi o mulțime de cursuri de 60, 75 și 90 de minute pe conturile YouTube ale diferitelor studiouri. Program complet aici.

Câine descendent: Această companie oferă suita sa de aplicații de fitness - de la antrenamentul de șapte minute, la Barre, la Yoga pentru începători - gratuit, fără abonament necesar.

Dans

305 Fitness: Îți place Zumba sau alte tipuri de antrenamente de dans? Studioul de dans cardio oferă cursuri gratuite de 10 până la 45 de minute pe pagina lor de YouTube.

Încercări gratuite

Peloton: Compania de fitness oferă o perioadă de încercare gratuită de 90 de zile abonamentului său digital, în comparație cu perioada de încercare obișnuită de 30 de zile. Cu procesul, puteți accesa mai mult de 20 de cursuri live pe zi și mii de cursuri la cerere, de la meditație, la mers pe jos, la antrenament de forță, la ciclism în interior. După aceea, un abonament digital este de 12,99 USD/lună.

Beach Body on Demand: Două săptămâni gratuite și apoi diverse contracte lunare după aceea.

Nota editorului: scriitorul este membru al echipei de experiență în studio la CorePower Yoga.