Este total normal ca oamenii să vorbească despre băieți care se smulg, dar există o stigmatizare culturală incredibilă în jurul femeilor și a masturbării. Adică, nu prea mă simt confortabil să-l scriu în acest moment - chiar folosesc cuvântul „masturbare” pentru femei, toate de natură clinică, spre deosebire de ceva mai casual, cum ar fi smulsul. Aceasta este o problemă în sine.

fiecare

„Îl recomand femeilor pe care le [trat]”, spune Kelley Kitely, LCSW, expert în sănătate pentru femei cu sediul în Chicago. „Dar o mulțime de femei sunt jenate de asta. Speranța mea este că o putem normaliza și pentru femei, deoarece este o funcție atât de naturală ”, spune Kitely pentru SELF. „Îmi place să mă refer la el [la același nivel de importanță] ca să mănânc, să dorm și să ne spălăm pe dinți.”

Masturbarea este mult mai mult decât să cobori. De fapt, vă poate îmbunătăți sănătatea în acest moment și în timp. Indiferent dacă femeile sunt sau nu partenere, masturbarea poate fi o modalitate de a reduce tensiunea, de a elibera endorfine și de a îmbunătăți somnul, spune Wendie Trubow, președinte al Five Journeys Integrative Medicine, pentru SELF. „Pentru femeile care nu sunt partenere, acesta are potențialul avantaj suplimentar de a le permite să experimenteze eliberarea sexuală, fără niciun regret potențial de a fi ales un dud pentru un partener în dimineața următoare. Masturbarea este sigură, ușoară și gratuită. ”

Încă nu sunteți suficient pentru a vă vinde? Citiți mai departe de ce ar trebui să mergeți mai departe și să vă atingeți. De fapt, Kitely recomandă femeilor să se masturbeze de două până la trei ori pe săptămână - și asta exclude orice preludiu cu partenerul tău. Fie că sunteți un maestru-bator sau un iubitor de sine, gândiți-vă la asta ca la un grund sau ca un memento, de ce ar trebui să vă atingeți sau să scoateți o jucărie. După cum spune Turbow SELF, „este într-adevăr o chestiune de preferință personală” cum o faci. Și credem că este o chestiune de îngrijire personală să o faci.

Iată rațiunea noastră (destul de incontestabilă):

1. Te va ajuta să stresezi mai puțin.

Un orgasm, spune Turbow SELF, eliberează endorfine care ajută la calmarea anxietății. Este literalmente un mod de a elibera stresul. Gândiți-vă la momentul după ce ați făcut sex sau v-ați jucat cu voi înșivă: toți sunteți ca „V este pentru victorie”, nu? (Chiar înainte de a ofta, a zâmbi și a lua un pui de somn.) În plus, „schimbă focalizarea”, departe de tot ceea ce te stresează, spune Kitely.

2. Vă poate ajuta să adormiți mai repede și să dormiți mai bine.

În același efect, această masturbare de relaxare este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți calitatea somnului. „Este minunat să faci chiar înainte de culcare, în baie sau în timpul altor ritualuri de noapte relaxante”, spune Kitely SELF. „În mod natural, pune oamenii într-o stare meditativă”, spune ea.

3. Te va pune într-o dispoziție excelentă, TBH.

Și aceleași endorfine? Ei bine, sunt la fel ca cele pe care le primești dintr-un antrenament excelent, spune Kitely. Deci, cel mai înalt alergător devine acum orgasmul tău. Ceea ce înseamnă că, probabil, există ceva la ideea că masturbarea înainte de a merge la birou vă poate lăsa cu un cap mai clar, la fel cum poate exercițiul. Unii oameni au raportat chiar că au mai multă energie, spune Kitely. Toate lucrurile bune. Deci, știi, doar punând asta acolo.

4. Te ajută să fii mai încrezător în sine.

În conformitate cu stigmatizarea culturală menționată mai sus este ideea că femeilor le este adesea rușine de propriul corp și de sexualitate, spune Kitely SELF. „Chiar cred cu tărie în aceasta, creând încredere și stimă de sine pentru femei și cunoașterea propriului corp și a ceea ce le place”, spune ea. Masturbarea este una dintre cele mai bune modalități de a afla despre sexualitatea ta, ajutându-te să înțelegi care sunt preferințele tale și cum să ajungi cel mai bine la orgasm. Și când primești întotdeauna marele O, bine, probabil că te simți destul de bine. (Da, acesta este Larry David, auziți spunând asta în fundul urechii.)

5. Îți va crește libidoul. (Da, poți să-ți iei tortul și să-l mănânci și tu.)

