Antet și Navigare

Cumpărături de alimente

  • Brutărie și prăjituri
  • Catering
  • Flori
  • Cadouri și carduri cadou
  • Mealtime To Go
  • Lista mea de cumpărături
  • Joe Fresh
  • DSW
  • Vacanță️

știți

Toate ofertele și economiile

  • Reclame
  • Cupoane

Aflați mai multe

  • Alăturați-vă programului
  • Cumpărați oferte de economisire a combustibilului
  • Vizualizați recompensele
  • Întrebări frecvente
  • Găsiți o benzinărie
  • Gestionați detaliile cardului

15 rețete Keto-Friendly și ce ar trebui să știți despre această dietă

Media primară

Autor

Opțiuni de partajare

Fixați această rețetă pe Pinterest

Descriere

Scopul unei diete ketogenice este de a vă pune corpul într-o stare de cetoză prin restricționarea carbohidraților din dietă. Odată ajuns în cetoză, corpul tău va folosi cetone pentru energie, în loc de carbohidrați. Din punct de vedere istoric, dieta ceto a fost utilizată pentru a trata anumite afecțiuni medicale, cum ar fi epilepsia la copii; cu toate acestea, în ultima vreme a apărut ca o dietă de slăbire în tendință. Deși poate suna similar cu dieta Atkins, aceasta nu este pur și simplu o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine. O dietă ceto constă în 80% grăsimi, 15% proteine ​​și 5% carbohidrați.

Este important să știm că dietele ceto variază în abordare și, pe lângă faptul că sunt dificil de urmat, nu sunt recomandate tuturor, în special persoanelor cu boli de rinichi. Dacă aveți în vedere o dietă ceto sau aveți întrebări dacă este potrivit pentru dvs., contactați dieteticianul local Hy-Vee.

În general, așa ar putea arăta o dietă ceto:

Alimente de inclus
Fructe și legume non-anarhice: anghinare, avocado, ardei gras, fructe de pădure, broccoli, conopidă, castraveți, verdeață cu frunze, ceapă, dovlecei de vară, dovlecei

Carne/fructe de mare: slănină, carne de vită (hrănită cu iarbă), miel, carne de pasăre, somon/pește gras

Grăsimi: unt, unt de migdale, ulei de cocos, ulei de in, ghee, maioneză, ulei de măsline

Produse lactate: brânză, brânză de vaci cu conținut ridicat de grăsimi, lapte integral, iaurt grecesc cu conținut ridicat de grăsimi

Altele: ouă, nuci, măsline

Alimente de evitat
Evitați dulciurile, alcoolul, gustările ambalate, legumele cu amidon și multe fructe cu zahăr.

Lucrurile specifice de evitat includ mere, banane, fasole, bere, sfeclă roșie, pâine, morcovi, cereale, naut, porumb, deserturi, suc, struguri, miere, linte, mango, lactate fără grăsime, ovăz, paste, cartofi, orez, grâu, vin, cartofi dulci.

Datorită naturii restrictive a acestei diete, asigurați-vă că vorbiți cu dieteticianul Hy-Vee pentru a vă asigura că obțineți nutrienții de care aveți nevoie.

Învelișuri de salată de ton

În dieta keto, sunt încurajate grăsimile sănătoase. Încercați să adăugați felii de avocado într-o folie de salată de salată de ton pentru un prânz rapid și ușor.