După cum știm cu toții, țigările sunt teribile pentru plămâni. Tutunul este unul dintre cei mai mortali ucigași din Statele Unite, ucigând în jur de 480.000 de oameni în fiecare an! Mai jos veți găsi un grafic șocant care arată cauzele deceselor care pot fi prevenite în Statele Unite, pe an.

gudron
După cum puteți vedea mai sus, consumul de tutun este cea mai mare cauză de decese care pot fi prevenite în Statele Unite. Au existat studii care arată că nicotina, de la sine, poate fi de fapt benefică pentru dumneavoastră. Din păcate, atunci când sunt împerecheați cu tutun, cei doi pot lucra ca o echipă mortală.

Am dori să vă arătăm cele mai bune modalități naturale de a curăța nicotina și gudronul din plămâni astăzi! Începeți să lucrați pentru un stil de viață mai sănătos cu aceste 15 metode:

1) Îți iei toate vitaminele?

Când fumezi țigări, nivelul tău de vitamina A, C și E scade. Totuși, le puteți restabili! Mănâncă fructe, cum ar fi kiwi, care sunt bogate în aceste vitamine, iar corpul dumneavoastră va începe să restabilească aceste niveluri.

Vitamina A vă ajută să vă mențineți plămânii și să le mențină funcționând normal.

Vitamina B-6 vă ajută să vă împiedicați deteriorarea și mutarea ADN-ului, ceea ce vă ajută la scăderea riscului de cancer pulmonar.

Rapoartele științifice au constatat că aporturile mai mari de vitamina C poate ajuta la limitarea riscului de cancer pulmonar.

Niveluri scăzute în sânge de vitamina D. poate fi asociat cu un risc crescut de infecții respiratorii, boli pulmonare obstructive cronice (BPOC) și boli pulmonare interstițiale, potrivit unui articol publicat în Advances in Nutrition în mai 2011. Asigurați-vă că mâncați pești precum somonul și tonul, care oferă vitamina D. De asemenea, puteți mânca ciuperci, ouă și alimente îmbogățite care pot ajuta la furnizarea acestei vitamine esențiale.

Vitamina E sa constatat că are efecte benefice și negative asupra sănătății plămânilor. Un studiu din Respiratory Research din 2014 ar fi putut găsi o explicație pentru acest lucru. Asigurați-vă că obțineți vitamina E sub formă de alfa-tocoferol, care se găsește în uleiurile de măsline și floarea-soarelui. Această formă de vitamina E vă poate ajuta să vă îmbunătățiți funcția pulmonară.

2) Mănâncă-ți spanacul, Popeye

Spanac este plin de acid folic și este plin de vitamine. Conține vitamina A și flavonoide, despre care se știe că ajută la protejarea organismului de cancerul pulmonar. Spanacul este, de asemenea, bogat în fier, de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a transporta oxigenul din plămâni către restul corpului.

Free Radical Biology & Medicine a efectuat un studiu care arată că consumul unei cantități de azotat de sodiu echivalent cu cel găsit în 100-300g de spanac timp de doar 2 zile îmbunătățește semnificativ funcția pulmonară.

3) Nu rămâneți sete

Asigurați-vă că beți întotdeauna apă. Când fumezi, corpul tău se deshidratează. Puteți să vă hidratați corpul înapoi la normal și să eliminați toată nicotina consumând multă apă.

Când respirați prin nas, inspirați aer hidratat sau abur. Când respirați prea mult prin gură, primiți aer uscat. Unul dintre motivele importante pentru care avem nasuri!

Plămânii trebuie, de asemenea, să rămână hidratați. Apa potabilă vă va ajuta plămânii să primească cantitatea adecvată de umiditate de care au nevoie pentru a opera.

Lucrul în apă vă ajută să vă consolidați corpul în mai multe moduri. Datorită rezistenței pe care o pune corpului tău atunci când încerci să faci exerciții regulate pe uscat, corpul tău lucrează ore suplimentare pentru a furniza suficient oxigen. Cu toate acestea, vom vorbi mai multe despre exerciții fizice mai târziu în această postare.

4) S-ar putea să te facă să plângi, dar funcționează

Ceapă sunt extraordinari! Această legumă ajută atunci când vine vorba de curățarea plămânilor! Ceapa poate preveni multe boli, inclusiv infecții pulmonare.

Pacienții cu cancer mănâncă ceapă pentru a preveni dezvoltarea de celule noi. Antocianinele sunt antioxidanții care se găsesc în pigmentul care conferă ceapa roșie culoarea lor. Cisteina cu aminoacizi care conține sulf face ceapă utilă în prevenirea și tratamentul infecțiilor respiratorii.

5) Nu este doar o culoare

Portocale conțin cirptoxantină, care ajută și la prevenirea cancerului pulmonar. Portocalele sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, care vă ajută plămânii să transporte eficient oxigenul în tot corpul.

