Dar ce zici de aplicațiile care te ajută să-ți îmbunătățești starea de sănătate?

Potrivit unui studiu recent, participanții care au folosit aplicații de fitness au fost mult mai activi în comparație cu neutilizatorii și - obțineți acest lucru - au avut chiar și un indice de masă corporală mai scăzut.

Autorii studiului cred că aplicațiile îi ajută pe oameni să depășească barierele, cum ar fi lipsa de înțelegere sau organizare, ceea ce duce la obiceiuri mai bune de exercițiu. În timp, aceste obiceiuri îmbunătățite pot însemna schimbări mari.

Totuși, spațiul de stocare este o marfă prețioasă, așa că, dacă sunteți interesat să adăugați aplicații de sănătate și fitness pe telefonul dvs., doriți doar ce este mai bun. De aceea, am ales cele mai bune aplicații de sănătate și fitness din 2018.

aplicații

Asemănător cu Peloton - aplicația populară pentru cursuri de streaming, la cerere, care vă permite să participați la orice, de la cursuri de rotire până la urmărirea de la confortul propriei case - NEOU este o aplicație nouă care are o gamă largă de clase poți face de oriunde. Aplicația oferă diverse opțiuni de filtrare, astfel încât să puteți alege echipamentul pe care îl aveți la îndemână - inclusiv dacă nu aveți deloc echipamente - tipul de clasă pe care doriți să o încercați - există de la Pilates la Kickboxing - și durata clasei - opțiuni disponibile de la cinci minute la 45 și mai mult. Opțiunile aplicației disponibile pentru telefon, tabletă sau chiar televizor, astfel încât să puteți antrena oriunde, oricând.

Dacă doriți mai multă atenție în anul dvs., Calm este aplicația de descărcat. Aplicația se concentrează pe meditație și este utilă în special pentru începători, care pot începe cu seria „7 zile de calm” și pot învăța elementele de bază ale practicii. Există, de asemenea, meditații ghidate disponibile pe baza nevoilor dvs. specifice, cum ar fi reducerea anxietății sau crearea mai multă iertare în viața dumneavoastră.

Versiunea premium a aplicației (3,33 USD pe lună) oferă și mai multe meditații ghidate, dintre care multe sunt programe cuprinzătoare care durează una până la trei săptămâni.

Ciclul somnului

Una dintre cele mai populare aplicații din această listă, Sleep Cycle poate îmbunătăți în mod major somnul, nu oferindu-ți mai multe Zzz (deși și asta este important!), Ci te ajută să te trezești pe partea dreaptă a patului.

Această aplicație vă urmărește ciclurile de somn pe tot parcursul nopții prin analiza sunetului și a mișcării și vă asigură că vă treziți atunci când vă aflați în cea mai ușoară, minimizând astfel starea de aglomerare, epuizarea și sentimentul general „ugh”. Doar setați o „fază de trezire”, de obicei aproximativ 30 de minute, în jurul orei în care doriți să se declanșeze alarma și sunteți bine să mergeți. Vise plăcute!

MyFitnessPal

Cu ajutorul contoarelor de pas și de calorii ușor de utilizat, nu este o surpriză MyFitnessPal este clasat în mod constant ca una dintre cele mai bune aplicații de fitness din industrie.

MyFitnessPal oferă o bază de date cu peste 5 milioane de alimente, un scaner nutrițional pentru coduri de bare și un importator de rețete. Capacitatea de a urmări rapid aportul de alimente și exercițiile fizice îi ajută pe utilizatori să își echilibreze caloriile zilnic, cu doar câțiva pași simpli.

Sworkit

Sworkit, care înseamnă „Pur și simplu lucrează”, oferă videoclipuri cu exerciții demonstrate de antrenori personali. Cu 13 milioane de utilizatori, peste 200 de tipuri de exerciții și o aplicație specializată doar pentru copii, această aplicație versatilă de antrenament merită încercată.

Alegeți dintre antrenamentele standard sau personalizați-vă propriul, alegând durata antrenamentului, zonele pe care doriți să le vizați și orice alte nevoi sau limitări speciale. Aplicația combină antrenamentul pe intervale cu exerciții aleatorii pentru a maximiza eficacitatea fiecărui antrenament și pentru a împiedica corpul să se obișnuiască cu o rutină specifică.

Grozav

Strava este aplicația ideală atât pentru alergătorii competiționali, cât și pentru bicicliști și, spre deosebire de alte aplicații, pune un accent mai mare pe analiza performanței. De asemenea, Strava se conectează la Garmin, astfel încât să puteți juca și compara cu ușurință diferite antrenamente în timp pentru a vedea cum progresați.

