excelent

Postat de Dr. Zeel Gandhi pe 12 mai 2020

Postările noastre de pe blog conțin informații care sunt atât exacte din punct de vedere științific, cât și rămân fidele principiilor Ayurveda antice.

Acestea sunt scrise după o cercetare aprofundată a textelor ayurvedice și sunt revizuite medical de către medicul nostru ayurvedic.

Articolele constau din referințe la reputații cărți ayurvedice și lucrări de cercetare științifică, care pot fi vizitate făcând clic pe numerele din paranteze.

Părul bun este rezultatul sănătății generale. Oricât ai încerca, părul tău nu poate fi tratat singular. Sănătatea părului dvs. are nevoie de o atenție holistică. Și părul sănătos este doar un beneficiu secundar al sănătății.

Terapiile ayurvedice externe sunt foarte puternice atunci când vine vorba de sănătatea părului, cum ar fi uleiurile de păr, măștile etc. Dar atunci când acest lucru este asociat cu o dietă și un stil de viață bune, problema este abordată din toate punctele de vedere. Ayurveda atribuie părul bun unui bun Prana (forța vieții) și, prin urmare, mâncarea proaspătă și sănătoasă este cheia părului bun.

Amintiți-vă, atunci când căutați alimente care vă întăresc părul, așteptați o piele fără probleme și oase mai puternice ca bonus. Așadar, să începem să discutăm despre alimentele care vă ajută să vă mențineți părul și sănătatea generală.

Cele mai bune alimente pentru o creștere sănătoasă a părului

A. Keshya Ghana

Acest grup ayurvedic include plante medicinale pentru uz extern și intern, care au acțiune specifică asupra părului. În general, este clasificat în două subgrupuri - unul care declanșează o bună creștere a părului și celălalt care previne înnegrirea.

Pentru curioși, iată lista.

Vardhan - Grupul de creștere a părului

  • Nucă de cocos
  • Susan
  • Vibhitaka
  • Gunja
  • Triphala

Ranjan - Conservatoare de culoare naturale

  • Bhringraj
  • Keshraj
  • Vibhitaka
  • Sămânță de mango
  • Triphala
  • Indigo
  • Mehendi
  • Japa (floare de pantofi)

B. Swastha Hita

Produsele alimentare enumerate în acest grup în Ayurveda sunt indicate pentru a fi consumate în mod regulat fără efecte nefaste și sunt promotori de sănătate.

1. Boaba Moong

Moong este bogat în proteine ​​care sunt ușor absorbite și asimilate în sistem. Supa Moong este cea mai apropiată alternativă la lapte (Bhavaprakasha Pratinidhi Dravya). Deci, puteți obține toate beneficiile laptelui fără probleme de lactoză. Moong absorb și colesterolul rău [1].

Deci, ce înseamnă asta pentru părul tău? Circulația colesterolului în foliculii dvs. afectează creșterea părului și, de asemenea, declanșează gri. [2] Sunt bogate în antioxidanți, prevenind astfel deteriorarea părului legată de vârstă [3].

Adăugați zilnic un castron de moong, încolțit, curri, în pongal sau pesarattu.

2. Amla

Amla este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune superalimente. Este bogat în antioxidanți. De data aceasta, plante medicinale bine documentate favorizează creșterea părului și previn îngrășarea prematură. [4] Amla combate și inflamațiile scalpului și mătreața.

Amla în dietă poate fi încorporat ca suc, amestecat în piureuri de sănătate sau o lingură de pulbere poate fi luată la culcare. Pulberea de Amla sub formă de capsule sau tablete este, de asemenea, o alegere excelentă pentru suplimentarea zilnică.

3. Castravete/Earwar

Castraveții mențin hidratarea corpului și reduc inflamația [5]. Semințele de castraveți se răcesc și ajută la echilibrarea stresului legat de căldură de pe păr. Pielea de castravete este bogată în siliciu și sulf, ceea ce favorizează creșterea părului.

Smoothii de castraveți, împreună cu coriandrul și menta, oferă o băutură excelentă pentru a începe ziua, în special pe vreme caldă sau pentru persoanele a căror căldură corporală este mai mare decât în ​​mod normal (Pitta Prakriti). Castravetele ca gustare sau salată trebuie consumat zilnic.

