challenge

Următoarea provocare nutrițională este în sfârșit aici! Știm că aveți o mulțime de întrebări, așa că sperăm că acest lucru vă va răspunde la majoritatea. Ca întotdeauna, dacă aveți întrebări, anunțați-ne.

Scop

Scopul întregii provocări este de a crea obiceiuri nutritive pozitive ... atât! Nutriția este atât de importantă atunci când vine vorba de fitness-ul nostru, deci dacă putem construi noi obiceiuri în timp ce ne amuzăm pentru fiecare .perfect!

Cum functioneazã

Provocarea

De miercuri, 18 ianuarie până miercuri, 22 februarie, veți încerca tot posibilul să mâncați paleo (sau să rămâneți la macro-urile RP *). Această provocare se va încheia chiar înainte de începerea Open-ului CrossFit 2017, fiind o modalitate excelentă de a vă ajuta să mâncați pentru a face performanță!

Credem în puterea comunității, așa că, în timpul acestei competiții, ne vom baza pe sprijinul și încurajarea reciprocă.

Scor

În fiecare săptămână vom calcula scorurile echipei și le vom scrie pe tablă pentru ca toți să le vadă.

Gândiți-vă la acest lucru ca la scorul de golf - cel mai mic scor câștigă. Atâta timp cât mănânci lucruri paleo, câștigi un 0! Cu toate acestea, pentru fiecare obiect non-paleo pe care îl mâncați sau beți, câștigați un punct. De exemplu, dacă mănânc pui, paste la cină - adică 1 puncte - 1. Dacă urmați RP, orice credeți că mâncați care nu se află în macro-urile zilnice permise este de 1 punct. Da, da, vă provocăm cu adevărat de data aceasta - asta înseamnă NICI ALCOOL! Să vedem cât de angajat poți fi, s-ar putea să te surprinzi!

Nu vă faceți griji, suntem credincioși în regula 80/20, deci vi se permite 1 masă de înșelătorie pe săptămână.

Cum să vă trimiteți scorul

Vom urmări toate acestea pe o tablă din cutie, așa că pur și simplu scrieți scorul echipei dvs. în fiecare săptămână.

Măsurători

Ca parte a acestei provocări, vom lua înainte și după măsurători în câteva forme.

  • Timp WOD pentru „Linia de bază”
  • Sondaj scurt
  • Măsurători ale corpului
  • Greutate (aceasta este listată intenționat ultima dată ... vom vorbi despre cântar în clasă)

Dacă nu vă simțiți confortabil cu oricare dintre aceste măsurători, anunțați-ne. Vă putem lua măsurătorile înainte sau după curs.

Cum să vă înscrieți

Destul de simplu. Scrieți doar numele dvs. și partenerii dvs. pe tablă sub „Nutrition Challenge”. Niciun partener încă, nicio problemă ... vă vom găsi unul!

O taxă de înscriere de 20 USD per persoană se va îndrepta către 3 premii surpriză, precum și 1 premiu mare. O taxă de înscriere de 60 USD per persoană este bună pentru o măsurare înainte și după măsurarea pe scara noastră InBody ȘI vă face eligibil pentru marele nostru premiu - premiul de absolvire va fi acordat echipei care a pierdut cel mai mult în% grăsime corporală.

Informații Paleo

Consumul de paleo înseamnă totul să consumăm alimente de calitate - în special, alimente care nu cauzează inflamații celulare, astfel încât corpul nostru să poată digera nutrienții și să se refacă mai repede. Aceasta înseamnă că mâncăm:

  • Carne și legume
  • Nuci si seminte
  • Fructe
  • Micul amidon
  • Fără zaharuri procesate

Pentru o listă completă a celor ce intră și ce iese, consultați acest link: http://ultimatepaleoguide.com/paleo-diet-food-list/

* RP reprezintă Periodizarea Renașterii, care este o abordare științifică a nutriției în care toți macronutrienții (carbohidrați, grăsimi și proteine) consumate sunt numărate și măsurate.