Ați auzit despre alimente zero calorii pentru scăderea în greutate?! Vă întrebați dacă există de fapt?

slăbit

Teoria din spatele acestor așa-numite alimente zero calorii (uneori chiar denumite alimente cu calorii negative) este asta corpul tău arde mai multe calorii pentru a le consuma și a le digera, anulând astfel orice calorii pe care le conțin.

Acestea sunt alimente grozave, fără culpă, pe care să le adăugați în dieta dvs. Vă vor menține plin fără a fi nevoie să numărați caloriile.

Am ales următoarele 15 alimente zero calorii pe baza beneficiilor lor nutriționale și a ușurinței de a le încorpora în dieta dvs., pentru a vă face mai ușoară alimentația sănătoasă.

Unde să cumpărați alimente fără calorii?

Majoritatea cumpărăturilor mele perisabile le fac la supermarketurile mele locale, dar pentru gustări sănătoase neperisabile, Mă bazez mai ales pe Piața prosperă.

Nu numai eu economisiți o tonă de timp și energie facand-o pe a mea cumpărături acasă în confortul pijamalelor mele și să am aceste alimente livrat direct la ușa mea, dar acești furnizori online îmi permit, de asemenea, să cumpăr mâncăruri sănătoase și gustări pe bază recurentă pe baza nevoilor mele ca să pot practic „Setează-l și uită-l”, și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la epuizarea opțiunilor de mâncare sănătoasă când mă înfometez!

Dacă ați vizitat vreodată un Costco, Piața prosperă operează pe un model similar în care puteți găsi alimente la prețuri angro cu abonament, cu excepția faptului că este online și vinde produse alimentare de calitate, sănătoase, organice și curate, nepieritoare livrat comod la ușa ta.

15 alimente zero calorii pentru scăderea în greutate

1. Apple

Merele sunt plin de minerale și vitamine importante precum C și A și pot promova sănătatea inimii. De asemenea, conține pectină, caruia i s-a aratat suprima pofta de mancare.

Merele sănătoase fac o gustare sănătoasă excelentă fibrele te vor ajuta să te simți plin și, de asemenea, să vă mențină regulat.

Este un plus dulce, cu conținut scăzut de calorii, la arsenalul de slăbire!

2. Sparanghel

Sparanghelul este bogat în fibre și minunat pentru a-ți satisface foamea. Este considerat un prebiotice mâncare care promovează o sănătate bună. De asemenea, servește ca diuretic natural și poate ajuta la reduce retenția de apă.

Ultimul, dar nu cel din urmă, sparanghel prăjit face pentru un ușor și garnitură versatilă pentru a adăuga la mese! Este unul dintre preferatele mele și fac asta aproape în fiecare săptămână.

3. Pepene verde

Pepenele verde este foarte sărac în calorii datorită conținutului ridicat de apă, totuși, este plin de substanțe nutritive care vă pot ajuta crește-ți imunitatea și detoxifică-ți corpul.

Pepenele verde este o gustare sau un desert răcoritor, cu conținut scăzut de calorii sau desert perfect pentru zilele toride de vară! Aveți grijă să nu consumați prea mult într-o singură ședință, deoarece nu vă vor plăcea efectele secundare neplăcute!

4. Castravete

Cei mai mulți dintre noi suntem familiarizați cu utilizarea castraveților pentru a reduce umflăturile din jurul ochilor, dar știați că hidratează și pielea uscată și sensibilă și este folosită ca remediu natural pentru calmarea pielii de arsurile solare?

În afară de a fi un mare ajutor pentru frumusețe, castraveții sunt aproape 95% apă și sunt bogat în vitamine și minerale. Acestea sunt o sursă bună de antioxidanți pentru combaterea cancerului și vă ajută curăță ficatul și dezintoxică corpul,

Castravetele este, de asemenea, unul dintre alimente alcalinizante de top care ajută la echilibrarea nivelului pH-ului corpului nostru și la contracararea efectelor unei diete acide datorită consumului ridicat de zahăr și carbohidrați rafinați.

Acestea sunt un plus excelent pentru o salată sănătoasă sau vă puteți bucura de ele într-o răcoritoare apa de detoxifiere!