Cojile de portocală ajută la sprijinirea suferinței respiratorii. Coaja are un efect de curățare a plămânilor care ajută la descompunerea și expulzarea congestiei.

Sucul de portocale retrăiește în mod regulat stresul și stimulează metabolismul.

Portocalele conțin și carotenoizi, care este un pigment antioxidant portocaliu. Carotenoizii se găsesc în fructe și legume caracterizate prin culori portocalii și roșii. Acest antioxidant ajută la reducerea riscurilor de a dezvolta cancer pulmonar.

6) Copiii ar trebui să-și mănânce întotdeauna broccoli

Brocoli vă ajută să vă restabiliți vitamina C și B5 în corp. O cale chimică în plămâni numită NRF2, implicată în activarea macrofagelor, este eliminată prin fumat. Când Broccoli este deteriorat, cum ar fi atunci când este mestecat, produce o substanță chimică vegetală numită sulforafan. Această substanță chimică poate restabili această cale.

Cercetătorii de la Roswell Park Cancer Institute au raportat că fumătorii și foștii fumători care mănâncă o mulțime de broccoli ar putea fi mai puțin susceptibili decât alți fumători să dezvolte cancer pulmonar.

Se recomandă consumul de broccoli în forma sa crudă.

7) Este timpul să luați o vacanță în Brazilia

brazilian Nuci conțin cea mai mare sursă de antioxidant foarte puternic, Seleniu. Seleniul îmbunătățește efectul antioxidanților, care ajută la o activitate preventivă și mai mare în dezvoltarea cancerului. Studiile au arătat acest lucru ca un efect preventiv în cancerul mamar, de prostată și de plămâni.

Un studiu de cinci ani efectuat la Universitatea din Arizona și la Universitatea Cornell arată că pacienții cu un aport de 200 mcg de seleniu zilnic au avut o scădere de 63% a cancerului de prostată, o scădere de 58% a cancerului de colon sau rect și o scădere de 46% a plămânilor cancer comparativ cu grupul de pacienți care au luat placebo.

8) Este timpul să mergi la munte!

Ceai cu ac de pin poate fi un bun aliat în lupta împotriva cancerului pulmonar. Ace de pin sunt bogate în antioxidanți, inclusiv vitaminele A și C, precum și flavonoide.

Uleiul esențial de pin poate ajuta, de asemenea, la ruperea mucusului și la eliminarea mucusului din plămâni. De asemenea, ajută la reducerea incidenței infecțiilor sinusale.

Islandezii din anii 1400 luau sevă de pin amestecată cu miere pentru a ușura problemele pulmonare.

9) Nu, nu Korn!

Organic Porumb conține beta-criptoxantină, care vă ajută să vă protejați de cancerul pulmonar. Beta-cyrptoxantina este un antioxidant foarte puternic.

Porumbul galben conține beta-caroten, care formează vitamina A în organism. Beta-carotenul este o sursă excelentă de vitamina A, deoarece se transformă în organism, dar numai în cantitățile pe care organismul le necesită. Beta-carotenul din organism care nu este transformat în vitamina A acționează de fapt ca un antioxidant foarte puternic. Acest antioxidant poate ajuta la combaterea bolilor precum cancerul și bolile de inimă.

Consumul de porumb dulce reduce riscul de cancer pulmonar cu până la 37%!

10) Este un lucru de ghimbir

Ghimbir este o plantă antică chinezească care a fost folosită ca remediu pe bază de plante de 2500 de ani. Ghimbirul ajută la apărarea împotriva bolilor maligne. Puteți mânca o bucată de ghimbir cu o masă sau puteți bea ceai din rădăcină de ghimbir, deoarece facilitează respirația. Este un instrument foarte puternic pentru a vă retrăi de toxinele din plămâni.

Ghimbirul vă ajută, de asemenea, să vă extindeți plămânii și să vă relaxați flegma, deoarece este un expectorant natural care descompune și îndepărtează mucusul. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea circulației către plămâni, reducând astfel riscul multor boli pulmonare cronice.

Îți promovează sănătatea respiratorie prin eliminarea fumului de tutun, a poluanților atmosferici și a parfumurilor din canalele de aer înainte ca acestea să îți poată irita plămânii.

Persoanele cu astm și bronșită întâmpină o pierdere mai rapidă a capacității pulmonare. Ghimbirul vă ajută să vă îmbunătățiți funcțiile plămânilor prin creșterea capacității pulmonare.

11) Încercați Urzica

Urzica este o plantă plină de fier, dar care vă poate ajuta să vă dezinfectați plămânii și joacă un rol foarte important în combaterea infecțiilor. Ceaiul de urzică ajută la problemele respiratorii prin combaterea tusei, tuberculozei și astmului. Îți curăță plămânii când ai cel mai mult nevoie!

