De Jenna Gross - 14 martie 2018 11:52 EDT

Când pregătiți o masă sănătoasă, poate fi ușor să uitați de o garnitură. Nu doriți să distrugeți un antiparte perfect porționat cu o farfurie aglomerată de cartofi prăjiți unsori! În schimb, permiteți-ne să vă inspirăm 20 de garnituri cu doar 200 de calorii sau mai puțin pe porție.

1. Salată slabă de broccoli: Salata Skinny Broccoli este un favorit al fanilor în bucătăria Skinny Mom! Serviți-l de-a lungul aproape oricăror antiparte sau aduceți-l în vrac la o adunare mare. Este doar 105 calorii pentru fiecare ceașcă! Urmăriți-l pe fondatorul și CEO-ul Skinny Mom, Brooke Griffin, pregătindu-l în propria bucătărie și faceți clic aici pentru a obține rețeta.

clic aici

2. Piure de conopidă slabă: Piureul de cartofi este o tradiție americană pe care o cunoaștem și o iubim cu toții. În loc să ne înnebunim cu carbohidrații și să ne simțim vinovați de îngăduința noastră, ne place să înlocuim din când în când rețeta mea tradițională de piure de cartofi cu conopida mea slabă. Cu mai puțin de 100 de calorii, acest înlocuitor de piure de cartof este un mare succes. Obțineți instrucțiuni pas cu pas făcând clic aici.

3. Morcovi glazurați slabi: Morcovii simpli vechi aburi sunt un lucru din trecut. Aceste morcovi glazurați fac ca o parte vegetală să fie eșarfată de copiii voștri! Și cu trei sferturi de ceașcă având doar 74 de calorii, vei fi și tu! Vedeți informațiile nutriționale complete făcând clic aici.

4. Chipsuri de cartofi dulci la cuptor: Garnitură sau gustare, vă va plăcea această rețetă! Acest lucru reprezintă o alternativă excelentă la o prăjitură de cartofi dulci sau la un cip de cartofi și este de doar 71 de calorii pentru aproximativ 20 de chipsuri! În plus, necesită doar 3 ingrediente, ceea ce îl face mai simplu decât ai crede! Faceți clic aici pentru a vedea cum sunt făcute.

5. Fasole verde slabă de țară: Fiecare servind doar 72 de calorii și 2 WWP +, nu vă veți simți rău dacă vă întoarceți câteva secunde! Această rețetă are gustul pe care ți-l amintești din copilărie, dar am scos toate bucățile nesănătoase! Consultați rețeta aici.

6. Roșii umplute cu quinoa: O roșie umplută are doar 104 calorii, iar parmezanul-Reggiano se topește perfect pentru a se amesteca cu quinoa și busuioc pentru cea mai sărată aromă! Aceasta poate fi o garnitură sănătoasă și ușoară pentru puiul de lămâie slab sau somonul înnegrit skinny! Obțineți această rețetă făcând clic aici.

Consultați mai multe garnituri subțiri pe pagina următoare.

7. Piure de cartofi Chipotle Skinny: Schimbați modul în care vă faceți piure sau coapte cartofi! Nu numai că am făcut din el o aromă delicioasă chipotle, dar l-am făcut slab! Vă puteți bucura de o ceașcă din acești cartofi pentru 180 de calorii. Obțineți restul informațiilor nutriționale aici.

8. Skinny Cole Slaw: Această garnitură este mai mult decât ideală. Durează aproximativ 5 minute și fiecare porție are doar 52 de calorii. Acest lucru îl face să fie un supliment extraordinar în ultimul minut la masă și îl puteți împerechea cu un antipant care poate fi puțin mai greu în calorii decât de obicei. Faceți clic aici pentru a vedea cum este realizat.

9. Porumb Chipotle on the Cob: Serviți acest lucru alături de cina preferată la grătar! Aceasta este o modalitate excelentă de a vă schimba porumbul obișnuit și are doar 117 calorii pentru 1 cob și 3 linguri de sos. În plus, acest preparat este ușor de preparat atâta timp cât aveți un grătar! Faceți clic aici pentru instrucțiuni.

