melissa

Verificați aceste opțiuni pentru stimularea nutrienților și răspândiți dragostea pentru sandvișuri! Aceste tartine sănătoase de sandwich fac scufundări excelente și pentru cartofii prăjiți!

Te-ai săturat de același sandwich vechi? Așa cum ar spune Guy Fiery, este timpul să vă duceți papilele gustative în orașul aromat. Aduceți sandvișul dvs. tipic de la zero la erou cu unul dintre aceste tartine de sandwich sănătoase rapide, ușoare și delicioase.

Sandwich-uri clasice de casă

1. sos de gratar: Combinați 1 cană de sos de roșii, 2 linguri de muștar Dijon, 2 linguri de sos de soia, 2 linguri de miere, 2 linguri de oțet de mere, 1 linguriță pudră de usturoi, sare și piper după gust.

2. Hrean: Cumpărați sau creați-vă propriul. Aceasta se împerechează bine cu burgerii cu proteine ​​de sfeclă sau mazăre și peștele afumat.

3. Vinaigreta: Stropiți-vă sandvișul cu un dressing de vină de casă. Se amestecă două părți de ulei de măsline cu oțet dintr-o parte și se condimentează cu sare, piper și ierburile uscate preferate.

4. Îmbrăcămintea sănătoasă Big Mac: BЅ ceașcă de iaurt grecesc simplu cu conținut scăzut de grăsimi, 2 linguri de pansament francez, 4 lingurițe de gustare de murături dulci, 1 lingură de ceapă albă tocată, 1 linguriță de oțet alb, 1 linguriță de miere, 1/8 de lingură.

5. Chipotle: ½ ceașcă de iaurt grecesc simplu cu grăsimi, 1 linguriță suc de lămâie, ½ linguriță praf de chili, 1 linguriță. boia, Vj lingurita pudra chipotle, sare dupa gust.

6. Muștarul Dijon: Dijon sau orice muștar stufos poate fi singur pentru a adăuga aromă sandvișurilor cu felii de brânză, păsări sau legume proaspete.

7. Muștar miere: Se amestecă Вj ceașcă smântână ușoară, 1 lingură maioneză, 1 linguriță miere, ½ linguriță de muștar Dijon.

International Flair Sandwich Spreads

8. Vinaigreta cu miere Chipotle: 6 linguri de oțet de vin roșu, 3 linguri de miere, 3/4 cană de ulei de măsline sau avocado, o stropă de oregano uscat, sare, piper, 2 ardei chipotle, 2 căței de usturoi mici.

9. Vinete prăjite răspândite: Prăjiți vinetele, ardeiul gras și ceapa cu ulei de măsline, sare și piper timp de 45 de minute la 400 de grade F. Odată răcite, introduceți un robot de bucătărie cu pastă de roșii. Se adaugă sare și piper după gust.

10. Tapenade de măsline: Într-un robot de bucătărie, adăugați măsline negre și măsline verzi, 2 căței de usturoi, 2 linguri de ulei de măsline și 1 linguriță suc de lămâie. Pulsează până la consistența dorită.

11. Hummus: Adăugați niște hummus cu fulgi de chili și ulei de măsline. Faceți-vă propriul sau economisiți timp cu unul cumpărat de la magazin.

12. Tahini: Răspândiți acest susan cremos și sărat întins pe legume calde la grătar sau învelișuri de pui sau legume la grătar.

13. Pesto de roșii uscate la soare: Într-un robot de bucătărie, adăugați 20 de jumătăți de roșii uscate la soare, 1 linguriță de usturoi, 2 linguri de brânză Asiago rasă, 2 linguri de oregano proaspăt și 2 linguri de ulei de măsline. Pulsează până se omogenizează.

14. Mango Salsa: Excelent pe deasupra sandvișurilor de pește la grătar. Se amestecă mango tocat, ceapă roșie tocată și suc de lămâie. Iată o altă rețetă de salsa de mango pentru a încerca și tu!

15. Ulei de chili: Ulei de măsline, fulgi de ardei iute roșii zdrobiți și pudră de usturoi, perfecte pentru a stropi peste legume în sandvișul tău.

Sandwich-uri sănătoase cu erou uitat

16. Corn Goish: Pregătește-ți propriul gust de porumb tocând porumb, ardei gras, ceapă și oțet, apoi amestecând cu oțet.

17. Împrăștiat cu iaurt: Pentru o iaurtă versatilă pe bază de plante, amestecați iaurt grecesc simplu cu 2 linguri de tarhon proaspăt, oregano și cimbru.

18. Brânză de capră cu ierburi: Pentru o tartă proaspătă și cremoasă, amestecați brânza de capră cu 2 linguri de ulei de măsline, 2 linguri de busuioc proaspăt tocat, 1 linguriță usturoi tocat și sare și piper după gust.

19. Avocado Remix: Se amestecă piure de avocado cu jalapeño murat și suc de lămâie pentru un sandwich condimentat, picant și cremos.

20. New York-ul: Cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cu „condimente”.

S-au dus zilele în care îți temi prânzurile sandwich. Transformați orice sandviș simplu într-o senzație demnă de babe cu o răspândire sănătoasă. Nu aveți chef de sandviș? Este în regulă! Aceste tartine delicioase pot fi folosite și ca o baie unică cu legume sau biscuiți din cereale integrale. Puteți încerca, de asemenea, cele 10 Toppings de pizza sănătoase sau Toppings-urile noastre unice și gustoase pentru paste. Găsiți-vă favoritul și RĂSPÂNDI cuvântul!