Caloriile arse, pentru un bărbat mediu, cântărind 190 de kilograme (86 kg) sunt 293 Calorii, în 30 de minute de mers pe jos, pentru exerciții fizice, cu bețe de schi, nordic walking, în sus.

Caloriile arse, pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg sunt de 251 Calorii, în 30 de minute de mers pe jos, pentru exerciții fizice, cu bețe de schi, nordic walking, în sus.

Calorii arse Scor și rang

Calorii pe minut și pe oră

Caloriile arse pe minut, de mers pe jos, pentru exerciții fizice, cu bețe de schi, nordic walking, în sus pentru un om obișnuit este 10 calorii pe minut, iar pentru o femeie medie este 8 calorii pe minut.

Caloriile arse într-o oră sunt 586 calorii pentru un bărbat tipic și 503 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

calorii

Activități care ard aceleași calorii

Activitățile care ard același număr de calorii ca mersul pe jos, pentru exerciții fizice, cu bețe de schi, nordic walking, în sus sunt următoarele -

  • balet, modern sau jazz, performanță, efort viguros
  • ciclism, 10-11,9 mph, timp liber, efort lent, ușor
  • ciclism, staționar, 90-100 wați, efort moderat până la viguros
  • mersul cu bicicleta, la/de la locul de muncă, ritm selectat de sine
  • schi fond cu efort ușor la 2,5 mph
  • pompier, victima salvării, accident de mașină, folosind stâlp de știucă
  • activități fizice native din Noua Zeelandă (de exemplu, Haka, Taiahab), efort general, viguros
  • aparat de schi, general
  • predarea orei de exerciții (de exemplu, aerobic, apă)
  • mers pe apă, efort viguros, ritm alert

Comparativ cu Inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă mersul pe jos, pentru exerciții fizice, cu bețe de schi, mersul pe jos nordic, în sus, arde de 7,3 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 6,8 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Calorii echivalente în alimente

Acest nivel de 293 de calorii arse de un om mediu este echivalent cu 0,5 Mac-uri mari, 1.0 snickers bar, 2.4 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1.0 cheeseburgers, 1.0 felii de pizza sau 0.8 briose mari de afine. Pentru o femeie medie care arde 251 de calorii este echivalent cu 0,4 Mac-uri mari, 0,9 snickers bar, 2,1 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,8 cheeseburgers, 0,9 felii de pizza sau 0,7 briose mari de afine.

Pierderea în greutate De la mers, pentru exerciții fizice, cu bețe de schi, nordic walking, în sus

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea de mers pe jos, pentru exerciții fizice, cu bețe de schi, nordic walking, în sus? Luând acest exemplu de în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,04 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,04 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână, pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 6 săptămâni pentru un bărbat și 6 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 sesiuni pe săptămână pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 3 săptămâni pentru un bărbat și 3 săptămâni pentru o femeie.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.

Pentru a personaliza calorii arse mergând, pentru exerciții fizice, cu bețe de schi, nordic walking, în sus, vă rugăm să introduceți greutatea și timpul petrecut în desfășurarea activității, în câteva minute, în caseta de mai jos și apăsați butonul calculați pentru a vă găsi caloriile arse.

Puteți răsfoi caloriile arse, pentru alte activități comune, din linkurile de mai jos. Sau utilizați calculatorul nostru de calorii arse.

Activități arse de calorii

Referințe:
Compendiu de activități fizice: o actualizare a codurilor de activitate și a intensităților MET.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.