10. Salată de pepene verde, mentă și feta: O porție din această salată răcoritoare este de doar aproximativ 90 de calorii și fiecare mușcătură este un deliciu! Este perfect pentru vremea caldă și întreaga familie se va bucura de ea. De asemenea, poate fi realizat destul de repede, ceea ce este întotdeauna util atunci când hrănești o familie ocupată! Faceți clic aici pentru a obține rețeta completă.

11. Caserolă de fasole verde și cartofi: Data viitoare când îți este mai foame, încearcă această parte plină de inimă! Este sărat și delicios și se împerechează bine cu o varietate de antiparte din carne. Fiecare porție are 158 de calorii și este, de asemenea, săracă în grăsimi! Este perfect pentru a vă bucura de familia și apoi pentru a vă bucura de resturi. Faceți clic aici pentru a obține toate informațiile nutriționale.

12. Cuscus slab de năut și perle vegetale: Acest fel de mâncare aromat se împerechează bine cu pui de pui condimentat sau pește și are un gust delicios servit cald sau rece. Serviți acest lucru ca garnitură pentru 179 de calorii pentru o jumătate de cană sau dublați porția la o cană și serviți ca fel principal pentru 378 de calorii! Faceți clic aici pentru a o verifica.

13. Bastoane de vinete la cuptor: Este posibil ca vinetele să nu fie pentru toată lumea, dar dacă este pentru dvs. și doriți să încercați să o prezentați familiei, acesta este un mod excelent de a face acest lucru (sau ar trebui să spunem că este excelent pentru ouă)! Crustată în pesmet și parmezan, puteți alege să le scufundați într-un sos marinara pentru o parte excelentă, cu doar aproximativ 87 de calorii pe porție. (prin Skinnytaste)

(Foto: Skinnytaste)

Vedeți restul mâncărurilor noastre preferate cu conținut scăzut de calorii pe pagina finală!

14. Spaghete la cuptor și brânză: Pentru sub 200 de calorii, te poți bucura de această bunătate brânză, oferind în același timp corpului tău nutrienții sănătoși care provin de la dovleac! Încercați să serviți acest lucru familiei dvs. nebănuite și vedeți dacă observă lipsa de paste reale! (prin Skinnytaste)

(Foto: Skinny Taste)

15. Cartofi coapte încărcați de două ori: Pentru 130 de calorii vă puteți bucura de o porție (jumătate dintr-un cartof încărcat) care este încărcată cu înșelăciunile dvs. preferate, cum ar fi brânza și slănina! Este o parte minunată în orice moment al anului și familiei tale le va plăcea! (prin Furca slabă)

04.30 Foto: Furca slabă

16. Pizza „Bagel Bites” sănătoasă: Serviți acest lucru ca o parte a unei salate grele sau mâncați-l ca gustare după școală pentru dvs. și copii! Este de 103,5 calorii pentru o mușcătură de bagel și are doar aproximativ 10 minute de pregătire, inclusiv sosul de casă! (prin Furca slabă)

04.30 Foto: Furca slabă

17. Skinny B.L.T. Supă: Bucurați-vă de o porție gustoasă a acestei supe pentru sub 200 de calorii! Are o aromă excelentă de slănină și nu vă va ucide dieta. Este minunat într-o zi răcoroasă și întreaga familie le va plăcea! (prin Furca slabă)

04.30 Foto: Furca slabă

18. Salată de cartofi dulci curriți fără lapte: Umplută cu fibre și proteine ​​și sub 150 de calorii, această salată de cartofi dulci este un succes! Este o modalitate excelentă de a introduce o aromă nouă familiei tale și se împerechează bine cu multe feluri de mâncare principale! (prin Slender Kitchen)

(Foto: Slender Kitchen) 0 comentarii

19. Orez de conopidă și morcovi cu unt rumenit: Orezul a devenit în sfârșit un pic mai interesant! Această rețetă este foarte gustoasă și plină de substanțe nutritive sănătoase. În plus, vă puteți bucura de două treimi dintr-o ceașcă pentru doar 89 de calorii. (prin Slender Kitchen)

(Foto: Bucătărie Slender)

20. Salată de ton grec: Ia niște verde pe farfurie! Această salată de ton grecească este o modalitate excelentă de a împrospăta o masă cu bunătăți sănătoase! Fiecare porție are doar 169 de calorii și este, de asemenea, o masă excelentă pe cont propriu. Ia rețeta aici!