Ceea ce iubesc cu adevărat sportivii la Strava este funcția de clasament. Pe măsură ce finalizați o alergare sau o plimbare, puteți vedea unde vă aflați în fața altor sportivi care au finalizat antrenamente similare în zonă.

Mile de caritate

Charity Miles vă ajută să câștigați sponsorizări corporative pentru caritate ori de câte ori mergeți, alergați sau mergeți cu bicicleta. Aplicația vă măsoară distanța și vă permite să câștigați bani - 10 cenți pe milă pentru bicicliști și 25 de cenți pe mile pentru plimbători și alergători.

Donațiile vin prin amabilitatea unor sponsori precum Timex Sports, Humana și Lifeway Foods. Puteți alege chiar organizația caritabilă la care doriți să mergeți banii. Opțiunile includ Feeding America, Habitat for Humanity, Wounded Warrior Project și multe altele.

Fit Radio

FIT Radio este o aplicație de streaming de muzică specializată în mixuri create de DJ care mențin un ritm constant. Puteți răsfoi mixuri după gen, DJ sau tip de antrenament, cum ar fi spin, Zumba sau yoga.

Aplicația este gratuită, dar versiunea de bază vă permite să alegeți un singur gen de muzică și câteva mixuri. Un abonament premium (3,99 USD pe lună) vă oferă acces la mai mult de 25 de genuri și posturi, omiteri nelimitate, posibilitatea de a salva favorite, profiluri DJ și fără reclame.

Fericiți-vă

Vrei să fii mai fericit anul acesta - hei, cine nu? Această aplicație folosește strategii bazate pe știință dezvoltate de experți în psihologie pozitivă pentru a spori bunăstarea generală și satisfacția vieții. Pur și simplu descărcați aplicația și apoi alegeți o „pistă” de urmat pe baza obiectivelor dvs., cum ar fi reducerea mai puțin a stresului, cucerirea gândurilor negative sau chiar lucrul la probleme de relație.

Odată ce vă alegeți piesa, veți avea sarcini rapide, jocuri sau reflecții de finalizat în fiecare zi, care vă vor îmbunătăți în curând perspectiva generală și vă vor oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a avea un an fericit.

Antrenor personal PEAR

Această aplicație este ca și cum ai avea un antrenor personal la îndemână - dar fără prețuri uimitoare.

„Antrenorul personal” al PEAR oferă sute de antrenamente audio interactive de la o varietate de antrenori pentru toate nivelurile de fitness. Antrenorii includ: olimpica Deena Kastor, antrenorul majoretelor Dallas Cowboys Jay Johnson și câțiva alți profesioniști de fitness bine-cunoscuți.

PEAR are, de asemenea, capacitatea de a vă învăța VO2Max sau rata maximă la care corpul dumneavoastră poate consuma oxigen în timpul exercițiului. Pentru a determina acest număr, care este un indicator fiabil al fitnessului cardiovascular, pur și simplu asociați dispozitivul cu un monitor de ritm cardiac și efectuați un test rapid de funcționare.

Canapea la 5K®

Coborâți de pe canapea și descărcați programul de antrenament care a ajutat mii de alergători începători să treacă linia de sosire a primei lor curse de 5K. Cea mai bună parte? Durează doar 30 de minute pe zi, trei zile pe săptămână timp de nouă săptămâni.

Selectați-vă antrenorul interactiv și motivant și împărtășiți cu ușurință progresul dvs. cu prietenii și familia pe rețelele sociale pe măsură ce vă conectați la Couch la comunitatea de susținere a 5K. În cadrul aplicației, veți vedea două grafice separate care monitorizează atât distanța, cât și ritmul, oferindu-vă posibilitatea de a vă analiza performanța pe măsură ce progresați.

MapMyRun

După cum sugerează numele său, această aplicație este cunoscută mai ales pentru funcția sa de cartografiere, cu peste 70 de milioane de rute disponibile. Alergătorii trebuie pur și simplu să introducă codul poștal pentru a alege dintr-o serie de rute populare de alergare din apropiere. Puteți utiliza chiar și funcția „Route Genius” - care vă permite să selectați câte mile doriți să rulați - iar aplicația va genera un traseu pe care să îl urmați.

Această aplicație este deosebit de grozavă pentru alergătorii care călătoresc întotdeauna kilometri în zone noi. Nu va trebui să vă faceți griji dacă pierdeți o alergare deosebit de pitorească sau răcoroasă în zonă - cu această aplicație, veți ști exact unde merg toți localnicii.