4. Zară

Zeama sau iaurtul bine amestecat, amestecat cu cantitatea dublă de apă și condimentat corespunzător este un elixir de păr. Zeama împreună cu mesele ajută la absorbția nutrienților vitali ai părului, în special a calciului din alimentele consumate. [6]

Zeama condimentată cu pulbere de semințe de coriandru și chimen este un acompaniament excelent pentru masă. Zeama este un dravya Swasthahita, iar obiceiul de a consuma zeama după prânz este excelent pentru sănătate.

5. Migdale și alte nuci

Părul dvs. domină în mod natural vata și, prin urmare, este predispus la uscăciune atunci când vata este dizarmonios. Astfel, are o afinitate naturală pentru a absorbi toate uleiurile bune pe care le introduceți și le scoateți pe corp. Acestea vă oferă un impuls de vitamina E, acizi grași Omega-3 și biotină. [7]

Migdalele, nucile și chironji sunt bogate în uleiuri naturale care sunt benefice pentru creșterea și vitalitatea părului. Acestea fac părul puternic, strălucitor și durabil.

Nu săriți doza zilnică sănătoasă de nuci ca gustare între mese și evitați cele prăjite sărate. Acestea pot fi încorporate în salate, smoothie-uri sau pot fi consumate ca băuturi fantastice, cu lapte de nuci.

6. Moringa

Legumele și frunzele de toiag sunt un supliment excelent pentru păr. Sunt o sursă bogată de vitamine și minerale majore necesare organismului. Antioxidanții prezenți în ele vă protejează foliculii de păr împotriva deteriorării, echilibrează hormonii și încetinesc efectele îmbătrânirii, inclusiv îngrășarea părului.

Moringa s-a dovedit a fi bogată în compuși antiinflamatori și poate acționa împotriva mătreții și a altor sensibilități ale scalpului. [8]

Frunzele proaspete de Moringa pot fi cumpărate de pe piața fermierilor sau doar smulse din copac. Pot fi transformate într-un curry și mâncate cu orez/roti. Capsulele și comprimatele de Moringa sunt ușor disponibile și sunt comercializate ca supliment natural multivitaminic.

7. Arahide

Această nucă umilă merită o mențiune specială în afara celorlalte secțiuni de nuci (cum ar fi migdalele). Adesea luate de la sine înțeles, arahidele [9] sunt înzestrate minunat pentru a-ți transforma părul.

În primul rând, sunt bogate în uleiuri naturale, exact ceea ce are nevoie părul tău pentru a arăta plin de viață și lucios. Sunt bogate în calciu și silice. Acestea oferă rezistență la tracțiune a părului. Conținutul ridicat de vitamina E, zinc, magneziu și biotină promovează, de asemenea, o creștere sănătoasă a părului.

Alunele pot fi înmuiate peste noapte, pot fi adăugate la salate sau doar consumate ca gustare. Veganii pot încerca, de asemenea, lapte, caș și lapte de unt din alune.

8. Semințe de susan + semințe de chimen

Această combinație unică este un salvator pentru păr (și oase). Susanul este bogat în calciu, iar chimenul îl ajută să se absoarbă mai bine în corpul dumneavoastră. Sesanul este un keshya dravya, așa cum s-a descris mai sus. Are o acțiune specifică asupra creșterii părului [10].

Cel mai simplu mod de a include acest lucru în dietă este să le consumi după mese. Luate împreună, funcționează ca un mukhwas, protejează dinții de atacul acid al meselor și nu te lasă niciodată să ai deficit de calciu. În plus, jeera este un aperitiv excelent pentru a vă asigura că organismul absoarbe nutrienții de care are nevoie.

9. Ghee

Ostilitatea actuală față de ghee este de înțeles. Ayurveda consideră că untul trebuie scos din caș și apoi încălzit pentru a face ghee.

Cu toate acestea, industrializarea industriei lactate a găsit o scurtătură îngrijită. Crema este centrifugată și încălzită pur și simplu pentru a face ghee. Lipsa etapei de coagulare, digestia de către enzima bacilară, face acest ghee greu de digerat și poate induce probleme de colesterol.

Deci, cumpărați ghee care este produs prin metoda tradițională de răsucire a cașului sau, mai bine, învățați să o faceți acasă. Ghee este excelent pentru părul tău. Este bogat în vitamina D, A și E. Acestea sunt vitale pentru părul, oasele și pielea sănătoase.

