exerciții

Sunteți într-o căutare pentru a găsi cele mai bune echipamente de exerciții pentru durerile de spate ?

Atunci ești în locul potrivit. Pentru că am făcut munca grea pentru tine și am analizat zeci de modele .

În plus, voi introduce următoarele subiecte conexe.

  • Detalii produs (antrenor eliptic, bicicletă staționară, bandă de alergat, mașină cu trepte, mașini cu greutate)
  • Avantajele utilizării echipamentelor de exerciții pentru durerile de spate
  • Echipament de exerciții pentru Ghidul cumpărătorului de durere de spate
  • Mașini pentru a sta departe
    ...

Fără alte întrebări, să începem!

Exercițiul este de o importanță vitală, indiferent de nivelul dvs. actual de fitness. Indiferent dacă vă aflați într-o formă atletică de vârf sau suferiți de probleme de sănătate semnificative, trebuie să faceți mișcare pentru a vă menține sănătos atât fizic, cât și mental. Practic toată lumea poate beneficia de numeroasele avantaje ale unui stil de viață activ. Unii oameni consideră că este dificil să se exercite datorită problemelor medicale cronice sau debilitante, cum ar fi durerile de spate.

Experimentarea durerilor de spate grave este, de obicei, o modalitate excelentă de a vă opri antrenamentul mort. În mod unic, aceasta este o idee inteligentă, dar dacă durerile de spate recurente încep să vă facă imposibil să faceți mișcare, vă veți confrunta cu probleme mai grave în viitor. A deveni mai sedentar și mai puțin activ va, pe termen lung, pur și simplu exacerba problemele pe care le întâmpinați cu spatele.

O gamă întreagă de probleme de spate - dureri cronice, hernii de disc, sciatică și alte tulburări ale coloanei vertebrale - pot fi legate de o slăbire periculoasă a mușchilor din spate. Când acești mușchi devin prea slabi, partea superioară a corpului nu primește sprijinul și echilibrul de care are nevoie. Dacă ați suferit o vătămare a spatelui, abținerea de la antrenament în timpul procesului de recuperare ar putea fi o idee bună. Totuși, dacă ați evitat exercițiile fizice prea mult timp, este posibil să aveți acum o greutate în exces, aplicând o presiune suplimentară nedorită asupra coloanei vertebrale. (Aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii lombare.)

Când vă aflați într-o situație ca aceasta, cea mai sensibilă rutină de exerciții de căutat este una care crește forța fără a vă supune stresului cu impact ridicat. Aveți nevoie de ceva blând, atent și practic pentru o utilizare regulată la un program constant. Aerobicul cu impact redus, de exemplu, promovează o mai bună sănătate a inimii și relaxează mușchii și articulațiile rigide. Acest lucru poate duce la ameliorarea durerilor de spate. De asemenea, va promova pierderea treptată a greutății care ușurează povara pe care excesul de greutate corporală din abdomen o poate pune pe partea inferioară a spatelui.

Rețineți că este întotdeauna cel mai bine să vă consultați cu un îngrijitor profesionist înainte de a începe un nou program de exerciții fizice, mai ales atunci când trebuie să dezvoltați o rutină de fitness în jurul stărilor de sănătate cronice. Beneficiile fac cu ușurință deranjul, deoarece o rutină de exerciții personalizate poate ajuta foarte mult la ameliorarea celor mai grave probleme ale spatelui. Multe rutine adecvate vor implica utilizarea unor echipamente de exerciții care nu încordează spatele.

Avantajele utilizării echipamentelor de exerciții pentru durerile de spate

O rutină de exerciții bine rotunjită trebuie să găsească un echilibru eficient între exercițiile aerobe (adică cardiovasculare) și antrenamentul de forță anaerobă. Rutina corectă de fitness poate oferi beneficii semnificative (mentale și fizice) pentru persoanele care se luptă cu durerile de spate. Toate aceste obiective sunt realizabile cu regimul corect de exerciții:

  • Menținerea unei greutăți sănătoase/pierderea în greutate
  • Îmbunătățirea mobilității și flexibilității
  • Găsiți ușurare de stres, depresie și anxietate
  • Consolidați articulațiile și mușchii care oferă sprijin coloanei vertebrale
  • Dormi mai mult și mai bine
  • Creșteți circulația în coloana vertebrală și țesuturile înconjurătoare

Recenzii ale celor mai bune echipamente de exerciții pentru spatele rău

Echipament de exerciții nr. 1: antrenor eliptic

Un antrenor eliptic (care este, de asemenea, numit și antrenor transversal) este un aparat de exerciții care poate fi folosit pentru simularea mai multor exerciții aerobice diferite, inclusiv schi fond, trepte, alergare sau mers pe jos. Există pedale pe mașinile eliptice care sunt suspendate deasupra solului și sunt mișcate în sus și în jos, sau înainte și înapoi, pe o pistă. Cu un antrenor eliptic, piciorul utilizatorului nu atinge niciodată pământul, prin urmare este evitat impactul deranjant al alergării sau al mersului pe o suprafață dură. Acest lucru este deosebit de avantajos pentru oricine suferă de dureri de spate.

Pedalele suspendate se mișcă pe o pistă eliptică sau ovală pentru a oferi picioarelor un antrenament. Majoritatea antrenorilor sunt concepuți pentru a permite schimbarea rezistenței, pentru a vă face antrenamentul mai riguros sau mai ușor. Deoarece o mașină eliptică implică mișcare fluidă, mișcarea pe ea nu vă stresează sau nu vă strică structurile spinale.