Acesta este aproape ca cel mai bun tip de ciclu vicios, în sensul că nu este deloc vicios. Trubow îl explică ca un mecanism „feed-forward”, ceea ce înseamnă că, cu cât cineva se stimulează mai mult, cu atât mai mult își dorește să fie stimulat. Și nu este nimic de rușinat: multe femei suferă de libidou scăzut, cu o gamă largă de cauze, de la utilizarea anumitor antidepresive până la reintrarea în leagănul lucrurilor după naștere, spune Kitely SELF. „Astfel, o femeie care încearcă să redevină sexuală este încurajată să se masturbeze, deoarece poate duce la mai multe gânduri sexuale și la un răspuns sexual mai bun”, spune Trubow.

6. Vă poate ajuta relația.

Așa că vorbesc cu adevărat o secundă: mi-a ajutat relația. Și provine din același mecanism de avansare pe care Trubow îl explică mai sus. Prin sporirea conștiinței mele sexuale, sunt mai conștient de ceea ce îmi place și pot să-l îndrept pe soțul meu către acele locuri sau sentimente specifice. La fel, după cum spune Kitely, odată ce îți hrănești libidoul, acesta dorește mai mult - și mai mult sex în orice relație este aproape întotdeauna un lucru bun. Singura excepție? „Masturbarea ar putea împiedica o relație dacă se masturbează mai frecvent decât se angajează cu partenerul lor”, spune Kitely SELF.

7. Poate arde calorii și nu glumesc.

OK, deși este puțin întins, poți arde câteva calorii prin masturbare și orgasm. (Gândiți-vă, creșteți ritmul cardiac, da?) Deși nu sunt multe - Kitely spune că este probabil arderea echivalentă a caloriilor cu guma de mestecat - este totuși un argument corect pentru motivul pentru care trebuie să vă culcați devreme.

8. Prin aceeași logică, îți poți îmbunătăți sănătatea cardiovasculară dacă o urmărești.

Din moment ce creșteți ritmul cardiac, ca atunci când vă antrenați, vă puteți îmbunătăți teoretic, în timp, sănătatea cardiovasculară și rezistența la masturbare. „Puterea acestui lucru depinde de cât de viguros se masturbează o femeie”, îi spune Trubow SELF. "Dacă își poate susține ritmul cardiac și poate transpira, atunci este minunat pentru sănătatea cardiovasculară!"

9. Masturbarea vă menține vaginul într-o formă bună. Mai ales dacă folosești o jucărie.

În timp ce Trubow spune că stimularea manuală este de obicei la fel de bună ca utilizarea unei jucării precum un vibrator sau un dildo, ea notează o excepție: „Dacă o femeie caută să mențină rezistența vaginală”, spune Trubow SELF. "Aceasta este de obicei o femeie perimenopauzală sau una care o traversează în prezent și, pentru acele femei, recomand cu siguranță masturbarea cu vibratoare, dildo-uri sau dilatatoare, astfel încât să poată antrena mușchii vaginali pentru a se extinde și a menține elasticitatea." Și întrucât a avea un vagin puternic este întotdeauna un lucru bun, iată cazul dvs. pentru a merge la cumpărături pentru o nouă jucărie sexuală.

10. Îți vei tonifica fundul și coapsele interioare - și da, aceasta este încă viața reală.

Trubow spune că masturbarea este excelentă pentru întărirea mușchilor coapsei interioare; Kitely spune că masturbarea îți poate ajuta să-ți tonifiezi mușchii fundului dacă îi strângi în timp ce te orgasmezi. Majoritatea dintre noi folosim în mod natural acești mușchi în timp ce se masturbează. Deci, practic, este antrenamentul perfect pentru sezonul pantalonilor scurți.

11. Masturbarea poate ajuta la ameliorarea crampelor menstruale.

Similar cu multe dintre celelalte beneficii ale sale pentru sănătate, deoarece orgasmul eliberează o inundație de endorfine, orice crampe PMS se vor diminua semnificativ. (Am încercat pentru tine. Funcționează.) La fel, pentru că angajezi mușchii vaginali, îi ajuti să îi relaxezi și pe ei.

12. Îndepărtează bacteriile rele din corpul tău.

Deoarece mușchii vaginali și colul uterin sunt puternici și se întind atunci când te masturbezi, ei fac ceea ce este cunoscut și sub denumirea de „cort” și este o afecțiune biologică destul de simplă care apare atunci când te trezești. Deci, nu numai că există întinderea colului uterin, ci și întinderea mucoasei cervicale. În cele din urmă, permite circulației fluidelor și bacteriilor să fie spălate, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Sydney.

13. Și, poate uimitor, masturbarea îți poate întări sistemul imunitar.

Faptul că a te juca cu tine însuți te poate face mai imun la boli este ca o înfricoșătoare mână de Dumnezeu, nu? Dar știința este acolo: un studiu din 2004 a constatat că există o prezență crescută a leucocitelor, celulele albe din sânge care sunt luptătorii sistemului imunitar, după orgasm. Deci, dacă mă atinge mă va face să îmi scap de frigul obișnuit de vară, consideră-l gata.