Această postare ți-a fost adusă de prietenii noștri de la You Need a Budget (sau YNAB, dacă ești ocupat și important). YNAB este ca Lose It! pentru banii tăi. Urmăriți fiecare dolar, la fel cum vă urmăriți caloriile, pentru a pierde datoria în exces și pentru a vă controla total banii. Încercați-l gratuit timp de 34 de zile.

hacks

Vrei să mănânci sănătos, dar nu vrei să cheltuiești o avere. Lupta este reală! Iată câteva sfaturi dovedite (OK, optsprezece) pentru a vă ține sub control bugetul și talia:

1. Faceți provizii de legume congelate

Tehnologia a obținut câștiguri impresionante în alimentele congelate rapid, cum ar fi legumele - uneori conțin chiar mai mulți nutrienți decât produsele proaspete. Cuplați acea ștampilă de aprobare cu un preț mai mic și aveți un element de bază în coșul de cumpărături. Faceți provizii de fasole verde, broccoli și chiar dovlecei de nucă, care au o durată de viață la congelator de până la opt luni (și pentru cele mai bune rezultate, aburi sau fripturi pentru a evita legumele excesive!).

2. Intindeți ingrediente scumpe

Transformă proteinele scumpe într-un accent mai degrabă decât în ​​stea. Puteți reduce costurile și controla dimensiunile porțiilor servind feluri de mâncare cum ar fi salată cu somon deasupra, supă de legume de vită și boluri de pui cu orez și un ou prăjit.

3. Trebuie să cheltuiți bani pentru a economisi bani (uneori)

Da, spunem că cheltuiți MAI MULTE la magazinul alimentar pentru a cheltui mai puțin pe mâncare. În unele zile pur și simplu nu vei avea chef să gătești. Este OK - presupune doar că se va întâmpla. Stocați-vă la niște mese nebănuite la magazin alimentar care necesită un efort minim de la dvs. Pastele pesto cu legume congelate, pui Instant Pot salsa sau pui portocaliu de la Trader Joe’s. (Adică, Trader Joe’s, pot obține un Amen!?) Acest lucru vă ajută să evitați 10 $ și 1.000 de calorii în plus din transportul de alimente thailandeze care ar putea fi un eveniment mai regulat decât ați dori să recunoașteți.

4. Sari peste o săptămână

Fă-l un joc. Nu puteți cumpăra nimic dincolo de alimentarea cu capse (gândiți-vă la lapte, ouă, pâine, unt, cafea, legume) - Ce puteți face cu ceea ce aveți deja? Deveniți creativi și, atunci când creativitatea dvs. expiră, încercați una dintre aceste aplicații pentru a vă ajuta! Acest lucru ajută la prevenirea risipei de alimente și vă blochează în același timp bugetul alimentar. Woot!

5. Știți cât doriți să cheltuiți pentru mâncare

Urmărirea banilor dvs. poate fi la fel ca urmărirea caloriilor sau a macro-urilor - mai întâi faceți un plan și apoi îl utilizați pentru a lua decizii. Să presupunem că obiectivul dvs. alimentar în această lună este de 400 USD și că ați cheltuit deja 325 USD și vă mai rămâne o săptămână în această lună. Acum știți: au rămas 75 de dolari pentru alimente. Nicio țintă în mișcare! S-ar putea să nu te simți impactant în acest moment, dar dacă știi că cheltuiești de obicei 450 de dolari pe alimente și poți să razi doar 50 de dolari pe lună și să cheltuiești doar 400 de dolari, într-un an te vei economisi 600 USD. Sunt niște bani reali!

6. Cumpărați singur

Cumpărăturile cu copiii sau soții în frâu pot face ca factura dvs. alimentară să se adune între gustări de culori vii care se strecoară în coș și cumpărături scoase din listă. Ori de câte ori este posibil, mergeți solo. De fapt, să facem acest pas mai departe: ori de câte ori este posibil, cel mai angajat să păstreze bugetul ar trebui să meargă singur.

7. Cumpărați alimente online

Cumpărăturile pentru alimente online sunt o modalitate excelentă de a rămâne disciplinat. Nu numai că există mai puține tentații de cumpărare impuls, dar puteți vedea întotdeauna totalul care rulează și puteți pune articolele înapoi dacă depășiți bugetul. (Ce nebunie vrei să obții cu asta depinde de tine, dar există economii de făcut!)

8. Faceți provizii de gustări sănătoase cu efort zero

Aici nu vorbim despre pre-tăiate, preambalate aici - gândiți-vă mai multe pe linia opțiunilor deja gustabile care fac ca alimentația sănătoasă să fie mai ușoară. Stocați-vă cu struguri, afine, conserve de pere, mere, portocale, mini castraveți, mini ardei, morcovi, brânză cu sfoară, hummus, nuci și banane.