Luați o lingură așa cum este pentru a începe ziua sau la culcare. Dacă grăsimile te dezamăgesc, amestecă-l în aproape orice - orez, roti, dal etc. Dar, nu săriți peste acest elixir de păr. Ghee este un Swastha Hita - alimente excelente pentru consumul zilnic [11].

10. Nucile de cocos

Cocosul este un superaliment, care este acum dovedit și experimentat de-a lungul anilor marelui nostru patrimoniu culinar. Ayurveda grupează în mod specific nuca de cocos în cadrul grupului - Keshya, care sunt un grup de alimente care au efecte puternice în inducerea unei bune creșteri a părului, prevenind îngrășarea și alte probleme ale părului [12].

Cocosul este atât de versatil și poate fi ușor încorporat în multe feluri de mâncare. O nucă de cocos întreagă poate fi consumată doar ca gustare.

11. Triphala

Triphala este un întineritor și un Rasayana foarte popular [13]. Previne îmbătrânirea, digestia SIDA, este antibacteriană, previne cariile dentare, favorizează creșterea părului (Keshya) și previne înnegrirea (Varnya). Ayurveda îl venerează pe Triphala pentru nenumăratele sale beneficii pentru sănătate, iar această combinație minunată este mult dincolo de simpla simplitate.

O lingură de Triphala la culcare sau dimineața devreme vă poate ajuta părul să crească luxuriant și să fie liber de gri.

12. Frunze de curry

Frunzele de curry împrăștiate în ulei fierbinte sunt mirosul căminului și al dragostei mamei pentru mulți. În afară de gustul minunat, frunzele de curry au beneficii puternice pentru sănătate. Sunt bogate în fier și acid folic. Frunzele de curry inversează, de asemenea, deteriorarea părului și previn îngrășarea prematură [14].

Pot fi transformate în chutneys (umede și uscate) și pot fi folosite cu orez, roti sau incluse în fiecare curry.

13. Semințe Methi

Da, știai asta deja. Nu-i așa? Avantajele lui Methi sunt numeroase, iar unul dintre ele este părul bun. [15] Methi este bogat în fitoestrogeni și, prin urmare, este un stimulator natural al unei coame groase, lipsită de gri.

Semințele Methi echilibrează Vata în corp și, prin urmare, sunt foarte bune pentru os și păr. Methi este, de asemenea, un agent inflamator natural și, astfel, inversează deteriorarea stresului asupra părului.

Methi înmuiați și zdrobiți pot fi luați cu un pahar de apă o dată pe zi. Methiul încolțit poate fi încorporat în mese. Methi poate fi, de asemenea, adăugat la curry, dals și salate pentru o aromă distinctă.

14. Rodii

Rodiile sunt elixiruri tropicale și sunt din nou foarte apreciate în sistemul medicinal ayurvedic. Studiile actuale au descoperit antocianine cantități inadecvate de mari în rodii. Acest compus este un excelent produs chimic anti-îmbătrânire și previne stresul oxidativ asupra părului, pielii și a altor organe.

Rodiile au capacități de scădere a colesterolului și, astfel, previn pierderea părului legată de colesterol și cenușarea. Echilibrează hormonii și este o sursă bogată de fier. Toate acestea sunt legate metabolic pentru a promova o bună creștere a părului și pentru a preveni înnegrirea. [16] Rodiile sunt incluse în dravyas Swastha Hita și sunt excelente pentru utilizare regulată în sezon.

Rodiile sunt un plus excelent pentru salată și pot fi consumate și ca gustare. Băuturile și sucurile de rodie fac, de asemenea, băuturi sănătoase.

15. Fenicul

Feniculul este un excelent armonizator hormonal [17]. Pentru toate căderea părului care poate fi legată metabolic de tulburările tiroidiene, PCOS și diabetul de tip 2, puteți găsi soluții utilizând regulat fenicul în dieta dvs., incluzând toate celelalte linii directoare dietetice.

Fenicul reduce inflamația și curăță sângele de toxine. Pot fi consumate așa cum este, gândiți-vă la înlocuirea gumei de mestecat. Apa de fenicul obținută din semințe de fenicul zdrobite, înmuiate și cernute se califică pentru a fi o băutură foarte răcoritoare atunci când soarele este la vârf.