În sistemul respirator urzicile ajută la eliminarea congestiei catarale. Semințele sunt astringente pulmonare uimitoare, care sunt deosebit de utile pentru bronșită și tuberculoză.

Un mic beneficiu secundar frumos ... Urzica ajută și la ameliorarea durerii articulare.

12) Ai grijă de pielea ta

Nicotina vă dăunează pielii. Asigurați-vă că aveți grijă de piele prin băut suc de morcovi, care conține cantități mari de vitamine A, K, C și B. Toate aceste vitamine s-au dovedit a elimina eficient nicotina din corpul dumneavoastră.

Sucul de morcovi este, de asemenea, excelent atunci când vine vorba de sănătatea plămânilor și de protejarea sistemului respirator de infecții. Poate ajuta la contracararea efectelor negative asociate fumatului. Sucul de morcovi este bogat în vitamine care pot ajuta la reducerea considerabilă a riscului de emfizem.

Studiile sugerează că consumul câtorva morcovi pe zi ar putea reduce de fapt rata cancerului pulmonar la jumătate. Cercetările cred că acest lucru se datorează nivelurilor de gamma-caroten, licopen, xantofile de luteină și alfa-caroten.

13) Uva, Ursi și Coltsfoot

Când renunțați la fumat, este important să vă curățați plămânii de toxine. Uva, Ursi și Podbal va ajuta la curățarea acestor toxine. De asemenea, aceste plante vă întăresc întregul sistem respirator.

Coltsfoot este unul dintre cele mai populare remedii europene pentru tratarea afecțiunilor toracice.

14) Nu opriți niciodată exercițiile

Exercitarea este o modalitate excelentă de a vă menține plămânii sănătoși. Exercițiile de respirație profundă vă ajută să vă întăriți plămânii, deci asigurați-vă că faceți exerciții de respirație în mod regulat. Dacă nu cunoașteți niciun tip de exerciții de respirație, puteți să le urmați:

  1. Ridicați-vă, țineți brațele în lateral, țineți picioarele puțin despărțite și relaxați-vă.
  2. Respirați adânc, respirați prin nas și expirați prin gură până când nu mai puteți expira.
  3. Faceți-vă Diafragmă să elibereze tot aerul din plămâni, gâfâind puternic. Asigurați-vă că expirați prin gură de câteva ori până când nu mai rămâne aer în plămâni.
  4. Inspiră prin nas și lasă aerul proaspăt în plămânii goi.
  5. Respirați adânc și asigurați-vă că vă umpleți complet plămânii cu aer. Ține-ți respirația timp de 5 secunde, numărând încet. Fiecare celulă din corpul dvs. ar trebui să fie umplută cu oxigen în acest moment.
  6. Expirați ultima oară prin gură până nu mai rămâne aer.

Puteți repeta pașii 4-6 de câte ori doriți. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă menține plămânii puternici!

Mai jos este un alt exercițiu extraordinar pentru a vă întări plămânii. Dacă aveți timp, vă recomandăm să-i dați un ceas!

15) Red Hot Chili Peppers

Așa este, acele lucruri roșii fierbinți! Ardei iuti vă poate ajuta atunci când vine vorba de curățarea plămânilor. Potrivit unui studiu realizat în Regatul Unit, Capsaicina, care este senzația de arsură pe care o oferă ardeii iute, poate distruge celulele cancerului pulmonar și pancreatic! Cercetătorii consideră că acesta este motivul pentru care oamenii care trăiesc în Mexic și India, care mănâncă alimente picante, tind să aibă rate mai mici ale unor tipuri de cancer.

Culoarea strălucitoare a ardeilor iute roșii semnalează bogatul său în beta-caroten sau pro-vitamina A. Vitamina A găsită în ardeii iute roșii este esențială pentru membranele mucoase sănătoase, care acoperă plămânii și căile nazale. Membranele mucoase ajută la apărarea împotriva agenților patogeni invadatori.

Evitați urmărirea în timpul curățării plămânilor

  • Evită stresul. Stresul poate fi unul dintre principalii factori declanșatori ai fumatului la foștii fumători.
  • Evitați făina albă, zahărul și produsele lactate. Ele ajută la formarea mucusului în corpul dumneavoastră.
  • Încearcă să stai departe de fumători! Poate fi greu, dar încearcă din răsputeri să stai departe de orice fum de țigară.
  • Dacă ești unul căruia îi place să fumeze mai mult atunci când bei, încearcă să eviți alcoolul până când simți că ești confortabil să bei și să nu fumezi.

Concluzie

Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat țigări, începe de azi! Puteți începe să trăiți o viață sănătoasă astăzi, asigurați-vă că mâncați bine și faceți mișcare. Poate fi greu, dar va merita în cele din urmă. Nu este nimic mai important decât propria sănătate!

Ați găsit util acest articol? Ne-a fost dor de vreun mod care vă poate ajuta să vă curățați plămânii? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!