De fapt, apele de detoxifiere sunt băuturi delicioase zero calorii! Pentru detalii apă de detoxifiere pentru slăbire cu condimente și ierburi care stimulează metabolismul, înscrieți-vă mai jos pentru a obține un Versiune tipărită GRATUITĂ!

5. Portocale

Portocalele sunt renumite pentru lor concentrație mare de vitamina C. care oferă protecție antioxidantă și sprijin imunitar. De asemenea, li s-a arătat reduce riscul de boli de inima datorită conținutului lor de folat și potasiu.

Ele fac gustarea perfectă și pot adăuga o tangă specială multor rețete!

6. Țelină

Țelina este bine cunoscută alimente zero calorii. Nu este atât de surprinzător să vezi că poți să le arunci și să simți că nu ai mâncat nimic!

Este unul dintre preferatele mele gustări cu conținut scăzut de carbohidrați, deși trebuie să recunosc că de obicei îl am cu unt de arahide, ceea ce se adaugă numărului de calorii. Cu toate acestea, untul de arahide are un conținut ridicat de proteine ​​și te face să te simți sătul, astfel încât este încă slăbit - nu uitați doar să îl limitați la maximum 2 linguri pe zi.

7. Ceaiuri

Când bei ceai simplu (fără lapte sau zahăr adăugat), este un băutură zero calorii!

Consumul de ceai nu numai că este foarte benefic pentru sănătatea dumneavoastră, dar este și un mod excelent de a vă menține hidratat pe tot parcursul zilei.

Ceai verde Matcha este cel mai sănătos ceai verde cu cel mai înalt nivel de antioxidanți. Veți dori să obțineți un matcha provine direct din Japonia la evitați potențialii contaminanți precum plumbul.

Cea mai înaltă calitate ceai verde matcha ceremonial ar trebui să fie catifelat și dulce fără adaos de zahăr ca Aceasta.

Alternativ, adăugați acest lucru linguriță ușoară de matcha + superalimentare verde în apă fierbinte, veți obține această ceașcă rapidă de ceai verde răcoritor acea contează ca o porție de verde pentru ziua ta!

8. Cafele

Similar cu ceaiurile, consumul de cafea simplă fără lapte sau zahăr adăugat este, de asemenea, o băutură zero calorii.

cofeină în cutie de cafea stimulează-ți metabolismul și arderea grăsimilor în tot corpul tău.

Incearca asta espresso dulce friptură medie închisă la culoare pentru a savura espresso/cafea fără adaos de lapte sau zahăr!

9. Morcovi

Morcovii sunt mai cunoscuți pentru lor aport bogat de beta-caroten, dar au și o mare varietate de antioxidanți și alți nutrienți sănătoși care oferă beneficii cardiovasculare și anti-cancer.

Morcovii sunt extrem de versatili și pot fi savurați cruzi sau fierți într-o tocană delicioasă. Morcovii sunt gustări ușoare, gata de consum. De asemenea, adaug în mod regulat morcovi smoothie-uri verzi pentru beneficiile sale pentru sănătatea ochilor, deși în acest caz, folosesc morcovul întreg cu coajă și tot, deoarece acolo sunt cele mai multe substanțe nutritive și fibre!

10. Roșii

Roșiile sunt cunoscute pe scară largă pentru conținut remarcabil de antioxidanți, mai ales a lor bogată concentrație de licopen. Pe lângă combaterea cancerului și prevenirea bolilor de inimă, cercetări mai recente au descoperit că licopenul este benefic pentru sănătatea oaselor și poate reduce riscul de osteoporoză.

Există multe soiuri de roșii pentru a alege. Roșiile din struguri sunt un plus ușor pentru salata ta. De asemenea, mă bucur atât de struguri, cât și de roșii Campari dulci ca gustări.

11. Kale

Kale este adesea găsit ca ingredient în piureuri verzi sănătoase și dintr-un motiv întemeiat.

Este considerat unul dintre cele mai bogate în nutrienți și conține cantități mari de antioxidanți vitamina A și vitamina C.. De asemenea, conține luteina și zeaxantina la promovează sănătatea vederii, și s-a demonstrat că scade colesterolul.