Pierde-l!

Această aplicație gratuită, clasică, pentru combaterea caloriilor, face ca obiectivul dvs. de pierdere în greutate să arate ușor. Pentru a atinge greutatea obiectivului, tot ce trebuie să faceți este să rămâneți sub sau sub alocația zilnică de calorii, un număr pe care aplicația îl generează atunci când vă înscrieți pentru prima dată și introduceți informațiile dvs. personale.

În cadrul aplicației, puteți urmări consumul zilnic de alimente scanând codurile de bare, căutând alimentele sau introducând manual caloriile pentru fiecare dintre mesele dvs. De asemenea, vă puteți înregistra exercițiul, ceea ce vă va crește alocarea de calorii pentru ziua respectivă.

CycleCast

Cu instructori cu experiență, o bibliotecă largă de muzică, cu un amestec de piese clasice și hit-uri de astăzi și capacitatea de a vă urmări cu ușurință performanța, CycleCast aduce toate avantajele unei clase de spin pe telefon. Pentru oricine urcă pe bicicletă în sala de gimnastică, dar nu are nicio idee despre cum să structureze un antrenament eficient, această aplicație este pentru tine. Pur și simplu alegeți instructorul, durata cursului și lista de redare și pregătiți-vă să ardeți calorii serioase.

Asemănător cu Peloton - aplicația populară pentru cursuri de streaming, la cerere, care vă permite să participați la orice, de la cursuri de rotire până la urmărirea de la confortul propriei case - NEOU este o aplicație nouă care are o gamă largă de clase poți face de oriunde. Aplicația oferă diverse opțiuni de filtrare, astfel încât să puteți alege echipamentul pe care îl aveți la îndemână - inclusiv dacă nu aveți deloc echipamente - tipul de clasă pe care doriți să o încercați - există de la Pilates la Kickboxing - și durata clasei - opțiuni disponibile de la cinci minute la 45 și mai mult. Opțiunile aplicației disponibile pentru telefon, tabletă sau chiar televizor, astfel încât să puteți antrena oriunde, oricând.

MyFitnessPal

Cu ajutorul contoarelor de pas și de calorii ușor de utilizat, nu este o surpriză MyFitnessPal este clasat în mod constant ca una dintre cele mai bune aplicații de fitness din industrie.

MyFitnessPal oferă o bază de date cu peste 5 milioane de alimente, un scaner nutrițional pentru coduri de bare și un importator de rețete. Capacitatea de a urmări rapid aportul de alimente și exercițiile fizice îi ajută pe utilizatori să își echilibreze caloriile zilnic, cu doar câțiva pași simpli.

Ciclul somnului

Una dintre cele mai populare aplicații din această listă, Sleep Cycle poate îmbunătăți în mod major somnul, nu oferindu-ți mai multe Zzz (deși și asta este important!), Ci te ajută să te trezești pe partea dreaptă a patului.

Această aplicație vă urmărește ciclurile de somn pe tot parcursul nopții prin analiza sunetului și a mișcării și vă asigură că vă treziți atunci când vă aflați în cea mai ușoară, minimizând astfel starea de aglomerare, epuizarea și sentimentul general „ugh”. Doar setați o „fază de trezire”, de obicei aproximativ 30 de minute, în jurul orei în care doriți să se declanșeze alarma și sunteți bine să mergeți. Vise plăcute!

Sworkit

Sworkit, care înseamnă „Pur și simplu lucrează”, oferă videoclipuri cu exerciții demonstrate de antrenori personali. Cu 13 milioane de utilizatori, peste 200 de tipuri de exerciții și o aplicație specializată doar pentru copii, această aplicație versatilă de antrenament merită o încercare.

Alegeți dintre antrenamentele standard sau personalizați-vă propriul, alegând durata antrenamentului, zonele pe care doriți să le vizați și orice alte nevoi sau limitări speciale. Aplicația combină antrenamentul pe intervale cu exerciții aleatorii pentru a maximiza eficacitatea fiecărui antrenament și pentru a împiedica corpul să se obișnuiască cu o rutină specifică.

Mile de caritate

Charity Miles vă ajută să câștigați sponsorizări corporative pentru caritate ori de câte ori mergeți, alergați sau mergeți cu bicicleta. Aplicația vă măsoară distanța și vă permite să câștigați bani - 10 cenți pe milă pentru bicicliști și 25 de cenți pe mile pentru plimbători și alergători.

