Publicat: 21 septembrie 2016 Ultima actualizare: 29 decembrie 2019

Arome proaspete de toamnă pentru un nou proaspăt.

rețete

Aerul proaspăt și toamnă este calea perfectă de a introduce noi rețete pentru meniul de slăbit. Aceste 13 rețete de scădere în greutate de toamnă vă oferă opțiuni sezoniere delicioase pentru a pierde în greutate și a-l menține definitiv.

Chiar dacă multe fructe și legume se mută în afara sezonului, aveți în continuare o mulțime de produse proaspete de slăbit din care să alegeți. În funcție de locul în care locuiți, s-ar putea să găsiți cartofi dulci, ciuperci, dovleci și dovlecei de multe soiuri. Toamna este, de asemenea, sezonul principal al mărului, așa că faceți provizii de soiurile dvs. preferate; merele conțin pectină, un tip de fibre care vă vor ajuta să vă subțiați.

Odată cu trecerea la vreme mai rece, este încă important să includeți în dieta dvs. fructe și legume întregi. Produsele din sezon sunt mai ușor de găsit și adesea mai puțin costisitoare decât alimentele din afara sezonului. Dacă aveți o rețetă care solicită produse în afara sezonului, este posibil să puteți schimba opțiunile înghețate. Legumele congelate sunt o alegere deosebit de convenabilă atunci când pregătiți rețete de slăbit în aragazul lent. Căutați legume congelate fără adaos de zahăr sau sare.
1. Panele de varză prăjite picante

Varza Superfood este un aliment de top pentru slăbit. Am făcut-o cu multe condimente gustoase aici, inclusiv muștarul Dijon, roșii uscate la soare și multe altele!
2. Curry de vinete, cartofi și ciuperci

Încălziți-vă într-o noapte clară cu această rețetă. Cu doar 173 de calorii pe porție, vă va ajuta să pierdeți kilograme și să vă satisfaceți pofta de mâncare.
3. Salată de vinete prăjite și quinoa

Quinoa oferă proteine ​​și bunătate din cereale integrale în acest fel de mâncare delicios, perfect pentru orice meniu de scădere în greutate din toamnă.
4. Salată Kale și Yam Fript

Kale, plin de fibre de slăbire, și igname sunt adăugiri naturale la meniu atunci când doriți să slăbiți și să-l păstrați. Acest fel de mâncare este ușor dulce și este plin de gemuri cu nutrienți mai sănătoși.
5. Lasagna cu dovleac și spanac

Amestecați meniul de paste cu această rețetă potrivită pentru talie, făcută cu tăiței din cereale integrale și legume gustoase de toamnă.

6. Dovleac și morcovi la grătar peste Quinoa

Cu ingrediente curate și fibroase, precum dovleacul și quinoa, acest fel de mâncare este o schimbare frumoasă față de felul de mâncare tipic morcovului.
7. Crockpot White Bean & Chili Chili

Cu proteine ​​slabe și pe bază de plante, rețetele de scădere în greutate ca aceasta vă vor ajuta să construiți țesut muscular slab pentru un rapel de ardere a grăsimilor.
8. Carne de porc balsamică cu mere, fasole verde și morcovi

Carnea de porc slabă oferă o sursă sănătoasă de proteine, în timp ce produsele proaspete adaugă un conținut scăzut de calorii, care susține pierderea în greutate.
9. Cartofi dulci la cuptor cu varză crocantă și feta

Această rețetă de toamnă are un aspect și un gust gourmet, dar este suficient de simplă pentru a pregăti orice noapte din săptămână.
10. Ciuperci Portobello umplute cu brânză

Cercetările arată că persoanele care schimbă carnea roșie cu ciuperci pierd mai mult în greutate decât cele care iau o dietă convențională [1]. Această rețetă este plină de aromă de spanac, roșii prăjite la foc și condimente.
11. Supă de squash cu mere și butternut

Merele au un conținut ridicat de pectină nutritivă pentru scăderea în greutate, ceea ce face ca aceasta să fie una dintre acele rețete delicioase de slăbire potrivite toamnei.
12. Squash de spaghete din sud-vest

Bucurați-vă de ceea ce este mai bun din sud-vestul american cu această rețetă care include dovleac, un favorit al căderii cu conținut scăzut de calorii.
13. Mere la cuptor cu miere cu granola

Când doriți un desert dulce care să nu vă scufunde obiectivele de sănătate, rețetele de scădere în greutate ca acesta sunt alegeri inteligente. Acest desert cu mere este sărac în grăsimi și calorii.

Verifică SkinnyMs. pe Pinterest. Împărtășim rețete de slăbit și resurse de planificare a meselor, inclusiv Salate sănătoase și rețete ușoare.

"Ce avem la cina?" Descoperiți răspunsuri sănătoase - abonați-vă astăzi la newsletter-ul nostru.

Avem nevoie de feedback-ul dvs.! Spuneți-ne ce părere aveți despre acest articol sau orice altceva de pe site. Lasă un comentariu în secțiunea de mai jos.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Cele mai bune rețete pentru sezonul de sărbători

Fiecare rețetă de care aveți nevoie pentru a găzdui o masă sănătoasă de vacanță în acest an.

16 rețete sănătoase de pui pentru diabetici

Doar pentru că cineva are restricții alimentare, nu înseamnă că nu se poate bucura de o dietă aromată!

Cele mai bune rețete de dovleac pentru sezonul de sărbători

Bucurați-vă de aromele toamnei cu o rotire sănătoasă!

7 zile de rețete de cină cu amestec scăzut de carbohidrați și proteine ​​ridicate

Creați o cină delicioasă care să fie bună sau și dvs.!