. . . pentru wellness-ul rezidenților! Citind acest lucru m-a făcut să mă gândesc la rajio taiso, mai puțin cu scrubs decât cu pălării dure . . .

câteva minute

Serios, totuși, poate fi greu de exercitat în timpul rezidenței. Orele sunt lungi și multe (cele mai multe?) Spitale nu au o sală de gimnastică pentru angajați. Un lucru pe care l-am găsit util sunt aceste exerciții scurte, intense, numite tabatas. Fiecare tabata este un set de 4 minute de 20 de secunde pornit/10 secunde de repaus. Multe antrenamente, precum cea de mai jos, nu necesită echipament; doar un pic de spațiu (de exemplu, camera de apel) și câteva minute pentru a se furișa, pentru a face antrenament, pentru a face duș și pentru a reveni la joc. Încă nu este ușor când sunteți la apel, dar cel puțin nu există costuri ridicate de frecare pentru conducerea la sală, pentru a vă conecta la o clasă etc. Dacă aveți un prieten care poate acoperi pagerul timp de 30 de minute și apoi veți primi reciproc, asta îl va face și mai bun.

Acesta este etichetat ca 30 de minute, dar nu fac încălzirea sau răcirea completă și omit adesea a cincea tabată. Astfel, am redus-o la aproximativ 16 minute de exercițiu efectiv, plus câteva minute de încălzire, odihnă între tabate și răcire. Sunați-l 22 de minute de la început la sfârșit. Adăugați un duș rapid și totul se poate face într-o jumătate de oră.

Până acum, știu destul de bine exercițiile din acest videoclip și din alte videoclipuri încât nici măcar nu le mai vizionez - ascult doar podcast-uri în timp ce folosesc un ceas analogic cu o mână secundară pentru a ține evidența timpului (există multe smartphone-uri gratuite aplicații pentru acest lucru). Deci, puteți învăța neurologia în timp ce faceți exerciții; acum asta e wellness!