Kale poate fi transformat și în chipsuri delicioase! Acest Rețetă Cumin Chili Lime Kale Chips face o gustare gustoasă după-amiaza presărată cu putere de ardere a grăsimilor!

12. Grapefruit

Grapefruiturile au fost asociate cu scăderea în greutate datorită capacității sale de a stimulează metabolismul. Vă oferă un mic dejun sănătos și plin de mâncare pentru a vă începe ziua.

Este o mare rapel de imunitate cu al ei; cu al lui vitamina C ridicată conţinut. Fitochimicalele sale ajută la combate cancerul, iar flavonoidele sale pot scad riscul de accident vascular cerebral.

Pentru a finaliza acest lucru, acid salicilic în grapefruit și poate, de asemenea îmbunătățiți sănătatea și aspectul pielii!

13. dovlecei

Dovlecelul este o legumă foarte versatilă și poate face o garnitură excelentă, a fel de mâncare de paste cu conținut scăzut de carbohidrați, sau chiar coapte în dovlecei pâine și chipsuri.

Nu numai că au un conținut scăzut de calorii, ci și ele una dintre cele mai scăzute legume care conțin carbohidrați, dar ei sunt bogat în substanțe nutritive esențiale precum potasiul, manganul și antioxidanții precum vitamina C și vitamina A.

14. Varza de Bruxelles

Nu veți găsi adesea varză de Bruxelles pe lista de mâncare preferată a oamenilor, dar sunt un mare fan al varza de Bruxelles prăjită (chiar și după ce am crăpat un dinte din față mușcând cu doar câteva luni înainte de nunta mea - poveste adevărată)!

S-au făcut multe studii asupra varza de Bruxelles în legătură cu aceste beneficii de prevenire a cancerului. Această legumă cruciferă oferă detoxifiant, antioxidant și antiinflamator pentru a reduce riscul general de cancer.

15. Caise

Caisele sunt plin de vitamina C, beta-caroten, fibre și mulți antioxidanți ai plantelor. Este un aliment excelent în general, care vă oferă efectele protectoare ale antioxidanților, adăugând în același timp foarte puține calorii în totalul zilnic.

16. Căpșuni

Căpșunile sunt printre cele mai populare fructe de padure consumate la nivel mondial. Proprietățile sale bogate în antioxidanți și antiinflamatori susține sănătatea inimii și a creierului. Studiile pe animale au arătat că căpșunul joacă un rol în reglarea glicemiei de asemenea.

Căpșunile pot fi ușor adăugate la salate, piureuri și pot face și gustări sau deserturi grozave.

17. Ciuperci

Există multe soiuri și arome de ciuperci, dar indiferent pe care le alegeți, toate sunt sărac în calorii și bogat în minerale și alți nutrienți.

Ciupercile crimini feliate sunt excelente pentru salate sau garnituri, ciupercile shitake adaugă o aromă distinctă supelor, iar ciupercile portabella reprezintă un fel principal de mâncare.

În timp ce aceste alimente zero calorii sunt sănătoase, nu ar trebui să vă limitați dieta doar la aceste alimente pentru a pierde în greutate, deoarece acest lucru poate duce la malnutriție. Cu toate acestea, fac pentru opțiuni excelente de gustare fără vinovăție!

Dacă ți-a plăcut acest articol și cauți un plan pentru pierderea în greutate naturală cu un plan de masă structurat și rețete, verifică-mi 21-Day Slim Down Challenge să învăț cum mi-am pierdut primele 10 kilograme într-o lună fără să mă antrenez sau să mor de foame, folosind condimente și verdețuri sănătoase care a fost folosit de mii de ani în medicina tradițională asiatică pentru a menține un corp și o greutate sănătoși!

Conceptele pe care le veți învăța din provocare vă vor ajuta să faceți schimbările necesare în dieta și stilul dvs. de viață și să vă mențineți cu ușurință greutatea sănătoasă dincolo de provocare.

Împărtășirea înseamnă grijă! Există alte alimente zero calorii care vă plac și care nu sunt enumerate în acest articol? Comenteaza mai jos!