Donațiile vin prin amabilitatea unor sponsori precum Timex Sports, Humana și Lifeway Foods. Puteți alege chiar organizația caritabilă la care doriți să mergeți banii. Opțiunile includ Feeding America, Habitat for Humanity, Wounded Warrior Project și multe altele.

Dacă doriți mai multă atenție în anul dvs., Calm este aplicația de descărcat. Aplicația se concentrează pe meditație și este utilă în special pentru începători, care pot începe cu seria „7 zile de calm” și pot învăța elementele de bază ale practicii. Există, de asemenea, meditații ghidate disponibile pe baza nevoilor dvs. specifice, cum ar fi reducerea anxietății sau crearea mai multă iertare în viața dumneavoastră.

Versiunea premium a aplicației (3,33 USD pe lună) oferă și mai multe meditații ghidate, dintre care multe sunt programe cuprinzătoare care durează una până la trei săptămâni.

Fit Radio

FIT Radio este o aplicație de streaming de muzică specializată în mixuri create de DJ care mențin un ritm constant. Puteți răsfoi mixuri după gen, DJ sau tip de antrenament, cum ar fi spin, Zumba sau yoga.

Aplicația este gratuită, dar versiunea de bază vă permite să alegeți un singur gen de muzică și câteva mixuri. Un abonament premium (3,99 USD pe lună) vă oferă acces la mai mult de 25 de genuri și posturi, omiteri nelimitate, posibilitatea de a salva favorite, profiluri DJ și fără reclame.

Antrenor personal PEAR

Această aplicație este ca și cum ai avea un antrenor personal la îndemână - dar fără prețuri uimitoare.

„Antrenorul personal” al PEAR oferă sute de antrenamente audio interactive de la o varietate de antrenori pentru toate nivelurile de fitness. Antrenorii includ: olimpica Deena Kastor, antrenorul majoretelor Dallas Cowboys Jay Johnson și câțiva alți profesioniști de fitness bine-cunoscuți.

PEAR are, de asemenea, capacitatea de a vă învăța VO2Max sau rata maximă la care corpul dumneavoastră poate consuma oxigen în timpul exercițiului. Pentru a determina acest număr, care este un indicator fiabil al fitnessului cardiovascular, pur și simplu asociați dispozitivul cu un monitor de ritm cardiac și efectuați un test rapid de funcționare.

Canapea la 5K®

Coborâți de pe canapea și descărcați programul de antrenament care a ajutat mii de alergători începători să treacă linia de sosire a primei lor curse de 5K. Cea mai bună parte? Durează doar 30 de minute pe zi, trei zile pe săptămână timp de nouă săptămâni.

Selectați-vă antrenorul interactiv și motivant și împărtășiți cu ușurință progresul dvs. cu prietenii și familia pe rețelele sociale pe măsură ce vă conectați la Couch la comunitatea de susținere a 5K. În cadrul aplicației, veți vedea două grafice separate care monitorizează atât distanța, cât și ritmul, oferindu-vă posibilitatea de a vă analiza performanța pe măsură ce progresați.

MapMyRun

După cum sugerează numele său, această aplicație este cunoscută mai ales pentru funcția sa de cartografiere, cu peste 70 de milioane de rute disponibile. Alergătorii trebuie pur și simplu să introducă codul poștal pentru a alege dintr-o serie de rute populare de alergare din apropiere. Puteți utiliza chiar și funcția „Route Genius” - care vă permite să selectați câte mile doriți să rulați - iar aplicația va genera un traseu pe care să îl urmați.

Această aplicație este deosebit de grozavă pentru alergătorii care călătoresc întotdeauna kilometri în zone noi. Nu va trebui să vă faceți griji dacă pierdeți o alergare deosebit de pitorească sau răcoroasă în zonă - cu această aplicație, veți ști exact unde merg toți localnicii.

Pierde-l!

Această aplicație gratuită, clasică, pentru combaterea caloriilor, face ca obiectivul dvs. de pierdere în greutate să arate ușor. Pentru a atinge greutatea obiectivului, tot ce trebuie să faceți este să rămâneți sub sau sub alocația zilnică de calorii, un număr pe care aplicația îl generează atunci când vă înscrieți pentru prima dată și introduceți informațiile dvs. personale.

În cadrul aplicației, puteți urmări consumul zilnic de alimente scanând codurile de bare, căutând alimentele sau introducând manual caloriile pentru fiecare dintre mesele dvs. De asemenea, vă puteți înregistra exercițiul, ceea ce vă va crește alocarea de calorii pentru ziua respectivă.