9. Mănâncă împreună

Transformă „cina cu prietenii” în „potluck la noi acasă!” O persoană aduce proteine ​​/ carne, cealaltă aduce legume și flori și le gătește toate împreună. Aceasta este o altă opțiune excelentă atunci când aveți o recompensă de legume de împărțit sau ați găsit foarte multe pe coaste în acea săptămână.

10. Cumpărați capse de cămară în vrac la magazinele economice

Pentru lucruri precum fasole, orez, produse din hârtie, fulgi de ovăz, etc. - cumpărați în vrac atunci când aveți spațiu. Nu spunem că mergeți la cinci magazine alimentare în magazinul dvs. obișnuit, dar faceți diligența și știți unde să vă aprovizionați.

11. Planul de masă

Nu am putea face o listă ca aceasta fără a menționa planificarea meselor. Acesta este ENORM pentru economisirea de timp, bani și reducerea acelui „Ce e la cină?” stres. Dacă lista dvs. de cumpărături este doar un sortiment aleatoriu de lucruri de cumpărat, cum funcționează? Planificarea din timp va face lucrurile mai ușoare și mai accesibile și vă va reduce stresul pe parcurs.

12.Gateste pentru o mica hoarda

Încercați întotdeauna să gătiți mai mult decât aveți nevoie și folosiți porțiile suplimentare pentru alte mese în acea săptămână. Nu numai că această pregătire excelentă pentru gătit în masă, dar vă oferă resturi și prânzuri de lucru pentru același efort ca o singură cină. Puteți folosi generatorul de rețete în Lose It! pentru a afla informațiile nutriționale pentru fiecare dintre porțiile pe care le faceți.

13. Cumpărați mai puține alimente preambalate/pre-tăiate

Sigur, alimentele preambalate sunt ușoare, dar vin cu un compromis. Veți economisi adesea 25% -75% la lucruri precum salata verde și broccoli atunci când optați pentru întreaga versiune, mai degrabă decât pentru preambalate sau pre-tăiate. Se pare că au avut dreptate (oricine sunt de fapt), timpul este de fapt bani.

14. Prețul unitar este totul

AKA, cel mai ieftin articol nu este întotdeauna cea mai bună ofertă. Compararea hârtiei igienice cu 24 de role cu hârtia igienică cu 36 de role este amețitoare și nu face altceva decât să vă reamintească cât timp a trecut de când ați urmat un curs de matematică. Pentru o comparație între mere și mere, multe magazine arată prețul unitar pe eticheta prețului de raft. Acesta este, de asemenea, un truc excelent pentru compararea prețurilor brânzeturilor, nucilor și iaurtului în recipiente de dimensiuni diferite.

15. Nu cumpărați foame

Acesta este unul dintre acele sfaturi materne care sunt pur și simplu adevărate în orice fel. Veți cumpăra mai multă mâncare și abilitățile dvs. de luare a deciziilor vor fi compromise în mod nerezonabil de „ceea ce sună bine”, mai degrabă decât „ceea ce funcționează pentru bugetul meu săptămânal de băcănie” dacă stomacul dvs. vorbește.

16. Adăugați magazinul alimentar la rotația prânzului de la birou

Prânzurile la birou pot fi un cost mare. Păstrați costurile reduse vizitând un magazin alimentar. Și dacă doriți să fiți foarte dur, obțineți toppingurile pe care le doriți de la bar și cumpărați o pungă de salată pentru a economisi de la plata pentru prețul pe lire de salată. Bam!

17. Schimbați-vă magazinul.

Nu toate magazinele sunt create egal. Este posibil să puteți economisi o sumă echitabilă cumpărând la un Aldi sau la un comerciant Joe sau într-un depozit cu reduceri. Ce se întâmplă dacă este atât de ușor? Nu veți ști niciodată până nu încercați.

18. Nu ești niciodată prea bătrân pentru PB&J.

Nu vă fie teamă să vă mențineți mesele simple! (Nu tot timpul, dar uneori ...) Scoate-ți pantalonii fantezi din când în când și adaugă câteva elemente clasice simple la rotație pentru a-ți ține sub control bugetele de calorii și financiare. În plus, nostalgia are uneori un gust chiar mai delicios decât pâinea prăjită de avocado pe pâinea încolțită cu ouă crescute de pășune, prea ușoare.

A mânca sănătos la un buget poate necesita ceva mai mult efort, dar în marea schemă de lucruri, se simte ca un preț mic de plătit pentru viața dorită. Priorități FTW!

Aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru a vă controla banii? ? Înscrieți-vă pentru o perioadă de încercare gratuită de 34 de zile cu Aveți nevoie de un buget pentru a reduce stresul banilor și pentru a vă spori sănătatea financiară.